口臭和體臭。
如果早上起來的時候感覺到自己有口臭，那可能就是肝氣郁結所致。體內的毒素無法排出，只能通過呼吸從口腔排出。
肝是人體肝臟中的重要器官，如果肝不好，就會把熱量傳遞到身體的其他部位，導致出汗過多，冷卻后，就會出現體臭。
那么如何護肝呢？
1.補充脂肪
每天的飲食中，脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪。脂肪是好臟必不可缺的營養。
2.喝水排毒
毒素可以隨尿液排出，減小肝臟的壓力
3.補充蛋白質
多吃雞蛋，牛奶等。
正常人每天攝取的優質蛋白應該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。
4.睡眠充足
特別是23:00-1:00
5.運動
每天健身
6.情緒
不要隨意動怒，心平氣和
7.遠離酒精
肝不好的人少喝酒或戒酒
一旦肝不好，有2個部位首先會變臭，那就是：口臭和體臭！
肝不好導致口臭：
口內的津液與心，肝、脾、肺、腎等臟器是相通的，口中有異味往往是因為內部臟腑出了問題。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。
肝病人群之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。
肝病人群出現明顯的口臭往往是肝病加重的表現，需要及時診治。一旦因肝病出現昏迷，同時伴有口腔出血和明顯的口臭，說明肝功能衰竭，人的生命即將走到盡頭。
肝不好導致體臭：
我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。
肝不好，還會導致以下幾種情況：
第一種：失眠
八成是你的肝臟出問題了！
長期失眠可能是肝病作祟。
肝氣抑郁，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。
這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡后半夜醒來，反反復復，睡眠質量不好。對于肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。
第二種：說夢話
睡覺說夢話和磨牙，也可能是你的肝火太旺了！
說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產生了虛熱，就會導致睡覺后一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢游的情況。
第三種：凌晨1點左右醒來
如果是凌晨1點左右常醒來的話，那么表示是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝臟的時間段。
第四種：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
第五種：牙齦出血
這種出血現象在慢性肝炎病人中特別普遍，重癥的肝炎病人出血現象就更嚴重。
出現這種現象主要原因是肝細胞損傷后，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。
重型肝炎病人還可能出現“彌散性血管內凝血”的嚴重出血現象，所以，如果本身就患有肝硬化等肝病，出現牙周、牙齦等出血一定要引起高度重視。
護肝謹記“三個三”
“三杯護肝茶”
①蒲公英根茶，排肝毒，去肝火，預防肝損傷
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
②刺玫花茶，強肝養胃，緩解胃痛
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效，對于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養胃。
③玉蘭根茶，加速肝臟恢復，降尿酸防痛風
玉蘭根是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。
玉蘭根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
并且，有研究顯示玉蘭根有效組分可以顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 且降脂作用明顯優于對照藥非諾貝特, 同時對尿酸和高甘油三酯血癥均有降低作用 ,作用持久穩定。
“三個護肝穴”
①太沖穴
太沖穴位于大腳趾縫往腳背上約4厘米處，在中醫里面被視為人體第一大要穴，作為肝經的火穴，日常生活中通過按摩太沖穴能夠幫助人體把肝氣肝火消散掉，把郁結在肝臟的氣最大限度地沖出去，因此又被稱為人體的出氣筒。
②行間穴
行間穴主要位于大腳趾和二腳趾的縫上，與太沖穴一樣也屬于火穴，因此一個人如果出現肝火旺盛的情況，就需要泄心火。
肝火旺盛的癥狀表現有牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、流鼻血、舌頭長泡等，出現這些情況，就趕緊給自己的行肝間進行按摩吧。
③大敦穴
大敦穴是肝經的首個穴位，位于大腳趾內側趾甲縫旁邊。
生活中堅持給大敦穴進行按摩，可以達到清肝明目，頭腦清晰神清氣爽的作用。
“三個好習慣”
①不熬夜
中醫講，“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”。據中醫理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經所在。此時人不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。
而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，并有加劇惡化的可能。經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
②少生氣
中醫學理論，長期抑郁、發怒、生氣容易傷肝，現代醫學研究表明，憤怒會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，血液比正常情況下凝結加快，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統，更會影響肝臟健康。
調查結果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。
因此，護肝務必保持心胸開闊、積極樂觀，這樣才能達到治療和控制疾病的目的。
③吃營養早飯
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉淀結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
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肝臟的一大功能就是解毒。我們生活中攝入的很多毒素都需要經過肝臟的處理。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。
我們把寶物叫“心肝”，我們生氣時說“氣得我肝疼”，甜蜜和苦楚好像都離不開“肝”，現實也正是如此，肝臟能夠儲存肝糖原，保持血糖的平穩，一旦肝受損，糖尿病、高血脂等病癥也會隨之而來，肝輕易不喊痛，等真的痛了，也真能疼死人。
如果你早上起床，會感覺口干、口苦、口臭，那么，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個時候說明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！
我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。
酒精都是在肝臟內代謝的，肝細胞受損之后，在短時間內代謝酒精的能力就下降，以前能喝一斤，現在半斤不到就醉了。
肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會有食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。
肝氣郁結會使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病癥都會讓人的面色看起來偏黃。
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。
人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。
女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
很多人都知道，每晚子時（23:00～1:00）開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。
一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來。
1、富含α-亞麻酸的紫蘇油、胡麻仁油
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利于肝細胞的形態與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物并不是很多，比較常見的有紫蘇油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、面包等食物中一起食用。最簡單的方法就是用5ml的紫蘇油和100ml的酸奶攪拌之后食用，紫蘇油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合后形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。
2、北五味子
經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子中的多種成分能顯著增強肝臟的解毒功能，并有避免或減輕化學物質對肝臟的損傷作用。
3、枸杞
枸杞葉和枸杞果實都有助于肝臟排毒。枸杞葉能清肝排毒，枸杞子能滋養補肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。或者直接用枸杞子煮粥，泡水代茶飲。
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
適當的體育運動，是促進肝臟排毒，尤其是對脂肪肝患者來說，運動排毒是最好的肝臟排毒方式。運動的種類主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的運動為好，例如散步、慢跑、游泳和羽毛球等。
運動實施的時間帶和頻率：根據研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。因此，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行，散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥排毒的功效也最好。
肝不好，這2個部位會變臭！
口臭
如果你早上起床，會感覺口干、口苦、口臭，那么，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個時候說明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！
體臭
我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。
1，臉色發黃
肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有可能變成“黃臉婆”。
2，食欲不振
消化不良也是肝臟不好的典型表現。因為參與消化的膽汁是由肝臟分泌而成，當肝臟功能出現衰退，膽汁的分泌會直接減少，從而讓消化功能出現衰退，從而導致食欲不振。
3，酒量下降
我們的肝臟具有解酒的功能，因為它內部存在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這兩種物質，它們可以將酒精內的乙醇轉化為乙醛和乙酸。當肝功能出現下降，解酒的過程將受到阻礙，導致酒量下降。
4，手有紅斑
如果手掌出現紅斑，就暗示肝臟不好。因為肝功能不好的人，手掌大小魚際和手指會有粉紅色的斑點，用力壓就會褪色。紅斑還可能延伸到手指，手臂等位置。如果肝功能變好，這些癥狀會慢慢消失。
俗話說“養肝就是養命”而養肝重在良好習慣，做好這幾點能讓肝臟更干凈！
1, 吃飯時間“二不過”
一是早餐一定要吃，建議在9點之間吃完，因為早上7-9點之間是小腸經所在時間，此時吃早餐易身體吸收營養。
二是晚上吃飯時間不要超過8點，太晚吃飯易增加肝臟負擔，也會增加腸胃負擔。
2, 補充“綠色”青菜
按照中醫養生五行理論，“肝主青”，常吃綠色食物可以疏肝解郁、緩解情緒。綠色食物主要包括各種綠葉蔬菜，比如薺菜、油菜、空心菜、油麥菜、青椒、蘆筍、苦瓜、西藍花等，綠豆等也屬于綠色食物。
3, 補充優質脂肪和優質蛋白質
每天成人從食物中攝取的脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，碳水化合物為60%。
肝臟需要脂肪，但不是要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
研究表明，不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇（不良）含量，提高高密度膽固醇（良性）的含量，對控制血脂有一定的作用，從而預防高血脂等血管疾病。也可減少肝臟患脂肪肝的危險。
補充優質脂肪方法：每天直接食用紫蘇油或胡麻仁油5-10毫升即可，也可與酸奶一起攪拌，或拌涼菜時放里。研究發現紫蘇油中含歐米伽3 亞麻酸含量高達66%以上，胡麻仁油中含歐米伽3 亞麻酸含量高達55%左右，能很好的身體營養補充劑來源。
蛋白質就像“維修工”，能修復受損的肝臟。正常人每天要攝取60克以上蛋白質。像雞蛋、豆腐、牛奶、深海魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是有益于肝臟健康的。
1, 多喝茶水，適量喝酒，少喝飲料
多喝茶水，促進肝臟代謝出更多垃圾，比如膽固醇、甘油三酯等。現代藥茶療法很盛行，平時喝水放些護肝茶——蘭菊根茶。
蘭菊根，又稱作歐洲菊苣，其提取物能加速磷脂合成的膽堿存在，從而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。現代研究發現，常用蘭菊根泡水喝，能降低尿酸，預防痛風發作，對痛風患者甚好。
適量喝酒，能促進血液循環，排出毒素，對肝臟、血管還有益處，但不要長期的、大量喝酒。建議女性朋友可以適量喝些紅酒，含有花青素，能抗自由、抗衰老！
少喝飲料，主要針對于現在年輕人，飲料中含有更多食品添加劑，長期喝會降低身體免疫能力，而且會增加糖尿病的風險。
2, 作息規律，少熬夜
作息時間規律，少熬夜，晚上11點之前睡覺，能放下玩手機，說明你的自控力還是很高的，對自身健康還是著想的！
肝臟是人體最大的腺體，也是人體內部新陳代謝的中心站有著人體內的“化工廠”的稱號。那么，肝臟代謝不好的癥狀有哪些？
肝臟代謝不好的癥狀
1、容易喝醉：有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
2、臉色發黑：肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑，這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。
3、粉刺增多：人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
4、傷口容易化膿感染：肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
肝不好，這2個部位會變臭！
口臭 如果你早上起床，會感覺口干、口苦、口臭，那么，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個時候說明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！
體臭 我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。
肝不好會給你帶來這3大煩惱
臉色暗黃，年紀輕輕變成“黃臉婆”：肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。
色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了：肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。
體重居高不下：我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體后，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。 長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，體重也會上升。
