年過40的朋友，都會有這樣的體驗，就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了，沒干什么就會覺得很累，渾身沒有力氣，如果頭一天晚上再睡不好，那接下來一周都是昏昏沉沉的。
其實，這都是您心血不足的表現，心血不足有哪些癥狀呢？自己一查便知：
心悸氣短—心脾虧虛，心血不足，血不養心； 失眠多夢—心失所養，神不守舍，神志動搖，不得安寧； 面色無華—血虛不能上榮于面； 頭暈目眩—血虛不能上榮于腦； 納呆食少，倦怠乏力，腹脹便溏—脾虛健運失司； 舌淡紅，脈細弱—心脾氣血不足之象。
心主血脈，氣虛血液循行缺少了原動力，故出現心慌、心悸、氣短倦怠，活動后易疲倦、乏力；
血虛，則出現心煩難以入眠，形體消瘦，同時氣虛痰濁上擾心神，出現心神不安，不寐多夢，易于驚恐。
我們常說氣血不足百病生，出現這些癥狀不僅會讓人早衰，也是萬病的罪魁禍首！而改善它的最佳方法就是飲食，特別是早上這頓飯，如果您吃的不對，身體的氣血就會不足，如果不及時補充，大腦和身體就會發出信號。
心血不足，單補阿膠可不行
阿膠是人眾皆知的補血圣品，其功效確實有目共睹。不過對于中老年人這種營養需求很多的人群，單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”，其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養，營養全面且均衡，很好消化，而且營養的質量很高。對于女性、中老年人而言，特別合適，平均算下來，幾塊錢能煮一鍋，特別實惠。
每天一碗八仙粥
?養心血、軟血管?
中老年人更合適
做法
用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個（也可以換成花生米）、大米2把、紅糖，以上是兩個人的量。
每天晚上洗碗的時候把這些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上按下煮粥的功能鍵一直煮，等到快熟的時候加紅糖，斷火悶30分鐘就可以了。
八仙粥功效
1黑米：養心降壓
自古就有“藥米”、“壽米”的美譽。黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。
2黑芝麻：益壽軟血管
黑芝麻補腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫有名的藥食兩用益壽品。
3黑豆：補腎明目
現在人喝多都缺乏B族維生素，這個飲食過細有著密切的關系。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。
4核桃：健腦抗衰老
核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。
其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益于大腦的營養補充，可健腦益智養神。
5 薏米：健脾利濕
現代人夏天很多都常坐在空調房里，這種情況久了，脾胃的運化就會弱掉，就會體內有濕氣，水的代謝也會亂掉，這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。
6大米：補充能量、調節口感
大米在這道“八仙粥”中，主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。
7百合：安神養五臟
百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五臟的藥食兩用之品。
8紅糖：補充礦物質
紅糖中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅等等，可以幫助補血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。
這碗八仙粥，補心血、軟血管的功效真的很強大，比單吃阿膠強多了，冬天進補還不上火~ 這么好的粥，也要推薦給身邊的好友，祝大家吃了健康長壽！
