春季養生：讓你遠離“春困”的秘訣
2011-02-23 10:05:36 來源：鳳凰中醫
初春季節，很多人都會犯困，這是因為，季節在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。要克服和減輕“春困”，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。看看春季養生：讓你遠離“春困”的秘訣。
要克服和減輕“春困”，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守
春季的養生法則。具體說來，可從以下幾方面做起：
1在起居方面：
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，從而有助于消除疲勞，緩解“春困”帶來的不良心情。同時，還應注意居室空氣的新鮮流通，千萬不要因為早晚尚有寒意，就習慣于緊閉門窗，從而導致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，從而助長“春困”的程度。
2在鍛煉方面：
宜選擇輕柔舒緩的活動項目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動關節，舒展肢體，促進血液循環，改善肌體對氧氣利用的功能。但
老年人的運動要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應。
3在
飲食方面：
由于春季陽氣生發，辛甘之品有助于春陽，溫食有利于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，則應盡量少食。年老體弱者，可在
保健醫生指導下，食用一些藥粥，如薺菜粥、豬肝粥等。
4在精神方面：
要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，要通過郊游，多呼吸新鮮空氣。元人邱處機說：“高年之人，遇風日融和，當從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用以滯懷，以暢生氣……”現代科學證實，郊野之中，含有大量的被稱之為“空氣
維生素”的負離子，對人體健康非常有益。
（編輯：張蔚蔚）
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