1.口訣：手下云霧頭上化，體內濁氣平面下。
熱浪沖開涌泉門，直下深淵散冷涯。
2.姿勢：站立，兩腳分開，與肩同寬，肩松腋虛。
雙手從體側上舉頭頂上方，兩勞宮穴斜對百會。意想百會上方有團淡淡的白云，白云出現很快就消散了。（手上舉要快）
雙手從體前緩緩下降，手心向下。同時意想體內濁氣從頭頂開始呈水平面下降，下降的速度與手下降的速度相等，要慢，要均勻。手下降到腹前分兩側恢復原來的位置，濁氣繼續沿雙腿呈水平面下降，直達涌泉。
意想濁氣出涌泉穴，入地三丈，六丈，九丈。。。。。直達地心，意想地心是一個冷宮，濁氣消散在冷宮中。稍停片刻，意念淡化。
應用：降血壓；排病氣；糾正練功出現的偏差。
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