現代心理學中，有一門專門研究幸福感的心理學領域，稱為積極心理學（Positive Psychology）。積極心理學繼承了人本主義心理學對于人類積極特質和體驗的重視，并引入一系列現代實驗科學技術，對人類幸福感的種類、組成部分、生成原因和對人的影響進行了進一步的研究。在積極心理學中，享樂幸福通常是指你通過感官享受獲得的快樂，美食、美酒、美女、舒適的環境、放松的娛樂……這些都能夠讓你感到幸福，而它們所帶來的幸福，就是享樂幸福。這類幸福通常非常短命，而且 你的神經系統經常會對它們產生耐受性，其結果就是你必須不斷加大攝入劑量，才能感受到與之前相同的幸福感。假設第一次住三星級酒店就能讓你開心的話，下次能讓你同樣開心的可能就是五星級酒店——如果這個目標也達到了的話，接下來你的快樂選項可能除了世界上僅有的幾座七星級酒店，就沒有別的什么了。
不過另一方面來說，雖然享樂幸福是暫時的，但它們也是我們人生的重要組成部分，在一定程度上舒適的生活毫無疑問也能解決我們的許多后顧之憂，減少壓力和煩惱。與享樂幸福相比，意義幸福就比較嚴肅復雜了。在積極心理學中，意義幸福指我們通過追尋人生的意義和目標，實現自我的潛能和價值，投身 于比你自身更宏偉的事業中，所獲得的幸福感。有趣的是，意義幸福本身可能并不提供任何感官享樂，事實上有時候它可能包括大量艱難困苦，但它卻有可能帶來比單純的感官享樂更大的人生滿足感。不僅如此，意義幸福對我們的身心可能都有很積極的影響。
最近，加州大學洛杉磯分校卡森心理神經免疫學研究中心（UCLA Cousins Center for Psychoneuroimmunology）的研究就顯示，雖然享樂幸福和意義幸福的情緒感受是差不多的，但意義幸福能使我們的免疫系統更良性地運作（炎癥基因的表達下降，抗體基因的表達上升），而享樂幸福卻有反效果。意義幸福在很大程度上仰賴你對自己所作所為的投入程度，你從生活 中獲得的成就感和你對自己存在的意義感，我們首先就來談談意義感。在西方職業咨詢中，有一個稱為“感召”（Calling）的概念，它指一個人冥冥之中覺得，他此生要做的就是某一項事業，而這項事業就能給他的人生帶來意義和圓滿。職業咨詢要做的，就是幫助人們發現他們的感召，并實現他們的感召。現實中，人們以不同的方式發現他們自己的感召，有些人可能一開始就有明確的目標；有些人邊走邊看，從自己的經驗中找答案；也有些人受到他人的啟迪，決定了自己的感召。你的感召是什么？接下來我們就來做一個小練習，幫你探索你的人生感召。
只有強大的心靈，才能博得美滿的人生這是一個比較經典的測試：測試者向被測試人提供了五種動物：大象、老虎、猴子、狗和孔雀。詢問被測試者，如果要帶著這五只動物只身前往一片渺無人煙的荒漠，最終只能留下其中一種動物，其他的需要依次放棄，大家會做出什么樣的選擇呢？答案中排序最多的一組選擇是：孔雀、猴子、狗、老虎、大象。而大家做出這一選擇的理由也分外相似：孔雀最不能保護自己，而大 象不僅可以當作坐騎，也有足夠的能力和精力尋找到水源，抵抗其他動物的侵襲。測試者緊接著給出了這五種動物的象征意義，而這些讓被測試者們感到驚訝。原來，在這些動物中，猴子代表的是愛人和伴侶。孔雀代表的是孩子，狗代表忠誠的朋友，老虎代表職業，而大象代表父母。在物欲占據了社會價值觀主流的時代，每個人面對各種挑戰和困境，都會不由自主地選擇保護自我。人人都覺得只有強大的東西、強大的人才可以保護弱小的自己。正如很多測試者最終選擇將大象留在身邊一樣，他們將去留的標準定義為：有用或者價值高。價值高的就是對自己利害關系 最大的，價值低的則是對自己利害關系最小的。但是非常奇怪，在尋求各種“強大保護傘”的這條路上，有很多人卻在找到強大的靠山之后，依然過得不開心，充滿了苦痛和愁悶。這是為什么呢？其實，答案很簡單，因為所有那些“強大的保護措施”都是外在的，隨著時機、環境等的不同，它們隨時可以消失或者去保護他人。這些選擇外在強大的人正是清楚地意識到了這一點，從而感到不安和害怕。而真正的安全感從來不會來自外界，它只能來自一個人的內心。真正能從內心給予一個人原始勇氣，賦予他勇敢地活在這個世界上的力量的人只有他自己。正如一句曾經流行過的口號：外在的都可以摧毀，唯有精神可以不朽。只有擁有強大心靈的人， 才能博得美好的人生，并愜意其中。一個內心強大的人絕對不會害怕無人無物庇護自我，因為他知道自己就是最能保護自己的人。所以，當同樣的測試題交到他們手里，他們可能會毫無例外地選擇最后放棄孔雀，因為，在他們強大的內心里：只有孔雀是所有選擇中最沒有能力保護自己的動物，而他可以在保護自己之余去保護弱小。科技發達的社會為人類提供了越來越多的機會和選擇，單是一家小小的面包店或者餐館，就可以為你拿出幾十種甚至上百種菜品的菜單。可是，選擇越多，人們就越容易迷失自己。在很多情況下，你所有考慮的出發點都只考慮到自己，而在徘徊和猶豫中，你卻很容易錯失那些本可以讓你幸福美滿的東西。 幸福，和強大的人事關系、充裕的財力、以及高高在上的職位無關，而只和每一個人對生命的態度相關。有不少人，既有功成名就的職業，也有讓人艷羨的智慧，可是卻在遇到問題遇到失敗時，成為消極情緒的奴隸，輕易結束自己的生命，留給親人一個悲傷的結局。而很多既不聰明，也不算成功的普通人卻擁有讓這些人羨慕的幸福感。仔細觀察就會發現：那些俯拾即是的幸福感其實無一例外都來自他們內心深處那顆善于發現幸福、善于給自己創造幸福的心靈。擁有一個強大的內心，就擁有了幸福。也許，你可以試試這些強心藥方：
1.堅持運動。通過運動激發自己的潛能，擺脫那些容易使 自己動搖的不良情緒。
2.強迫自己放下偏見，換角度思考。印度著名文學家泰戈爾曾經說過：當我們把世界看錯了，卻說世界欺騙了我們。不一樣的角度，發現不一樣的結果。好好壞壞，孰是孰非，并不是只有“一種思考”，你習慣的，并不見得就是適合自己的。
3.學會獎勵自己。一個人很容易鼓勵他人，因為他人讓他感到有成就。可是，當你克服困難、發現別人的優點、施展能力幫助了他人時，最應該得到獎勵的不正是你自己嗎？
因為，你用盡力氣，竭盡所能地生活在這個社會，沒有辱沒每一刻每一天的生命；因為，你用心為世界創造了一種屬于你自己的美好，正是為了討好自己。你之所以沒有發現，是你從不敢相信，自己可以愉悅世界，也可以 愉悅自我。
4.建立自己的信仰。這個信仰可以在你猶豫時給你鼓勵；在你沮喪時，給你贊美；幫你發現幸福。建立自己信仰的人，很容易相信自己，相信自己的人，從不會無端害怕。
從“認識自己”開始，在對自己和社會的剖析中，對人生中的膽怯、成敗、苦樂、陌生、慌亂、無奈、憤怒、不滿、患得患失等各方面逐一分析，訓練你強大的內心，學會掌控自我，控制情緒，克制欲望和憂慮；認清人際關系的距離感，學會收放自如；剝離社會屬性的偽裝，了解背后的秘密；轉移陌生與慌亂，找到 你的心靈優勢；撐破自我的牢籠，讓你擁有內心鼓舞的原動力。做人真的不易，唯愿你我都能在一次次磨歷中，變得真正強大，學會保護自己，為生命努力。
幸福，只和每一個人對生命的態度相關。那些俯拾即是的幸福感其實無一例外都來自他們內心深處那顆善于發現幸福、善于給自己創造幸福的心靈。 最好的贊美不在于虛妄的口頭表揚，而在于根深蒂固的信心。找到自己的心靈優勢，你就能淡然地面對生活，接受生活對你的回饋。
調整積極態度小建議：
◆你的成績單我們每個人小時候可能都接到過無數張成績單，有些人可能每張成績單看起來都不錯，也有些人可能每張成績單都一片紅，但無論如何，你的成績單都是別人打出來的，而今天我們要做的，是寫一張屬于你的成績單，一張把你的所有優秀成績都列出來的單子。 首先你要找一張橫格紙，并把紙平均對折成三份。在第一列上，寫上你人生的時期，比如0~10歲、11~20歲、21~30歲……一直寫到現在。記得一定要把你的整個生命歷程都包括進去，即使你覺得自己似乎記不得那個時候發生的事情，有時候當你寫下那個時期的時候，事情就會自己慢慢涌上來。在第二列上，開列你在那個時期的所有成就，這些成就可能是社會或他人定義的，也可能是你自己覺得驕傲的。不要對自己太過苛刻，把你所有大大小小的成就都寫上，想想你做過的所有工作、志愿活動、社團活動、學校的項目、朋友活動，想想你在業余時間做過些什么，也許你對自己的某篇論文特別滿意，也許你某次談判發揮出色，也許你在朋友危急之時幫了他，這些常被當作“細枝末節”的經歷，都可以被稱為成就。慢慢想，你的成就就會從你腦子里冒出來。當你覺得你已經把所有能想到的成就都寫盡的時候，至少再多花5~10分鐘在這個列表上，很可能你會逐漸發現，你的成就遠比你想象的多。接著，再想想你的天賦、興趣、優勢等，把它們寫在第三列。這樣你的成績單就寫好了。如果你愿意，你還可以為自己的每一個成就選擇一個代表物，比如一張照片、一封信、你的畢業證書，甚至一塊石頭。它們并不一定要與那個成就有直接關系，但最重要的是，它們能夠提醒你它們所代表的那個成就。把它們收集到一處，比如裝到一個大餅干盒里，然后在盒子上寫上“成就箱”。當你心情不好的時候，就可以打開它，回味一下自己的成 功，從中獲得鼓勵和支持。你還可以給你的成就箱拍張手機照，把它當成你的桌面，每天提醒你自己的成功。說不定，當你看著過去的成就，你還可以從中吸取經驗，為你的現狀想出一些新解決方法呢。做完了這個練習，你發現了多少自己的成就？有怎樣的感受？你是否為自己的成就感到欣喜，或感覺成就還不夠多，因而不滿足？無論如何，你所獲得的成就都是屬于你的，在評判多少好壞之前，先好好享受它們吧。面對現實也可以春暖花開談完了感召和成就，不知大家感覺如何呢？是否瞬間感覺壯志凌云了？而接下來，我們就要來談一談生活的現實層面了。感召雖然美好，成就雖然迷人，但是要實現感召，達到成就卻并不是那么容易的事情。尤其是要達到“自我實現”，實現自己人生的意義和目的，這只是你自己的事情，愉悅自我。
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