如果有一種運動，
既能讓人的身體舒展，
又能讓心靈平靜，
身心共同修行，
那一定是瑜伽。
你練瑜伽嗎？
有人說瑜伽是種癮，
一旦開始練習，就停不下來。
在瑜伽中，
我們的心更純凈了，
更關照自身了，
也更快樂了。
練了瑜伽才知道，
它不僅是是一種運動、一種技藝，
更是一種生活方式、一種自我堅持，
一種不放棄自我、執著于美麗的精神。
——美尚君語
真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學習，借由外在的修煉達到內在思維的提升。
簡單地說，瑜伽就是通過冥想，深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習來探索和觀看自己身體的“小宇宙”，再把自己的“小宇宙”融入到整個天地的“大宇宙”中。
1
“你從幾歲開始練瑜珈，年齡就停留在幾歲。”
練瑜珈的人知道，這是句真理。在瑜珈的世界里，年齡對于她們，只是個數字而已。
人變老的第一現象就是皮膚松弛下垂。
瑜珈習練者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體。
通過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習，保持了肌肉、體態和心理的年輕，所以你會發現身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮。
酷愛瑜伽的100歲英國老太Jean Dawson
瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍。
瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
2
關于瑜伽，大多數人最感興趣的問題是：“瑜伽可以減肥嗎？”
答案是可以，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。
瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。
瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
長期練習瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。
瑜伽能從精神和情緒上，解決你更深層級的飲食問題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。
瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。
跑步、單車等爆發性力量訓練通過消耗體內的熱量達到減重的效果。
瑜伽通過很多拉伸和扭轉動作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。
3
會養花的人懂得養花其實是養根；
會養魚的人懂得養魚其實是養水；
會瑜伽的人懂得瑜伽其實是養心。
不練瑜伽的你，只以為瑜伽就是各種掰（體式），卻不知道調息、冥想、休息術才是瑜伽的精髓。
快節奏的都市生活給人們帶來精神緊張、情緒煩躁、思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質量。
而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態、修身養性的作用。
瑜伽中的調息、冥想和休息術能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
不僅如此，還能預防慢性病、按摩內臟、消除緊張和疲勞，對身體健康大為有益。
4
如果你關注娛樂圈，那么就會發現，幾乎所有的女神，都熱愛瑜伽。
她們通過瑜伽保持永遠18歲的身材和容貌，她們通過瑜伽來保持身心的平衡和舒展。
李冰冰
范冰冰
孫儷
劉濤
韓雪
梅婷
柳巖
愛瑜伽的女神真的是太多太多了。
我們有時候感慨，為什么40多歲的她們，看起來仍像個18歲的姑娘？
并不是有特殊的基因，或是美容針，她們通過運動來釋放壓力，激發活力，保持身材和好氣色。
更在這項運動中，尋找到了身心的平衡和安寧，狀態自然與眾不同。
“亞洲最美瑜伽教練”母其彌雅
5
瑜伽是溫和、美好的，但同樣需要你的堅持。
所以呀，看電視或者聽音樂的時候，別“葛優躺”了。
鋪張瑜伽墊，保持一個你能承受的姿勢，讓疲倦了一天的身體舒展開去——給肩膀脊椎甚至內臟活動一下，每一天的積累都是為了將來的健康。
常年練習瑜伽的人都知道，練習瑜伽免不了身體上的疼痛，在生活和工作中，何嘗不是如此？
羅馬城不是一天建成的，每天的點滴習練，會從量變到質變。工作、交友和婚姻更是如此，需要常年的努力和犧牲，才能得到幸福。
瑜伽是一種讓心靈放松下來的力量，有勇氣的話，在每天家里的練習之后，不妨嘗試下周末來一次戶外練習。
青山綠水之間，讓心平靜下來，聽覺和嗅覺似乎也會更敏銳——青草的味道，鳥兒的鳴叫，風掠過的聲音……
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瑜伽注重自身的感受，它是一種哲學也是一種生活態度。
科技的進步讓我們一天天的退化，不光是娛樂的方式，更缺少了感受身邊美好的能力。
瑜伽中我們可以作出讓眾人稱羨的高難體位、柔軟的身體、苗條的身材，但這些都是表面。
更重要的是我們的內心，通過瑜伽潔凈我們的身體，潔凈我們的心靈，懂得寬容、博愛、給予。
人都是不完美的，但變得更好是我們的本能。
需要有一種改變現狀的精神，這樣生活才會有樂趣，才會有希望。
與其羨慕別人，不如改變自己。
讓身體和心靈一起修行，希望中開始，點滴中堅持，一回頭，就看見了不一樣的自己。
“許多人、許多信息，
會告訴你瑜伽是什么，
練習瑜伽有什么好處，
沒有人能證實給你看。
唯一的方法是，
首先你要開始，
時間和選擇會證明一切。”
文章轉自公眾號“美尚”
