我們都知道怎樣做才能保持健康，加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常洗手、充足的睡眠、喝大量的水、最關(guān)鍵是吃得健康。
最重要是增加各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，保持免疫系統(tǒng)的最好狀態(tài)。當(dāng)然，沒有食物或補(bǔ)充劑可以保證你不會(huì)感冒，但有些食物具有增強(qiáng)免疫力的特性，可以幫助抵御討厭的病菌。蛋白、抗氧化劑、必需脂肪酸、某些維生素和礦物質(zhì)對(duì)健康的免疫系統(tǒng)都是至關(guān)重要的。
雞湯
雞湯的療愈能力很強(qiáng)大。肉湯提供人體所需的液體，鹽有助于保持鼻腔清晰的粘液稀薄，就像止咳藥。
洋蔥和大蒜
大蒜和洋蔥有幾種抗氧化劑，能抵御多種病毒和細(xì)菌，從而防止感染，甚至有可能減少某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。大蒜生吃的時(shí)候藥用價(jià)值最高。
蘑菇
蘑菇是很好的抗氧化劑。它已經(jīng)顯示出具有抗病毒、抗菌和抗腫瘤的特性。也是纖維、B族維生素和人體必需的礦物質(zhì)硒和銅的良好來源。蘑菇增加細(xì)胞因子的產(chǎn)生，從而幫助抵抗感染。
柑橘類水果
柑橘類水果是眾所周知大劑量的維生素C ，它具有提高免疫力的特性，但它們好處不止于此。柑橘類水果有超過8000個(gè)黃酮類化合物，以及大量的鉀、葉酸和纖維。它們也可以防止心血管疾病、嚴(yán)重的炎癥和癌癥。紅薯、南瓜、西紅柿、西蘭花、花椰菜、紅甜椒、獼猴桃含有豐富的維生素C。
酸奶
益生菌，它們可以刺激你的免疫系統(tǒng)來對(duì)抗疾病。所有益生菌都是有益的，最好的類型是羅伊氏乳桿菌，能刺激白血細(xì)胞。
熱茶
熱茶舒緩喉嚨，幫助我們保暖。而且它充滿了與疾病對(duì)抗的多酚、類黃酮、兒茶素。這些抗氧化劑已經(jīng)證明能破壞對(duì)細(xì)胞有害的自由基，提高機(jī)體的免疫反應(yīng)。紅茶和綠茶最知名，它們都有益處。
姜
人們用生姜來治療許多疾病。作為抗炎藥，作為免疫加強(qiáng)。生姜有助于分解毒素。
這些食物都可以納入一個(gè)健康的糖尿病飲食計(jì)劃！請(qǐng)記住，吃得好對(duì)身體健康是至關(guān)重要的。通過保持運(yùn)動(dòng)，健康的體重，可以減少疾病和感染的頻率。
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