一、抗衰老食品：西蘭花
推舉理由：西蘭花富含抗氧化維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被迷信家們證明是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質起源。
二、抗衰老食物：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能供給大批的蛋白質，同時富含鋅。
三、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是十分好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素運動空間。若你擔憂本人會患乳腺癌，可常常食用豆類食品。
四、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化體系保持年青活氣，并且贊助排毒。
抗肌膚衰老標兵 番茄
美國《時期雜志》票選而出的 10 種抗衰老食物當中，湊合抗老化火力最強的兵器就是番茄。這是由于番茄中含有豐盛的茄紅素，而茄紅素的抗衰老才能是維他命 c 的 20 倍，可以說是抗衰老的超強戰役力。因為番茄的種別有好多少種，到底選哪一種更好呢？那便是小番茄，其維他命 c 含量更高，能夠讓抗衰老的火力再猛一些。
抗肌膚衰老標兵 葡萄
番茄的抗衰老火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗衰老能力是維他命 c 的 20 倍、維他命 e 的 50 倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的進程，抗衰老的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經由發酵，其抗衰老能力得以進步，火力也絕對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你相貌上的皺紋會來臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
抗肌膚衰老標兵 綠茶
抗衰老火力同樣激烈的綠茶同時還擁有去油解膩、清爽口吻的功能，所以你可保持飲用，既抗老化，又有助于減肥，心甘情愿？
抗肌膚衰老標兵 鮭魚
鮭魚是《時代周刊》抗衰老食物中惟一上榜的肉類。味美妙吃的鮭魚中，因含有超強的 omega-3 多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗衰老功效，而個別家禽或牲畜的肉類，因其中 omega-6 多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗衰老功能，這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必需堅持必定的比例，多攝取 omega-3 多元不飽和脂肪酸，便可以均衡身材里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗衰老功效。當然，野生鮭魚的火力絕對照養殖的鮭魚更超強。
抗肌膚衰老標兵 堅果
富含維他命 e 的堅果類食物 ( 腰果、核桃、榛子、花生等 ) 除了具有抗衰老功能之外，還能修護皮膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取適量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的衰老反映還會侵害維他命 e 的抗衰老作用。因此，營養師倡議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不迭。
抗肌膚衰老標兵 花椰菜
形狀雅觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐碩的維他命 a 、 c 之外，還含有一種特有的抗衰老物質，它簡直集所有抗衰老物于一身，因而，它的抗衰老機能比其余食物更精良，而且仍是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類保衛你青春的蔬菜。
抗肌膚衰老標兵 大蒜
別因為懼怕大蒜的滋味而闊別大蒜，它不但具備抗衰老的功能，還有增進血液輪回、加速新陳代謝的功效，能輔助排毒減重呢！它所含有的硫化物存在抗衰老還原作用，豈但可有效降低體內膽固醇，還可防備高血壓及血汗管疾病。如果你切實對大蒜沒情感，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，假如吃過大蒜之后喝杯牛奶，宜人的蒜味便沒了，不信你可嘗嘗。
抗肌膚衰老標兵 菠菜
菠菜因富含β胡蘿卜素跟維他命 c ，所以也上了抗朽邁食品十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物資及葉酸，所以能有效下降血壓，振奮情感。不外，應留神食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸免得引起結石。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
