《黃帝內經與智慧養生》曲黎敏講座3學習筆記（附視頻） 發表者: 海拉爾
十二時辰的養生（子～卯）
天因之序，人體生命日節律，一天當中人的養生法則。
子時，夜里11點～1點。古代大時，一個時辰為2個小時。
膽經當令，即值班。
1.養生機：子時是一陽出生，最黑暗的時候陽氣開始生發。
凡十一藏取決于膽。有時晚上八九點開始犯睏，到十一點反而清醒了。這是因為陽氣開始生發起來了。
——自從聽了曲老師的課，我晚上11點更清醒了。這就是說，最好10點～10點半睡，如果11點睡，不容易入睡。
任何一個臟器都關系到三個方面：“形、氣、神。
形是是物質基礎。膽切除了，膽經仍然存在。
——腎挪地方了，腎經仍在，即使這條經有目前還未知的變化，先假裝沒變吧。況且，其他經還在，也夠研究一陣子了。不過會不會由于腎位置的轉移，干擾了其他幾位呢？咳，較什么勁呢。
氣是經絡的氣的運行，生命的運動方式。
神是指形、氣特別足了以后的外現。
西醫說內臟，中醫說內藏。一根手指上就會有五臟。手上有皮毛，肺主皮毛，皮膚病與肺氣有關。皮下面是肉，跟脾有關，脾主肌肉。手指上還有血，由心所主。骨頭是腎所主，骨頭是最固斂的東西。人的活動都是由筋來連綴的，跟肝經有關。
打哈欠是膽氣生發，所以打完以后精神些。膽主決斷，決斷不了撓頭，撓的是膽經。
2.為什么十二生肖：“鼠”為首
為什么用老鼠當膽經的形象代表，因為子時陽氣還特別小，像老鼠一樣小。膽為少陽，太極圖的魚眼為少陽。
——明年是鼠年，要有一個好的開頭。作一個科學的，一年四季不同的，每日起居鍛煉計劃。
3.失眠的原因與治法
一種原因是心腎不交造成失眠。心為南方，心就是火，腎為水，心火是上漂的，腎水是下行的，虛火全在上面擾頭就容易睡不著。治失眠就是要腎水上去，讓心火下來。
——我是一喝咖啡就睡不著，有時真是一夜未眠，第二天早晨還挺精神。
另一種是胃不和則臥不安。元氣用在了消化食物上，陽氣不能到達頭上，睡不著。治療方法是晚上少吃。古代甚至過午不食。上午，天、人大陽氣可以化萬物，可以把食物消化掉。晚上是一派陰霾之氣，任何東西都不容易化開。
——所言極是。
丑時（夜里1～3點）
肝經當令
1 左肝右肺（降龍伏虎為最難）
藥王殿，孫思邈像，一般都是坐著老虎 手上抓一條龍。東方青龍、南方朱雀、西方白虎、北方玄武。二龍戲珠圖，中間的珠子代表生命。青龍都是騰龍，升著的龍一定要降著頭。虎都是主降，白虎主屯的往下降，下山虎最厲害，都是抬著頭。任何東西不能只降不升。這是否極泰來的概念。降龍伏虎很難。肝氣是主升的，頭疼很多時候是肝陽上亢，是收斂的功能即降出問題了。左邊主生發，所以左肝。右邊主降，肺氣主降，所以是右肺。在道教養生里邊，也認為升中有降，降中有升才是最難的一件事。
見群龍無首吉，就是生發 生長 收斂 收藏全有，就是生命之機。是人生的最高境界，也是人最健康的狀態。
如果沒精打采，是生發不好，生發不好是由于收藏不好，腎精耗太厲害了。水生木，冬天腎水沒有藏夠，春天木就升不起來。中國文化是看前三步，后三步，而不是看當下。不治已病治未病。固攝住中央脾土，再把收斂功能恢復，肝病才能好。肝腎同源。
——講得好。
2 肝藏血，肝主筋
藏血的功能，就是升龍的低頭，藏的住。筋，就是身體的彈性，如握力，彈性出問題都是肝出問題。筋的彈性出問題是由于血出問題，血不能濡潤筋了。現在肝病多，夜里不睡，1點到3點不睡，養不起肝血，這是很危險的。
——肝不好，還熬夜，慢性自殺啊
3 將軍之官，謀慮出焉
將軍之官，出自黃帝內經的《靈蘭秘典論》，是主謀略的。聰明才智發揮如何，全看肝氣足否。將軍不是能打仗的人，而是能夠運籌帷幄的人。運籌帷幄在這里就是藏血。謀慮出焉說的是，把肝氣養足了才能出謀略。日常生活中剛開始生氣時是左邊疼，那是肝氣先淤滯住了，不會一下子就疼到肝這來。再生氣，就吃不下飯了，叫木克土，木是肝，中央脾胃為土。
——還是少生氣為佳。先做到生氣以后及時化解，減少郁悶時間，再修煉到不生氣。更高的標準是氣死人，這門功課我就不選修了。生氣以后按摩肝經上的太沖穴，感覺不錯。
4 將軍很“牛”，但出手要“三思”
丑字是要伸手又縮回來。丑時雖然生發，還要有所收斂。
寅時（夜里3～5點）
肺經當令
1.經脈為什么從肺經開始
黃帝內經經脈篇里，就是以肺經開頭。順序是肺大胃脾心小腸，膀腎包焦膽肝肺。春節在寅月。夜里3點～5點醒來最不好。
——曲老師念這個順序，像背口訣，真溜。我晚上喝水多，夜里總要起來。以后要研究一下，什么時候喝水，能錯開在3～5點起來。
相傅之官
肺經是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同時是師傅，如姜子牙、劉伯溫這種帝王師。
肺經主氣，主治節。從3～5點，人的氣血開始重新分配，心要多少，腎要多少，由肺經分配。3～5點應該睡得最沉，人從靜到動的轉化，一定要通過深度的睡眠來完成。
2.老人早起意味著什么
老人容易早醒，人老了以后，肅降的功能差了，沒有多少精可以收斂了，只剩宣發了，沒有肅降了。正常人如果此時早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已經很差了，應該去找醫生。
——雖然自然年齡沒到七老八十，但有些功能可能有點提前衰老了。自從得了尿毒癥，沒有連續10幾個小時睡得很沉過。不失眠，睡眠質量不好。除了在外邊玩和干自己極感興趣的事，工作和學習時不能連續保持精神飽滿，一會就累了。我得養精了。雖然是一臺破車，還是要剎車靈，保養好，才能再拉一陣子。
3.心臟病患者死于凌晨三四點的原因
——如果我猝死了，我的親朋好友一定不要難過，對我來說這是一種最好的死亡方式。
卯時（早晨5～7點）
大腸經當令
1.天門與地戶
早晨5～7點，人排便是很正常的現象。早晨天亮了叫天門開，相對地戶也要開，地戶在中醫里指定是魄門，即肛門。
2.肺與大腸相表里
表里像夫妻，里外一起忙。中醫問二便，是問心肺功能。大便出問題是肺氣出問題。解不出大便應該憋一口氣，而不是攥拳頭，肺氣可以推動大便排下來。
——記得有一次單位請來一位講UL標準的外國人，我負責技術翻譯。不巧他生病了，醫務室的醫生帶著我前去北京飯店慰問。我的英語水平也就能對付技術問題，可大夫總問“有痰嗎？”“大便干不干？”我急得直撓頭（撓的是膽經）。
——有句俗語：拉屎攥拳頭，要的是那股勁。錯了，應該憋氣。
3.便秘與拉稀（主津所生病）
便秘是肺氣過實，津是往外滲透，把里面的液都滲透出來了，就便秘。津是動詞，往外滲透、擠壓的動作。拉稀是筋的功能不足。
