60歲的李阿姨退休之后就特別注意健康養(yǎng)生。一次偶然的機(jī)會(huì)李阿姨從朋友那里得知喝水可以滋養(yǎng)腎臟，李阿姨本來就患有腎臟疾病。知道這個(gè)方法后，李阿姨就養(yǎng)成了經(jīng)常喝水的習(xí)慣。
無論是在家里還是出去散步李阿姨始終帶著保溫杯，直到有一天李阿姨在鍛煉身體的時(shí)候，感覺自己腰痛并且身體出現(xiàn)水腫的情況，李阿姨立即去醫(yī)院就診。事后才知道是自己喝水喝得太多導(dǎo)致腎部疾病。
相信很多人聽了李阿姨的經(jīng)歷會(huì)產(chǎn)生疑問。多喝水到底是養(yǎng)腎還是傷腎？如果不想傷腎，我們?cè)擆B(yǎng)成怎樣的喝水方式？下面就來一探究竟。
腎臟是我們機(jī)體重要的組織器官，如果腎臟受到損害勢(shì)必會(huì)影響到身體的健康，所以在生活中要樹立起高度的防護(hù)意識(shí)。一些小的生活細(xì)節(jié)也不要忽略，例如平時(shí)飲用水的習(xí)慣。對(duì)于健康的人群來說，一般喝水過多不會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生危害。建議每日飲水量控制在1500-2000毫升左右，適當(dāng)飲水有益腎臟。
1.加強(qiáng)腎臟的灌注
多喝水會(huì)加快人體的血流速度，同時(shí)也會(huì)加強(qiáng)腎臟的灌注。可以維持腎臟處于良好的狀態(tài)，從而避免出現(xiàn)腎功能衰竭以及急性腎損傷等疾病的發(fā)生。
2.促進(jìn)代謝廢物的排出
多喝水可以促進(jìn)身體尿量增多，可以帶走更多的代謝物質(zhì)。同時(shí)對(duì)于維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定也有一定的益處，可以增加腎臟細(xì)胞的活躍程度，使腎功能處于良好的狀態(tài)。
3.降低尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)
多喝水可以促進(jìn)腎臟的代謝速度加快，進(jìn)而機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生大量的尿液。尿道的細(xì)菌就可以及時(shí)地被沖刷出去，從而降低患有尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。
4.降低尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
尿路結(jié)石在早期通常比較小，在一定時(shí)間內(nèi)小結(jié)石會(huì)與有機(jī)質(zhì)結(jié)合形成大結(jié)石，通過多喝水來加快腎細(xì)胞的過濾功能。使機(jī)體產(chǎn)生大量尿液就可以把小結(jié)石或者結(jié)晶沖出去，減少形成大結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
通過上面的分析我們了解到多喝水對(duì)腎臟的益處，但是這也僅限于健康人群在合理的飲用水范圍內(nèi)。如果對(duì)于腎臟功能較差的人群來說，多喝水就可能導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)損傷，水分會(huì)在體內(nèi)蓄積從而出現(xiàn)水腫、高血壓等疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懙叫呐K的功能。
與此同時(shí)對(duì)于中、重度腎功能不全的人來說更不要大量的飲用水。因?yàn)槟I臟不全對(duì)水的處理機(jī)能就會(huì)下降，對(duì)于患有腎衰竭和尿毒癥以及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來說。由于腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)出現(xiàn)了障礙，大量飲水就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)水的負(fù)荷增加。患者可能出現(xiàn)浮腫的情況，嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)心力衰竭，后果不堪設(shè)想。
在了解合理飲用水后，飲水的方式也會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生一定的影響。如果在生活中存在不良的飲水習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)一定程度的損傷。所以不想傷腎這三種喝水方式要避免。
有的人在生活中習(xí)慣把飲料和濃茶當(dāng)水喝，這種喝水方式會(huì)嚴(yán)重影響腎臟。腎臟是機(jī)體的排泄器官，主要負(fù)責(zé)身體內(nèi)的代謝和內(nèi)分泌功能，過濾體內(nèi)代謝產(chǎn)物，重吸收尿液，然后在生成尿液，并經(jīng)過尿道膀胱排泄出來。飲料中含有較多的香精、色素、添加劑等化學(xué)成分，這些物質(zhì)都要通過腎臟代謝排出體外。
長(zhǎng)期喝飲料會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟功能減退。從而導(dǎo)致腎衰竭的發(fā)生，嚴(yán)重者還會(huì)演變?yōu)槟蚨景Y，需要腎臟代替治療。所以把飲料當(dāng)水喝的后果比較嚴(yán)重，平時(shí)要減少喝飲料。
與此同時(shí)喝濃茶不注意控量也可能傷腎。茶葉中含有大量的咖啡堿，如果飲用過量會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，并且茶葉中還含有草酸。經(jīng)常喝濃茶，會(huì)導(dǎo)致尿路形成結(jié)石，從而引起腎結(jié)石，喝茶有利尿作用。但是如果把茶水當(dāng)做水來喝就會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，時(shí)間久了我們的腎臟器官就會(huì)發(fā)生病變。
2.口渴時(shí)才去喝水
當(dāng)出現(xiàn)口渴的時(shí)候身體是處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)。這時(shí)候才去喝水不能夠很好地保持身體的水分平衡，從而就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生紊亂，身體的有效循環(huán)血量減少，會(huì)使腎臟對(duì)水的重吸收作用增加。表現(xiàn)出尿量減少、尿鈉減少等情況，來維持細(xì)胞外液的容量。
長(zhǎng)期下去尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，從而就會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、腎積水等病變發(fā)生。嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致血液總?cè)萘坎粔颉⒔M織灌注不足、腎臟缺血、缺氧出現(xiàn)急性腎損傷和腎衰竭，對(duì)人體的危害非常大。所以不要等到口渴時(shí)才去喝水，這是一種不良的飲用水習(xí)慣。
3.運(yùn)動(dòng)后立即喝水
運(yùn)動(dòng)后立即喝水也會(huì)對(duì)機(jī)體的腎臟造成一定的損害。很多人在經(jīng)歷高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，身體處于嚴(yán)重缺氧的狀態(tài)，表現(xiàn)出口干、呼吸急促等情況。這時(shí)感覺喝上一口水，身體會(huì)很舒適，其實(shí)就是這一口水會(huì)給腎臟帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，殊不知這種做法不利于健康。
運(yùn)動(dòng)后立即飲用水會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的體液被稀釋，血容量突然增加。如果這時(shí)飲用過多的水就會(huì)增加機(jī)體的排汗量和排尿量，會(huì)給我們的腎臟帶來一定程度的損害。同時(shí)機(jī)體的鹽分也在丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，會(huì)加劇影響腎臟器官的過濾功能，甚至還會(huì)出現(xiàn)心臟和胃部的不適，所以運(yùn)動(dòng)后不要立即喝水。
經(jīng)過上面的分析我們知道了三種不良的喝水習(xí)慣，這些習(xí)慣都會(huì)不同程度地給腎臟帶來損傷。在生活中要高度重視這些細(xì)節(jié)，如果以為這是小問題被忽略，就會(huì)產(chǎn)生難以預(yù)估的后果，腎部功能的損害對(duì)我們身體的影響非常嚴(yán)重。下面我們就來了解下腎受損會(huì)產(chǎn)生哪些危害？
腎臟受損會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力的癥狀。這是因?yàn)槟I臟損傷導(dǎo)致腎小球過濾的屏障受損，大量的蛋白會(huì)經(jīng)腎小球過濾膜從尿液中排出。從而出現(xiàn)低蛋白血癥的情況，低蛋白血癥會(huì)導(dǎo)致組織水腫。患者會(huì)出現(xiàn)血肌酐升高，機(jī)體就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)，肌肉的組織營(yíng)養(yǎng)就會(huì)供應(yīng)不足，導(dǎo)致身體乏力的癥狀產(chǎn)生。
2.消化道疾病
腎損傷還會(huì)引起消化道疾病的發(fā)生，例如惡心、厭食。腎臟損傷的患者由于毒素的水平含量高，體內(nèi)的尿素氮和肌酐等代謝物質(zhì)等儲(chǔ)存將會(huì)刺激消化道，并引發(fā)消化道產(chǎn)生不良癥狀。
此外對(duì)于腎衰竭患者會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、高鉀、高磷等情況，有的患者營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)比較差，飲食量比較少。還有的腎衰竭患者存在心臟的泵血功能問題，對(duì)消化道的供血也會(huì)出現(xiàn)影響。這些癥狀都會(huì)導(dǎo)致消化道不適的癥狀。
3.引發(fā)心血管疾病
腎臟參與血壓的調(diào)控，腎臟出現(xiàn)問題后會(huì)釋放促進(jìn)血壓升高的物質(zhì)。同時(shí)一些毒素和代謝物無法及時(shí)地排出，會(huì)堆積在身體內(nèi)，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成一定的影響。
腎臟疾病影響水分的排出，同樣也可以增加心臟的負(fù)擔(dān)。心腦血管問題也會(huì)直接的影響腎臟功能，這是因?yàn)樵谥委熜哪X血管疾病時(shí)服用一些藥物會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。心臟收縮不佳，血流減少，灌溉壓低，腎供血不足也會(huì)出現(xiàn)腎損傷。所以二者相互作用一旦腎損傷導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生就會(huì)形成惡性循環(huán)，后果不堪設(shè)想。
4.貧血
腎損傷會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)貧血的情況。由于腎功能損傷造成腎臟分泌的促紅細(xì)胞生成素減少。從而造成紅細(xì)胞生成減少，易引發(fā)貧血，這種疾病只能通過體外補(bǔ)充促紅細(xì)胞生成素來進(jìn)行治療。
此外，腎臟病患者由于尿毒素堆積，腸道通常處于微炎癥的狀態(tài)，也很容易誘發(fā)消化道出血，進(jìn)而導(dǎo)致貧血的發(fā)生。對(duì)于這種慢性失血性造成的貧血要找出出血部位并及時(shí)治療，不然對(duì)患者會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的損害。
腎臟的損害嚴(yán)重的影響我們的身體健康狀態(tài)。甚至它還會(huì)導(dǎo)致其他的器官發(fā)生病變，所以在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)腎臟問題的早期表現(xiàn)時(shí)，就要去正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查。做到早發(fā)現(xiàn)早治療，防止病情惡化，如果在生活中有足夠高的防護(hù)意識(shí)，一些腎部疾病是可以預(yù)防的。下面就來了解下腎臟疾病的防護(hù)方法。
腎臟疾病的預(yù)防是非常重要的。除了要戒掉以上提到過的三種不良的飲水習(xí)慣，我們還可以通過以下的方法來保護(hù)腎臟功能不會(huì)受到損傷，接下來做深一步的了解。
規(guī)律的作息時(shí)間是可以保護(hù)腎臟不受到損傷的。如果人長(zhǎng)期熬夜作息時(shí)間紊亂就會(huì)導(dǎo)致腎陰虛、腎精不足、腎陽虧虛、腎氣不足等癥狀的發(fā)生。熬夜會(huì)暗耗人體的陰血，導(dǎo)致陰血不足腎陰虧虛。同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腎精血不足使患者出現(xiàn)精神不集中、記憶力減退的情況。
長(zhǎng)期的熬夜會(huì)損傷人體的腎陽，從而出現(xiàn)腎陽不足，患者會(huì)表現(xiàn)出手腳發(fā)涼、怕冷、下肢浮腫等癥狀。嚴(yán)重的患者會(huì)發(fā)生腎氣不足的情況，這時(shí)患者就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、遺尿等病癥。所以熬夜對(duì)腎臟的損害非常嚴(yán)重，要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間杜絕熬夜習(xí)慣。
2.飲食均衡
良好的飲食習(xí)慣也可以有效的防護(hù)腎臟不受到損害。飲食方面要多吃清淡的食物，避免吃腥辣刺激的食物以及高鹽、高脂的食物。因?yàn)檫@些食物吃多了會(huì)加重水鈉潴留，使尿量減少，血壓升高。導(dǎo)致人體出現(xiàn)浮腫等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腎炎、腎病綜合征以及腎性高血壓等疾病的發(fā)生。
預(yù)防腎臟損害可以選擇多食用優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。例如動(dòng)物蛋白和大豆蛋白，可以適量的吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等，可以適量的吃雞蛋、牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外還可以吃山藥、秋葵、桑葚、葡萄等蔬菜水果，這些食物可以有效的改善腎虛、尿頻、腎炎等病癥，對(duì)于提高腎功能有非常好的療效。
3.合理運(yùn)動(dòng)
在日常生活中合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以提高腎臟功能。可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)于養(yǎng)腎有很好的療效，但需要注意要適量的運(yùn)動(dòng)，不可太過劇烈。
腎臟是機(jī)體的排泄器官，同時(shí)也是分泌器官。當(dāng)人體經(jīng)過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)可以有效的促進(jìn)紅細(xì)胞生成素，以維持機(jī)體血紅蛋白在正常的范圍之內(nèi)。這樣才會(huì)保持腎臟功能不會(huì)發(fā)生異常，此外對(duì)于患有腎結(jié)石的患者，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的恢復(fù)有一定的幫助。
通過以上分析我們知道了人體喝水只要在正常的控量范圍內(nèi)，多喝水是對(duì)身體有好處的。但是對(duì)患有腎部疾病或者腎功能不足的人群建議要少喝水，否則會(huì)惡化病情給腎臟造成負(fù)擔(dān)。此外在喝水時(shí)要杜絕三種不良的喝水方式，例如把濃茶和飲料當(dāng)水喝、運(yùn)動(dòng)后立即喝水、口渴時(shí)才去喝水，這些習(xí)慣都會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)。
與此同時(shí)，我們也要樹立起高度的防護(hù)意識(shí)，平時(shí)保護(hù)腎臟要做到規(guī)律的作息、合理的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食。當(dāng)然對(duì)于已經(jīng)患有腎臟疾病的患者也不要過分焦慮，要保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣才可能戰(zhàn)勝疾病。要相信隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步，腎臟疾病會(huì)得到更好的治療，患者一定會(huì)迎來勝利的曙光。
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