近兩年，越來越多的人因為心梗去世。
就在五一假期的前兩天，前國足隊長張恩華去世。據媒體報道，張是因飲酒后引起的心梗突發，而28日那天，正好是他48歲生日。
2020年11月，一代球王馬拉多納也因心梗去世，享年60歲。據媒體透露，這名足壇巨星從昏迷到最終去世，大概只有12分鐘的時間。
同樣在去年，臺灣藝人小鬼—黃鴻升，在家中因心梗發作而亡，年僅36歲。小妙也曾混跡臺灣綜藝，算是看著小鬼的節目長大的。據說前一天他還在與家人一起吃飯，沒想到24小時就發生這樣的意外。
近年來，被心梗“帶走”的名人并不少。心肌梗塞是一種現代人常見高發的急性心臟疾病，此病對于患者的健康以及生命構成極大的危害。
據央視新聞報道，中國每年心梗60萬例，僅3萬可以得到及時救治。10%的心梗患者在搶救的路上死去，15%的心梗患者會在第一時間撥打120，50%的患者根本不知道自己因心肌梗而猝死，而在三十年前根本就沒有那么多人
是什么原因造成心肌梗塞的患者越來越多，專家表示，與以下3大原因密切相關：
1）運動越來越少
你喜歡運動嗎？由全國調查的數據顯示，中國國民的鍛煉率非常低，且在經常鍛煉的人群中多是退休老年人。而40歲以上的中年人群鍛煉率極低。
上海男性健康研究的一項結果表明，每周走路超過4小時、運動2小時的人，心血管死亡的危險減少24%。
2）口味越來越重
中國人“窮怕了”,老一輩人，生活條件差，常常為三餐溫飽而煩惱。隨著新時代的發展，人人都從吃糠咽菜轉到頓頓有肉。尤其是節慶，大魚大肉肯定少不了。這些食物的轉變，也意味著心臟病、肥胖、血糖高、高脂血的風險。
除了食材的變化，中國人用油量也是相當高的。國家衛生計生委曾公布，我國八成家庭對油的攝入量超標！油脂攝入過多，同樣會導致血液中脂肪酸過多，容易造成動脈硬化，引發心腦血管疾病。
3）生活壓力大、作息不規律
研究發現，生活壓力也是心梗的誘因。嚴重的或長期的壓抑、憤怒、激動、緊張都會不同程度增加心肌缺血加重，誘發心肌梗死。
此外，作息不規律，連續勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，導致急性心肌梗死。
心梗，就如同一個隨時會發生爆炸的“定時炸彈”，若是不注意它發出的“拆彈信息”，只會加快引爆時間。心梗其實有“3次”警報，就看大家夠不夠細心了。
1）無聲的報警
長期的不良生活習慣很容易離冠狀動脈粥樣硬化越來越近。
這是第一次無聲的警報，它是一種潛移默化的警告。長期抽煙酗酒，久坐不運動，肥胖，不健康飲食，熬夜壓力大等都會使罹患心腦血管疾病的風險成倍增加。所以有家族史、高危因素、三高等，是心梗第一次報警。
2）明知三高不控制
明知自己是心梗的高危人群，但是毫不在意，該吃吃，該喝喝。即使已被確診為冠心病，如果身體沒有特殊反應，便不積極配合治療，或者寧愿相信保健品，也不吃藥。這些行為無疑會加重病情，引起血栓。
3）反復發作的心絞痛
最后的一次警告，就是心肌梗死最典型的癥狀——心絞痛。
胸悶是常見的心絞痛癥狀，除此之外還會伴有胸部不適，尤其是伴有面色蒼白、冷汗、惡心、憋悶感等。心絞痛并不僅僅局限于胸部，有患者可能會表現出肩胛骨痛、左上肢無力、上腹疼痛、腳底疼痛等。但這些疼痛似乎與心臟病并不相關，很多患者便不覺得是心臟有問題，于是就沒有去醫院進一步確診。
心梗的預兆讓許多人意想不到，所以當我們無法有足夠的自信去感知它的到來時，不如先從我們所能改變的生活習慣下手，降低心梗的發生風險。
第一站：養成良好生活習慣
2017年美國心臟協會就指出，美國近半數心血管死亡是吃出來的！2019年發表在《中國循環雜志》上的刊文建議，無心血管疾病及其他慢病的成年人，飲食上都可以參考下表：
第二站：控制好“三高”！
得了三高并不一定就會導致冠心病，不少人即使后半生伴隨三高，一樣活得長壽。專家表示，慢性疾病用藥要“穩”，無論是藥量、藥品種類，都應遵從醫囑，每天定時服用。治療慢病還是要慢慢來。
第三站：防止冠心病加重！
解放軍總醫院董蔚醫師表示冠心病患者，除了看醫生，自我管理更重要，重點是記住一檢二管三動四服五復查。
一檢：自檢血壓、體重、心電圖等，要知道自己哪方面做得比較好，哪方面不好，及時調整。
二管：管住嘴，飲食總的原則是四低二高，低鹽、低糖、低脂、低熱量、高維生素、高纖維素。
三動：運動千萬別過，運動的強度以不感覺疲勞為宜。
四服：堅持服用降壓、降脂、降糖藥物。
五查：一定要按醫生叮囑定期、定點復查。
心梗發作在老年人較為常見，尤其是春冬兩季。早晚溫差大，可誘發血管痙攣，血壓波動，增加心臟負擔。若是出門鍛煉，一定要注意做好保暖措施。氣候不佳時，不妨選擇在家運動，緩慢步行，打打太極，同樣也起到鍛煉的作用。
參考資料：
[1] 《三十年前心梗很少，為何現在那么多？原因是讓人深思…》.健康時報.2018-07-17
[2] 《中國心肌梗死的現狀，數據令人痛心！其實大部分心肌梗死能夠預防》.心血管王醫生.2019-06-04
[3] 《心梗有6站旅程，別等走到最后一步才悔悟！》.健康時報 .2019-06-26
