到了夏季，炎熱的天氣并非一無是處，它是四季中減肥瘦身最好的季節。你想減肥嗎?想要在夏季一展好身材么?可夏季如何減肥呢?
每年都會誕生各種各樣的減肥方法，但其共通的成功秘訣，無一例外都需持之以恒!找到適合自己性格、體質的方法雖說難度很大，但也不失為樂事一樁，瞄準緊實苗條的身材前進吧!
夏季減肥必殺技一：飲食順序減肥
顧名思義，就是注意飲食順序而已。具體來說，是以食物纖維素為主的色拉類→湯汁類→肉為主的蛋白質類→最后米飯等主食的碳水化合物類為順序食用。如此一來，就能控制減肥最關鍵的血糖值不會急劇上升。
自然地、充分地進行咀嚼能提前感受到飽脹感，也能避免吃得過多。另外，由于能保證蔬菜的攝入，在營養均衡上效果顯著，值得期待。
夏季減肥必殺技二：深呼吸減肥
這是日本演員美木良介創立的減肥法，有意識地用腹部呼吸，由此強化身體的深層肌肉。
靠呼吸法減肥，與慢跑等有氧運動有著同樣的功效，利用腹式呼吸讓身體吸入大量氧氣，通過鍛煉身體深層肌肉促進脂肪燃燒。進行順利的話，可以實現雙倍腹肌的訓練效果。持續進行深呼吸法，能夠加強新陳代謝，即使在日常生活中也能輕易瘦身。
不花什么錢，在電車里坐著也能輕松做到，深呼吸還能達到放松的效果。
夏季減肥必殺技三：戒掉吃零食的習慣吧!
最少要維持2個小時的空腹狀態
為了健康著想，要讓血糖值在吃完飯后的30分鐘內，從高峰值降下來。但血糖值還沒降下的時候就吃零食的話，就會以此值為基點提高血糖值，呈現高血糖狀態。這樣一來，會讓調整血糖值的胰島素作用變差，進而變得肥胖。請戒掉”隨時來點零食”的壞習慣，養成空肚子的新習慣吧。
夏季減肥必殺技四：開始進行晚餐前的運動
能夠有效率地燃燒脂肪
一開始運動，最先被當作能量消耗的就是糖類，再來就是脂肪。通常需要花費約20分鐘以上，才能燃燒到脂肪。因此可在晚餐前做快步走之類的運動，而一整天的活動就已經在消耗糖類，就能縮短燃燒到脂肪的時間。
夏季減肥必殺技五：晚餐要在9點前吃完
確實改掉太晚吃飯的習慣
胰島素的運作，是為了將血液中的葡萄糖化為能量來使用。但過了晚上9點之后，胰島素的分泌就會停擺。也就是說在這種狀態下吃東西的話，葡萄糖就只會變成脂肪被儲存著。且晚上11點以后，身體就會呈現堆積脂肪的狀態。因此絕對要確實戒掉晚吃飯與吃宵夜的習慣!
