腦為元神之府，神強(qiáng)必多壽。大腦不衰人不老，健康長(zhǎng)壽歲月好。傳說(shuō)141歲唐代藥王孫思邈，健康長(zhǎng)壽有方法，養(yǎng)腦強(qiáng)神有秘訣。
1、藥王養(yǎng)腦秘法
叩齒健腦：每天叩齒（前后）30-50下，錯(cuò)牙叩齒36下；再用舌舔齒周3～5圈。早、中、晚各叩齒一次。要輕叩，不能過(guò)于用力。
叩齒能興奮牙神經(jīng)，保護(hù)牙齦及牙周組織，增加血管及牙髓細(xì)胞活性，同時(shí)能帶動(dòng)腦部運(yùn)動(dòng)，增加腦部血液循環(huán)，增加大腦血液供給，加快口腔分泌唾液，能補(bǔ)腎健腦并加快新陳代謝。。
耳鼓養(yǎng)腦：兩掌把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，復(fù)做10次。;二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，用食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。能促進(jìn)腦部血流，可以去除腦部疲勞。每天臨睡前做，增強(qiáng)記憶及聽覺。
按摩養(yǎng)腦：一術(shù)運(yùn)元：右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。二術(shù)補(bǔ)腦：兩手掌放在前額處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次。
2、安神養(yǎng)腦
古代養(yǎng)生家認(rèn)為“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也，”。
腦主元神，養(yǎng)神首先以不傷為本。避免喜怒優(yōu)思悲恐驚的過(guò)渡刺激，保護(hù)元神。
心為識(shí)神，避免抑郁焦慮不安。“靜者，靜動(dòng)也，非不動(dòng)也。”不要郁悶緊張，不要患得患失，盡量心平氣和，心胸開闊樂(lè)觀從容。
起居定時(shí)，好好睡覺，靜坐冥想，放松身心都是很有效的養(yǎng)腦方法。
3、固精養(yǎng)腦
固精養(yǎng)腦，大腦活動(dòng)依賴于腎精充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯，皆本乎精也。”
腦為髓之海，腎主精生髓。腎精滿盈則髓海充實(shí)，故積精可以健腦。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必保其精。老當(dāng)益壯，皆本乎精也。
一是節(jié)欲固精健腦。二是多吃含卵磷脂及補(bǔ)腎固精之食藥；三是練童子回精補(bǔ)腦。
童子功功法很簡(jiǎn)單。側(cè)身而臥食指塞兩耳孔，以不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，用鼻呼吸。
呼吸時(shí)想象氣從肺部流到了兩腳板，如此2-3次。然后自然呼吸，練口內(nèi)生津咽下。晨起睡前中午亦可習(xí)之。每次十分鐘即可。
4、運(yùn)動(dòng)健腦
《養(yǎng)生延命錄》曰：靜以養(yǎng)神，動(dòng)以煉形，能動(dòng)能靜，可以長(zhǎng)生。”運(yùn)動(dòng)能使得腦神形成新的聯(lián)結(jié)，降低腦細(xì)胞死亡速度。
走路跑步，太極八卦，運(yùn)手活舌均可，另外，書法繪畫，琴棋音樂(lè)都是延緩大腦衰老最有效的好方法。
5、吐納養(yǎng)腦
大腦是支配人體的中樞，為了使約145億個(gè)的腦細(xì)胞正常進(jìn)行活動(dòng)，需要大量的氧氣。若氧氣不足，立即引起大腦功能的重大障礙。
若氧氣供應(yīng)中斷，大腦的活動(dòng)立即停止，持續(xù)30秒鐘時(shí)，大腦細(xì)胞開始被破壞，而持續(xù)2～3分鐘時(shí)，將發(fā)生大腦細(xì)胞不可再生的危險(xiǎn)。
所謂“吐納養(yǎng)生”是指能吸入清氣（氧氣）呼出濁氣（二氧化碳）。《內(nèi)經(jīng)》曰：”服天氣而通神明，”意思是與呼吸有密切的關(guān)系，吸收清靜新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應(yīng)，使人增長(zhǎng)才智養(yǎng)腦健身。
腹式呼吸。呼氣要緩慢、深長(zhǎng)、均勻，以加大肺活量。準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放松。六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。
6、食藥補(bǔ)腦
“飲食者，養(yǎng)其形”，飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于提高腦力的作用極大。唐代孫思邈大力提倡食補(bǔ)食療之后，歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經(jīng)驗(yàn)。
《老老恒言》主張將健腦食品與米相配合，做粥以食用。如龍眼粥、大棗洲、蓮子粥，核桃仁等。
7、用腦養(yǎng)腦
司馬遷說(shuō)：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，神則足。”科學(xué)用腦有助于健腦強(qiáng)神，提高智能。
中科院院士鐘南山，86歲思路清晰思維縝密，走路挺胸收腹無(wú)絲毫衰老之態(tài)，最主要是他一直從事在工作科研第一線。
大腦用進(jìn)廢退，有研究證明，經(jīng)常用腦能促進(jìn)腦細(xì)胞再生。只要大腦不衰老，才能健康長(zhǎng)壽身體好。
但要用腦不要傷神。多用腦能益智，用腦過(guò)度能傷神。傷神損害腦細(xì)胞導(dǎo)致早衰。所以，要學(xué)會(huì)科學(xué)，動(dòng)靜結(jié)合。
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