【常做兩個(gè)養(yǎng)肺動(dòng)作，隨時(shí)隨地增強(qiáng)肺功能】便民資訊有些人看起來很健壯，但只要一爬樓或者一運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁，人們常調(diào)侃說這是“虛壯”，其實(shí)，這可能是心肺功能變?nèi)趿恕Ｉ钪幸恍┖唵蔚暮粑憻挿绞剑梢栽鰪?qiáng)肺功能，這里推薦兩種方法： 1.縮唇呼吸：也被稱為吹笛樣呼氣。先閉嘴用鼻子吸氣默數(shù)“123”，再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣，默數(shù)“123456”。呼氣的力度以能輕輕吹動(dòng)距離臉部30厘米的白紙為適度，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應(yīng)用。 2.腹式呼吸：肩膀放松，雙手可放在腹部，吸氣時(shí)最大限度地鼓肚子，暫停1~2秒；呼氣時(shí)最大限度地收縮腹部，再暫停1~2秒，如此循環(huán)往復(fù)
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