受訪專家：江西省中醫院腎病科主任中醫師 王茂弘
本報特約記者 楊 萌
《黃帝內經》認為，春季的三個月謂之“發陳”，是生命萌發、推陳出新的時令。天地自然都富有生氣，萬物欣欣向榮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起、多參加室外活動，克服倦懶思眠的狀態，使自己的精神情志與大自然相適應。
江西省中醫院腎病科主任中醫師王茂弘表示，過一季寒冬，很多人一方面由于活動減少，易感疲乏;另一方面飲食肥甘，臟腑功能下降，身體積蓄了很多毒素。戶外運動最有利人體吐故納新，既可吸收大自然精華，充養臟腑，化生精血;又可利用春天陽氣發泄之機，排出冬天身體蓄積的廢物。從氣候來講，春天陽氣生發，氣候溫暖，正是鍛煉的最佳季節。
春天鍛煉，最好的時間為太陽初升普照大地的時刻，也就是早上6~7點(古人將一天劃為12時辰，此時為卯時，即5~7點時間范圍內)，此時能順應自然界規律，讓體內陽氣更好地生發，達到強身健體的作用。戶外運動可選擇踏青、散步、慢跑、登山、打球、騎自行車等項目，也可打太極拳、做五禽戲、練八段錦，身心雙修。
