很多MM會發現，自己在減肥的過程中，不管怎么減身材看上去都還是臃腫不夠窈窕，穿上清涼的夏裝不但不好看，還會給人奇怪的感覺。怎么回事?其實是水腫在作怪。如何消除水腫?愛美網小編就給你推薦8款消除水腫減肥食譜，教你水腫吃什么減肥，幫助你迅速解決身體水腫，減掉虛胖，對抗瘦身大敵。
炎炎夏季是MM們扎堆減肥的季節，因為夏裝沒有辦法擋住你身上多余的贅肉和脂肪，減肥變成了不得不立即進行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女。否則你一定會在減肥計劃上略花心計。可是有時候減肥卻發現自己怎么減都瘦不下來?說不定是你身上的水腫在作怪哦。如何消除水腫，對抗減肥大敵，讓愛美網小編來幫你吧。推薦你幾款消除水腫的減肥食譜，讓你在吃吃喝喝中水腫消失不見，立即恢復窈窕身。
■ 消除水腫先要改善食生活
1. 少吃鹽太咸、鹽份高的腌制品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。營養師建議，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多只等于5g的鹽，但經常外食，攝取的納含量都過高，為了預防并改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。
2. 多吃香蕉 “鉀”就是鈉的天敵!因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥，多吃含鉀食物，體內的納自然減少，排水效果佳!最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營養師封為“美腿食物”!但缺點是熱量高，減肥時一天只能吃半根。其他含鉀食物有：海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有幫助!
強力消除水腫減肥食譜從此不再虛胖!
□ 芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。
做法：
①芝麻倒入平底鍋，以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。
②倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調味。
③葛粉漿過濾后倒入平底鍋，以中火煮5分鐘后再用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即關火(用木勺攪拌調和)。
④倒入模型盒，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放入冰箱冷卻30分鐘。
□ 菜卷檸檬
材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。
做法：
①卷心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。
②然后與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。
③入冰箱冷藏數小時使入味。
④把已入味的卷心菜葉平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀改成數段，逐一垂直放于盆中即可。
冬瓜蛤蜊發菜湯
材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、發菜50克。
做法：
①冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。
②發菜浸泡水中半小時，洗去雜質。
③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。
PS：冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中，故需連皮熬煮。
薏米紅豆粥
食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖
制法：將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，后加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。
陳皮紅豆沙
食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
制法：用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開后，把紅豆放入，煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩周。
山楂雙色羹
食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時，然后將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆爛即可。
提示：要趁熱時吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。
功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助于最大限度發揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多食紅豆對身體大有裨益。
紅豆紫米湯
制法：將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。
功效：紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過量進食。
消腫湯
制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。
功效：此湯水有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
紅豆具有利水除濕，和血排膿，消腫解毒。治水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫的作用。紅豆尤其對女人是上等的良品，不僅可以治療婦科疾病，更可養顏潤膚，是膚色變好。所以紅豆減肥自有它的妙處，大家不妨選擇適合自己的一種方法試一試。
