對(duì)于慢性腰痛的患者，要注意以下幾點(diǎn)：
1、注意良好的坐姿，盡量選擇高矮合適的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)、小矮凳等；
2、不要久坐，一般30-40分鐘左右要起來(lái)休息一下，放松一下緊張的肌肉，做一些伸伸懶腰、屈伸側(cè)彎腰部等動(dòng)作，中間休息2-3分鐘；
3、睡覺選擇硬床，上面鋪上合適高度的軟墊，這樣睡眠時(shí)脊柱也可以保持一個(gè)良好的曲度，讓肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)在睡眠時(shí)得到放松，太軟的床會(huì)使腰部塌陷進(jìn)去，睡覺時(shí)無(wú)法保持良好的腰前凸，就會(huì)使腰背部的肌肉處于拉長(zhǎng)、緊張的狀態(tài)，得不到休息，睡醒后反而覺得腰酸背痛；
4、避免腰背部受涼、受潮；
5、平時(shí)搬東西時(shí)注意做好準(zhǔn)備，可以適當(dāng)?shù)臒嵘恚灰蝗皇沽Π嶂匚铮冗m當(dāng)下蹲后再搬東西可以減少腰部的負(fù)荷；
6、加強(qiáng)鍛煉，不要出門就坐車，回家就躺沙發(fā)，通過積極的鍛煉，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，尤其利于腰背部肌肉代謝產(chǎn)物的排出，長(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉痙攣、血液循環(huán)不良，就容易導(dǎo)致代謝產(chǎn)物淤積引起無(wú)菌性炎癥；
7、堅(jiān)持腰背肌的專門鍛煉。
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