知行合一的3個(gè)步驟
很多讀者讀了我的書之后，都說他們讀懂了，知道了，但是就是做不到。
如何從知到行呢？
知易行難，知道了不一定能夠做到，世界上最遠(yuǎn)的路程就是由頭腦到你的心。
看了本書之后，我給讀者的建議如下：
1、挑出一個(gè)最困擾你的人生程序（你的機(jī)械性、慣性），然后下定決心去面對(duì)它。（意愿、意圖非常重要！）
2、每次在你又重復(fù)這樣的模式之后（或是當(dāng)時(shí)），一定要在心里“拍照存證”，記錄一下：我又犯老毛病了。（但對(duì)自己不要有任何批判，責(zé)怪！）
3、看看這個(gè)模式后面的發(fā)生原因是什么？深入去探究它，勇敢的去面對(duì)它、承認(rèn)它，負(fù)起全責(zé)。如果是一個(gè)情緒，就深入體會(huì)這個(gè)情緒，不去逃避它。如果是一個(gè)觀念和想法，就用轉(zhuǎn)念的方式放下它（不斷質(zhì)問自己：你的想法是真的嗎？是正確的嗎？）
這個(gè)步驟是最重要的，你需要有足夠的誠(chéng)實(shí)、勇氣、智慧和創(chuàng)意。這要靠平時(shí)多閱讀，累積正確的知見；下定決心要面對(duì)自己的機(jī)械性模式；愿意老老實(shí)實(shí)的和自己的負(fù)面情緒相處；愿意去承認(rèn)、看見自己想法的謬誤，這些都是靈性成長(zhǎng)的關(guān)鍵所在。
覺察情緒，接納自己的感受
實(shí)際的做法是：
1）去指認(rèn)并感受到因?yàn)槟莻€(gè)模式發(fā)作而讓你感到不舒服的情緒，可能是：痛苦、憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼、不安、自責(zé)、愧疚……等。
2）停留在那個(gè)情緒里面，回到自己的心中（最好閉上眼睛），感受身體哪一個(gè)部分不舒服。
3）把呼吸帶到那個(gè)部位上，試著去放松它。深呼吸。
4）告訴自己：我看到我有“XXX”的感受，我愿意接納它，并且放下對(duì)它的需要。
5）如果腦海里面不斷浮現(xiàn)一些想法，把它們寫下來，可以用拜倫凱蒂的一念之轉(zhuǎn)，一個(gè)一個(gè)去檢視它們的真實(shí)性和正確性。
日常生活是實(shí)踐知行合一的最好場(chǎng)所
舉例1：上次去機(jī)場(chǎng)，航空公司告訴我飛機(jī)超額銷售，我沒有位子上不了飛機(jī)。我很生氣，雖然他們答應(yīng)賠償，而且改到下午的商務(wù)艙（免費(fèi)升等），但我還是不開心。我好奇的探究自己不開心的理由，我看到原來我討厭改變既定的計(jì)劃。我不喜歡突如其來的驚奇。我不喜歡失去控制。啊！找到了！我就告訴我自己：為什么不能接受驚喜呢？因?yàn)橥饷娴氖挛镉肋h(yuǎn)是我們無法掌控的，我如果這樣需要控制，不能接受變化，那這類事件就會(huì)不斷發(fā)生來考驗(yàn)我，直到我學(xué)會(huì)這個(gè)功課為止。所以，我相信，下次再有類似這樣的“驚喜”出現(xiàn)，我的反應(yīng)一定會(huì)有所不同。我就改變了自己的一個(gè)機(jī)械性的不良反應(yīng)了。
舉例2：本書中（第8頁）提到我愛人出差時(shí)，打電話告訴我他陪客戶喝酒喝醉了。我當(dāng)時(shí)很生氣，就說我現(xiàn)在不想說話了。掛了電話，我也是很好奇的去探究我生氣的理由：因?yàn)槲覔?dān)心、恐懼。我害怕他身體不好，將來影響我們生活的質(zhì)量。轉(zhuǎn)念一想，這是真的嗎？我又不是上帝，我怎么能夠決定他的壽命有多長(zhǎng)？我們的生活質(zhì)量是我能夠控制、決定的嗎？有位靈性大師就說過：“以為自己有控制一切的能力和權(quán)力，是人世間最大的幻相。”而且我此刻想要的是什么？我想和愛人和睦相處，共同享受人生。然而如果我為了他喝醉酒而發(fā)脾氣，不是和我真正想要的東西背道而馳嗎？這樣一轉(zhuǎn)念，我的怒氣就消散了。
4、在生活中不斷的觀察、實(shí)驗(yàn)、反省，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己從原來的不知不覺（完全沒有意識(shí)到這個(gè)人生模式、機(jī)械性），逐漸變成了后知后覺（看到了重復(fù)的不當(dāng)行為，同時(shí)也意識(shí)到它帶來的不良后果），然后就會(huì)當(dāng)知當(dāng)覺（在自己說話或做事的時(shí)候，覺察到這個(gè)老毛病又犯了，當(dāng)時(shí)可能停不下來，沒關(guān)系，就照做。事后也是在心里“拍照存證”，但是對(duì)自己不要批判、責(zé)難！）。最后有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在念頭升起，話到嘴邊的時(shí)候，你就能停下來，回到自己內(nèi)心。這樣就成功一次了（先知先覺！）。成功一次并不表示永久成功，也許下次又會(huì)進(jìn)入后知后覺甚至不知不覺的狀態(tài)，但是親愛的，給自己一點(diǎn)耐心，慢慢的，你就會(huì)看見自己的改變，更重要的是，你周圍的人一定比你還先感受到你的轉(zhuǎn)變。
不知不覺——》后知后覺——》當(dāng)知當(dāng)覺——》先知先覺
試試看吧，親愛的。光說不練是永遠(yuǎn)無法知行合一的。
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