國外心理學專家說，無論是喪偶、生病這種壞事，還是結婚、升職一樣的喜事，只要是生活中的改變，都能給人帶來壓力感，但是每一個人都無法逃避各種各樣的變化，面對現實我們可以學會接受它、喜歡上它，以下專家教我們如何面對人生低谷。

1，先什么都別做：事實證明，面臨意外時，先坐下來處理好自己的情緒，比立即“行動”更有效。

2，保證日常生活規律：其實好好吃飯、收拾屋子，比廢寢忘食地應對變化更有效率。

3，忽略心里的警報器：人的大腦中有一部分叫作“蜥蜴腦”這樣原始的腦機制在現代社會卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時，告誡自己“沒那么嚴重”。

4，忘記自己的聰明才智：面臨變化必須放低姿態，忘記經驗，以新手的心態問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認真傾聽那些聽起來荒謬的觀點。

5，試試恐慌的滋味到底有多糟：其實試試那些讓你畏懼的事，你會發現，挨過最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界！

6，質疑常識：在做重大決策時，千萬不要隨大流。有時要躲開所謂的常識，才能找準適合自己的應對策略。

7，與不確定感和平共處：告訴自己，不安不是因為你做錯了什么，而是因為你正在學習新東西。

8，多說“真的嗎？”：當你遇到有些人看似關心實則想嚇退你，你可以說句：“真的嗎？”或“是嗎？”與這些劃清界限。