你的心臟可能比你“老”很多！
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中國醫學科學院阜外心血管醫院發布的一項大規模“心臟年齡測試”數據顯示：
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17.7萬測試者的平均“心臟年齡”比平均實際年齡“老”了13歲！[1]
你的心臟“超齡”了嗎？
趕快來測測吧！
1.高血壓+5歲
高血壓是引起心血管疾病的主要原因，可使冠心病、卒中（中風）、外周動脈疾病、心衰和總的心血管事件發生危險增加2-4倍。
2.長期吸煙+4歲
吸煙可謂是心血管不能承受之重，它可使冠心病風險增加2-5倍，外周血管疾病風險增加10-16倍。
3.有心臟病家族史+1歲
一項納入50萬人的研究發現，具有急性心肌梗塞家族史的人，發生冠心病和缺血性心肌病的風險更高，且具有心血管疾病史的一級親屬越多，其患病的危險性也越高。
4.如果你是男性+3歲
美國心臟年齡全國性預測發現，男性的預測心臟老化年齡高于女性，實際年齡在30-39歲之間時，男性平均心臟預測年齡比女性大3歲以上。
5.喜歡熬夜+4歲
長期熬夜易增加心臟負擔，研究發現，睡眠時間少于5小時，會增加50%以上的動脈鈣沉積，而動脈鈣沉積是動脈病變的早期標志，可能引發一系列心血管問題。
6.重口味+2歲
重口味特別是攝入過多的鹽，容易導致血壓增高，引起血管硬化。如果每天減少食鹽攝入，將大大減少心臟病患病風險。
7.愛吃肉+3歲
長期吃過多的肉，尤其是豬肉、牛肉等紅肉及加工肉，會導致攝入過量脂肪，增加心心血管疾病風險。
8.習慣久坐+4歲
久坐對心臟的損害即使通過運動也無法修復，研究發現，成年人每坐下1小時，罹患心臟病的可能性便會上升14%。
9.肥胖+4歲
心臟是肥胖的直接受害者，Framingham一項隨訪14年的心臟研究發現，BMI（身體質量指數）每增加1，男性發生心衰的危險便增加5%，女性增加7%。
注意！如果你出現以下情況，對心臟健康是加分項。
10.靜息心率＜75次/分-2歲
靜息心率的增快，可作為心血管疾病的一項獨立危險因素，靜息心率每增加20次/分，心血管疾病的死亡率將增加30-50%。
11.心態平和，不急躁-3歲
A型人格的人（競爭意識強、精神壓力大、性情急躁等），心臟冠狀動脈硬化要比其他性格的人高5倍，而高興、快樂、滿意等積極情緒則對心臟具有特殊的保護作用。
12.愛吃堅果-2歲
堅果營養豐富，富含多種有益于人體健康的營養成分和優質不飽和脂肪酸，有助調節血脂、降低血液中“壞”膽固醇水平，保護心臟。
13.每天運動30分鐘-5歲
長期規律運動訓練有助于增加心輸出量，促進心肌重構，增強機體對心血管疾病的耐受性，進而保護心臟。
以上加加減減算下來，你的心臟“超齡”幾歲？
雖然，不能僅靠幾道測試題準確估算出心臟的壽命，但卻是一個很好的參考和警示。
如果高于8歲，那就要引起警惕了，說明您的心臟正在承受一定損傷，需要改變生活習慣，保養心臟。
低于3歲，說明您的心臟損傷程度較低，但也建議遵循科學的養心護心方法，保持心臟健康。
