在戶外活動時，無論你是否是新手，皮鞋、涼鞋是絕對禁止的！但是在運動鞋和登山鞋、徒步鞋等專業戶外鞋子上卻并沒有嚴格要求。那么專業的登山鞋和普通運動鞋之間到底有什么區別？除了丑、貴以外，還有那些區別呢？
說支撐力之前，我們先來說說登山鞋的“硬”，一個很簡單的比喻，平時我們在睡覺的時候，如果是睡很軟的床，那么早上起來一定是很不舒服，這樣的床在睡眠過程中，不足以保持身體在一個自然放松的狀態，所以睡醒了也覺得不舒服，而硬板床雖然睡的時候不舒服，但睡醒后，卻是精力充沛，這就是支撐力的問題。
再從另外一個方面來說說，那就是登山鞋對腳丫的約束，一雙登山鞋，尤其是高幫的，它的約束力可以有效的防止行走過程中腳部變形，防止崴腳情況，緩解腳步疲勞。例如一個舉重運動員在比賽時要扎腰帶，是為了更好約束身體，使力量向上，而不是向其他方向用力。這樣的約束力才可以更好的讓腳步力量向上，更好的支撐身體和背包的重量。
鞋面、鞋楦、鞋底這三個部分，雖然比較硬，但通過磨合后，充分的貼合，就可以對腳步產生足夠的支撐力和約束力，克服腳向四周分散力量，并保持腳部形態完整，而對于我們平時行走過程中，腳步為什么會疲勞，實際上與腳在鞋子中不斷的扭曲變形有很大的關系，所以支撐力的根本就是硬支撐和充分貼合。
登山鞋的平衡功能關系到運動者行走的穩定性。舉例來說明：當一個人去行走獨木橋，或者當你從凳子上即將摔落的時候，你會做什么？這個時候，你即將失去平衡，那么你的腳會有怎樣的反應呢？
你會發現，腳趾會彎曲，扣緊，盡可能的用力，這一點就說明，身體的平衡就是腳趾來實現的，然而，平衡的實現，卻不僅僅是有腳趾便可以，而是腳趾必須有足夠的空間來擴展和用力，腳趾被束縛緊了，就不可能掌握平衡了，這就從一個側面解釋了穿高跟鞋很容易崴腳的原因。
從鞋的制作來看，登山鞋的鞋楦比較狹窄貼合，能夠最大限度的保證支撐性，而鞋頭則相對比較寬大，讓腳趾有充分的空間擴展和用力，兼顧到登山鞋的穩定性，就是登山鞋能更好的保持身體平衡的秘密。
人在負重的情況下，行走1KM約等于700步，也就是相當于700次的沖擊。而每一次的沖擊對腳都是嚴峻的考驗，同時這樣的沖擊力也會通過你的骨骼傳遞給大腦，長時間這樣的震動，很容易引起神經緊張和肌肉疲勞，增加運動負擔。
登山鞋鞋底的設計正是在兼顧耐磨和抓地力的同時，通過中底層和緩沖層，兼顧登山鞋的減震效果，為足部盡可能的提供一個相對舒適的行走環境，減少行走時候的運動疲勞。
戶外環境多變而且復雜，下雨、溪水、露水等都會打濕我們的鞋子，造成腳步潮濕，陰冷，甚至出現凍傷和水泡。好的登山鞋應該具備良好的防水透氣性能。防水可以有效防止外界環境對腳部的影響，而透氣更可以促進腳部內環境的穩定。
登山鞋的防水性能需要表面皮質織物撥水性和內層防水薄膜來共同實現，這一點決定了登山鞋的防水透氣面料，當然也從一方面決定了鞋子的價位。
05 防 滑
登山鞋底的橡膠不是針對所有介質都可以防滑，而每一種登山鞋由于針對的環境不同，鞋底的花紋也是不同的，這就決定了，每種鞋底都是為了一種環境而有針對性設計的。
例如：大花紋的鞋底一般用在高幫的登山鞋上，鞋底硬抓地力強，耐磨、抗穿刺，而這樣的橡膠相對來說密度就很高，而且硬度也會比較高，但這樣的鞋子在冰面和大理石上面都會比較滑。而如果是以旅行或者城市為主的鞋子，則鞋底柔軟、花紋相對也較平滑細膩一些，雖然不適合復雜的山地路面，但在一般鄉間小路，城市村莊中行走還是非常舒適的。
登山鞋的抗沖擊功能，相對于以上功能來說，在我們日常戶外活動中體現的并不是非常明顯，但對于一些高海拔的攀登，或者相對復雜的地形來說，登山鞋堅硬的皮質表層和橡膠鞋底，更能夠從容的應對，保證腳步的安全和舒適。登山鞋堅硬的鞋底、皮質表層和防踢頭都是為了提高登山鞋的抗沖擊能力而設計。
登山鞋的耐用性體現在登山鞋良好的用料和做工！登山鞋的舒適性則體現在鞋楦、鞋舌、鞋墊的精密設計，確保在運動時的同步貼合，從而提高登山鞋的舒適性。
總 結
戶外運動選擇一雙好的鞋至關重要，如防水、透氣、防滑、減震等等，一雙好的戶外運動鞋不但讓你更加舒適，更可使你免于受傷。
