孕期體重增加是正常現象，合理的增重對胎兒的生長和發育都有重要的作用。不過有些女性為了能在產后快速恢復身材，在孕期過度控制體重，對此專家也提醒，孕期增重過少會增加寶寶成年后患精神疾病的風險，不利于寶寶的健康。那么，孕期增重的合理范圍是什么？又有哪些注意事項呢？
2018年1月3日，湖北省襄陽市，懷有近9個月身孕的瑜伽教練劉凡堅持教空中瑜伽課。
孕期適宜增重的范圍與孕婦孕前的BMI指數有關，BMI指數也稱身體質量指數，即體重/身高的平方，孕期適宜增重的范圍會隨著BMI指數的不同而有相應變化：孕前低體重孕婦（BMI小于18.5），總增重范圍為12.5~18kg；孕前正常體重孕婦（BMI為18.5~24.9），總增重范圍為11.5~16kg；孕前超重孕婦（BMI為25~29.9），總增重范圍為7~11.5kg；孕前肥胖孕婦（BMI大于或等于30），總增重范圍則要控制在5~9kg。
不僅孕期增重過少會不利于寶寶健康，孕婦增重過多也不合適。過度增重會增加孕婦患妊娠期疾病的幾率，還會引發寶寶巨大兒、增加孕媽分娩難度，嚴重時可能會危及母嬰安全，巨大兒寶寶成年后出現肥胖癥、糖尿病的風險也會增加。而且美國婦產科雜志發表的一項關于1656例肥胖婦女孕期體重增長的研究表明：孕期體重增長與產后體重恢復相關，孕期過度增重不利于產后體重恢復正常，還會增加孕婦患上糖尿病的風險。
那么，孕期增重有哪些需要注意的事項呢？主要有以下幾點：
1.孕婦要少吃甜食，少飲用甜飲料，同時水果也要適量食用。
2.每天吃點粗糧。五谷雜糧中含有大量維生素、膳食纖維、植物蛋白等，有利于補充營養，也可緩解孕期便秘。
3.孕婦要適當鍛煉，養成好的運動習慣。可以和家人一起散步，或做瑜伽等比較輕柔、安全的運動，適當運動有助于避免脂肪囤積，還有利于自然分娩。
4.孕婦盡量在家用餐，不要外出就餐，飲食要保證健康、營養、搭配合理。同時，孕婦盡量不喝飲料，不吃加工的爆米花、冰淇凌等。
