記憶力越來越差，注意力不集中，反應變得遲鈍，經常無精打采，如果這些癥狀你都中，那么別以為只是太累惹的禍，這些表現也可能是“腎虛”，你需要開始護腎了！

腎虛不能說明你“糟糕”事情做太多

中醫說的腎與西醫單獨的一個器官有所不同，中醫的腎功能范圍涉及到西醫學里的內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統、神經系統、免疫系統等多個系統。

中醫認為，腎乃先天之本，生命活動之根，人的生長、發育、生殖、衰老都與腎的健康有關。骨髓藏于全身骨骼中，最終匯聚到脊髓，脊髓又與腦髓相通，皆由腎精所化生，因此，腎的好壞與大腦功能有著密切關系。

如果腎氣健康，腎精足，那么人就會精力充沛，耳聰目明，思維敏捷，動作靈巧。而導致腎虛的原因除了“糟糕”事情做太多外，還有精神壓力過大、先天不足、年紀增長、長久患病等原因導致的。

腎虛測試，看看的腎還好嗎？

? 白發、發質枯黃，洗頭時脫發多。

? 常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

? 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

? 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

? 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

? 盜汗，自汗，虛汗，身體虛弱，經常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

? 記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不容易集中。

? 尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

? 女性月經不調，生育能力下降。

? 男性對房事不感興趣，夫妻生活不和諧。

溫馨提示：以上癥狀，如果你出現了1、2種癥狀，那么這是你的腎在向你提醒，你需要護腎了。

六大護腎方法 健康護腎很簡答

1.護腎常用藥

腎虛分為腎陰虛與腎陽虛，腎陽虛的人會感到畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸軟、乏力、面色發白等癥狀，而腎陰虛則感到手足心發熱、口干、睡眠差等等，這一般需要經由中醫醫生辯證后才能根據癥狀來判斷。所以如果真需要服用藥物還是醫生辯證后再遵醫囑服用。

常用滋補腎陰的中藥有：屬地、山藥、石斛、枸杞等，而中成藥則有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等。

常用補腎陽的中藥有：淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂等，而中成藥則有金匱腎氣丸、濟神腎氣丸等。

2.生活方式要健康

中醫認為“動則生陽”，在養腎的過程中，適量的運動是必不可少的。適當的運動有助于肝腎陽氣的激活、養筋健骨、增加抵抗力的目的。散步、慢跑、打太極、健身操都是不錯的選擇。同時，還需要做到生活規律、不熬夜、戒煙戒酒，多喝水等等。

3.藥膳方吃起來

食療補腎也會根據腎陽虛或者腎陰虛來進行不同的食物選擇。腎陰虛的人應以“清補為主”，黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、鴨肉都是較好選擇，辛辣的食物應該少吃，而腎陽虛的人則可以選擇羊肉、鹿肉、狗肉等溫腎壯陽的食物。下面為大家推薦這三個常見的補腎藥膳方。

百合蓮子羹

方法：新鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克放入鍋中，加水燉煮至爛熟后，加入適量冰糖后食用。

作用：補腎養陰、養心安神。

六子補腎湯

方法：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克放入鍋內，加入清水后煎煮，取汁后溫服。

作用：每天一劑，補腎固腎。

桑葚茶

方法：桑葚15克、烏梅9克用清水煎煮后，加入冰糖后取湯代茶飲用。

作用：養陰、生津、止渴。

4、熱水泡腳簡單實用

每晚7-9點時，此時腎經氣血最衰，如果你能在這個時候用熱水泡腳20分鐘，并對腳底進行簡單按摩，感到微微出汗即可。就可以改善全身血液循環達到滋養腎肝的作用。

5.穴位按摩做起來

中醫認為，腰為腎之府，腰部有很多穴位，比如腎俞穴、命門穴、腰陽關穴、腰眼穴。平時可以經常按揉或輕擊腰骶部，摩擦腰部的兩側，或者用雙手背腎區，能起到溫腎陽、利腰脊、通經絡的目的。

6.護腎12字真言要記住

這十二字護腎真言要記住。

揉耳朵

雙手握空拳，用拇指、食指沿耳輪廓上下來回推摩。這有利于臟腑功能的調節，益腎強身。

心態平

中醫認為“恐傷腎”，調節情緒，減少壓力，情緒起伏不要太大，在一定程度上能呵護腎臟。

護腰腳

腎經起于足底，腰為腎之府，足部與腰部容易受寒氣侵襲，所以要特別注意保暖，

不憋尿

憋尿會引起感染，侵害腎臟，所以有尿意就應該就是排出。

圣愛溫馨提示

現在五花八門的“補腎良藥”不建議大家去盲目追求，一方面保健品的濫用不僅不能護腎反而會加重腎臟負擔，另一方面，辯證施治才能讓保健品取得最佳效果。

名醫推薦

戴 天 浩

戴氏醫學流派代表性傳承人，云南省名中醫 ，著名兒科病，腎臟病專家。

擅長診治：

腎病、發熱、咳嗽

兒科病：感冒、咳嗽、發熱、扁桃體炎、肺炎、咽炎、厭食、消化不良、腹瀉便秘、多動癥、腎炎、小兒遺尿、濕疹等。

內科病：急慢性腎炎、腎病綜合征、腎盂腎炎、慢性腎功能衰竭、紫癜性腎炎; 急慢性咽炎、支氣管炎、肺炎、肺氣腫、高血壓、冠心病、中風后遺癥、各類頭痛、頸肩腰腿痛; 急慢性胃炎、膽囊炎等。

婦科病：月經不調、白帶異常、盆腔炎、宮頸炎、宮頸糜爛、黃褐斑、痤瘡、更年期綜合征等。

男 科：睪丸炎、前列腺炎、前列腺肥大、少精癥。

皮膚病：各類脫發、濕疹、蕁麻疹、痤瘡等。

個人簡介：

云南省著名中醫、戴派中醫學傳人，著名兒科病、腎臟病專家。出身中醫世家，自幼研習中醫，注重醫德，將各大名醫派系學術理論融匯貫通，醫術精湛、醫德高尚，深受百姓愛戴。曾到北京中醫學院中醫研究班學習深造，曾任云南中醫學會、云南中西醫結合學會第三、第四屆理事。