越來越多的人在工作中忽視自己的健康，有時在辦公室坐一整天也不起來活動一下，這很可能使你患上脊椎疾病。白領們，千萬別讓椅子弄死你！
下面這些錯誤的坐姿，你有沒有？（建議學生和白領打印一份，貼在辦公桌上時刻對照）
錯誤姿勢1：椅子只坐一半
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。
建議：坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
錯誤姿勢2：身體前傾
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。
錯誤姿勢3：托腮思考
很多人習慣于托腮而坐，尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
建議：想問題時起來走走，或將雙手放在后頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
（馨爺的這個坐姿示范可不正確哦）
錯誤姿勢4：窩在沙發里
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
建議：椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發或床上。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
錯誤姿勢5：低頭打計算機、玩手機
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
建議：打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用鼠標的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
建議：坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
錯誤姿勢7：長時間仰頭工作
長時間抬頭工作，例如刷天花板，讓脖子不斷往后仰，腰椎整個挺直甚至得踮起腳尖，會讓頸椎及腰椎壓力過大。
建議：使用凳子或拿椅子墊高，或使用樓梯輔助。
正確的坐姿有哪些參考？
1、唐頓莊園中的Ladies
一頓晚餐，貴族們的禮儀盡顯。
整個用餐過程中，女士的后背不能倚靠椅背。對貴族來說，椅背只是一種裝飾，或者在拉開椅子時才會扶到。
在他們小時候，奶媽為了訓練他們坐姿，甚至會在椅背上綁上刀子……
如此，才有了Ladies高貴的坐姿
2、天鵝頸
長期仰頭、聳肩、低頭、脖子前傾，不僅會造成脊椎變形，姿態也不好看。
劉詩詩的古典氣質，端莊的姿態，值得大家好好學習，尤其是“天鵝頸”，顯得既自然又高貴。
時刻努力的Angelababy，雖然在跑男里是個女漢紙，可是坐姿總是很淑女呢。也是天鵝頸+直背↓↓↓
妹紙們，學起來吧！
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