“大蒜百利，只害一目”，大蒜對人體是很好的食物，但是，患有眼病的患者是不適宜吃大蒜的，那么，保護眼睛吃什么好呢？哪些食物可以緩解眼睛疲勞呢
一、“大蒜百利，只害一目”，有眼病的人不能吃大蒜
可是，大蒜雖好，卻并非人人皆宜，更不能天天食用。我國民間有“大蒜百利，只害一目”的說法，患有近視眼、花眼、青光眼、白內障、結膜炎、麥粒腫、角膜炎等眼疾的人平時最好少吃或忌食大蒜。
有些人平時特別愛吃大蒜，到了五六十歲，感到視物模糊，視力下降，耳鳴，頭重腳輕，記憶力減退，這有可能是過多食用大蒜造成的不良后果。還有些人患了近視眼或其他眼病，雖服用中藥加以治療，但因未戒食大蒜，結果療效不佳。
中醫對忌口是比較講究的，眼病患者在治療時必須忌“五辛”，它們是大蒜、小蒜、洋蒜、生姜和辣椒，否則將使患者內熱濕阻影響療效。在夏秋季節吃太多的大蒜，對眼睛的影響最大。中醫認為，長期大量地食用大蒜，傷人氣血，損眼傷肝。因此，眼病患者應盡量不吃大蒜，不論是生的還是熟的，特別是身體差、氣血虛弱的病人更應注意。
二、保護眼睛緩解眼疲勞吃什么好？
電腦族需要補充的微量元素
1、維生素A
維生素A有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。
2、β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素和維生素A一樣，有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
3、維生素C
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、 紅椒 、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。
護眼食療湯粥
1、豬肝綠豆粥
取新鮮豬肝、大米各100克，綠豆60克，食鹽、味精各適量。將綠豆洗凈。將豬肝切成片或條狀。先將綠豆、大米一起放入鍋內，加適量的水熬煮至八成熟，再放入豬肝繼續熬煮2～3分鐘，調入食鹽、味精即成，可隨意服用。此粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的功效，適合眼干不適、面色發黃、視力減退、視物模糊的體質虛弱者服用。
2、枸杞豬肝湯
取枸杞子、豬肝各適量。將枸杞子洗凈，與豬肝一起放入鍋內，熬煮成湯即成，可隨意服用。豬肝含有豐富的維生素A，與枸杞子搭配具有養血明目的顯著功效。
3、枸杞粥
取枸杞子20克，大米60克。將枸杞子洗凈，與大米一起放入鍋內，熬煮成粥即成，可隨意服用。此粥適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人服用。
4、枸杞桑葚粥
取枸杞子、桑葚、山藥各5克、紅棗5個、粳米100克。將枸杞子、桑葚、山藥、紅棗洗凈。將這4味藥與粳米一起放入鍋內，熬煮成粥即成，可每日早晚各服1次。枸杞子、桑葚具有養血明目的功效。山藥、紅棗可起到平補肺腎、益氣健脾的作用。視力疲勞者若長期服用此粥，既可消除眼干疲勞等癥狀，又可起到增強體質的作用。
5、車前子粥
取車前子15～30克、粳米100克。將車前子用布包好，入鍋加水煎煮后去渣取汁，再加入粳米，熬煮成粥即成，可隨意服用。此粥具有利水滲濕、養肝明目的功效，適合體內有濕熱的干眼患者服用。
