便秘是老年人的常見多發疾病，大多跟飲食及生活方式和習慣有關,比較嚴重的情況才采用藥物治療，一般情況則從飲食和生活上逐步改善。便秘的老年人身體素質往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。
慢性習慣性便秘的主要成因有兩個因素造成：一是糞便傳輸障礙，老年人、體弱者腹肌無力，腸道緊張程度下降，腸胃蠕動變弱，沒有足夠的力量順暢地推動糞便到肛門。二是出口梗阻，腸道有吸收水分的功能，糞便在腸內停留的時間過長，糞便越干燥，排便越干燥，從而引起便秘。
通過飲食調節，增加糞便量、刺激腸胃蠕動，從而增強排便能力。每日增加攝入膳食纖維在10克以上，能明顯改善便秘的狀況。另外，可以多渣食物為主，并多攝入高膳食纖維食品，特別是不溶性膳食纖維，可以保留腸道水分，增加糞便團體積及重量，軟化糞便，刺激腸胃蠕動，有益于益生菌的生長。
1、老年便秘患者應做好安慰解釋工作，使其情緒舒暢，避免七情刺激，并使居室保持清潔、空氣流通、濕度適宜。
2、協助或指導患者按摩腹部，患者取仰臥位或半臥位，自然放松，操作者或患者自己用手的大小魚際在患者臍周沿順時針方向按摩，每次10-15min，每天早晚各一次，也可使前20min或餐后2h進行，以促進蠕動，但該方法不適用于腹部術后兩周內腸梗阻，腸內腫瘤，急腹癥，急性心衰患者。
3、平如應多活動，避免久坐久臥，增強腹肌力量，促進氣血流通，早晚飯后有質量的行走30-60min，保持站位順時針按摩腹部10-20次，然后左右轉動腰骶部，上床睡覺前進行下蹲10次訓練，可有效地緩解便秘。
4、養成定時排便的習慣，即使無便意，也要按時如廁。排便時注意力集中，不聽音樂或看報紙。
5、飲食上避免過度煎炒，酒類及辛辣刺激，寒涼生冷之物。應多進蔬菜、水果，并多飲水，尤其每天清晨飲一杯溫開水或鹽開水。患者飲水宜大口多量。晨起空腹飲溫開水300-400ml，分2-3次飲盡。每天飲水2000-3000ml。
6、大便干硬者可適當應用甘油栓等導引，囑病人保留數分鐘后排便切忌濫用瀉藥。
多吃水果可有效改善便秘。由于水果中含有較多的膳食纖維，如果在兩餐之間吃，是可以起到改善便秘的效果，但是飯后立刻食用水果，水果滯留在胃中，它所含有的糖分就會發生發酵作用，會出現飽脹感、反酸、暖氣等不適的狀況。
