一項新的研究表明，影響一個人健康的不僅僅是缺乏充足的睡眠。根據最近的證據，有不規則的睡眠模式可能會導致心血管問題的風險。
科學家們已經知道睡眠對健康至關重要。研究表明充足睡眠幾乎健康的各個方面都受到影響，從認知功能到免疫。
但即使是每晚睡上幾個小時的人，如果睡眠不規律，他們的健康風險也會增加--也就是說，如果他們的睡眠時間從一個晚上到另一個晚上變化很大，或者如果他們的就寢時間和起床時間發生了很大變化。
來自馬薩諸塞州波士頓布里格姆婦女醫院的研究人員的一項新研究發現，睡眠模式非常不規則的人比那些睡眠規律較好的人更容易發生心血管事件。
這項研究的作者將他們的發現發表在美國心臟病學院雜志并強調良好睡眠衛生的重要性。
“當我們談論預防心臟病發作和中風的干預措施時，我們把重點放在飲食和鍛煉上，”主要作者黃天一指出。
他接著說：“即使我們談論睡眠，我們也傾向于關注睡眠的持續時間--一個人每晚睡多少個小時--而不是睡眠不規律和不同時間上床睡覺的影響，或者每晚睡得不一樣。”
“我們的研究表明，健康睡眠不僅與數量有關，還與變異性有關，這可能對心臟健康產生重要影響。”
風險增加兩倍以上
研究人員分析了1992名60多歲、70多歲、基線沒有心血管問題的老年參與者的數據。
參加者來自不同種族，包括非裔美國人和華裔美國人，所有數據來自動脈粥樣硬化的多民族研究.
研究小組能夠繪制參與者睡眠模式的地圖，因為他們每個人都同意在7天內佩戴活動儀--手腕上佩戴的活動跟蹤監視器。
這使研究人員能夠獲得有關參與者的就寢時間、睡眠時間和醒來時間的信息。
研究人員還獲得了健康跟蹤信息，平均時間為4.9年.
在此期間，共有111名參與者經歷了不同的心血管事件，如心臟病發作和中風。
研究小組注意到，表現出最不規則睡眠模式的參與者--每晚睡眠時間差異在2小時或更長時間的人--心血管問題的風險比睡眠時間1小時或更短的參與者增加了兩倍以上。
即使在調整了心血管問題的其他危險因素后，研究人員也發現不規則的睡眠模式與心血管事件之間的關聯仍然是顯著的。
“雖然我們也觀察到睡眠不規律的參與者在基線時有更糟糕的心臟代謝危險狀況，調整了既定的[心血管疾病]危險因素(如血壓、血脂、糖尿病等)。”他們只解釋了睡眠不規律與[心血管疾病]風險之間的一小部分關聯，“他們在研究報告中寫道。
然而，目前的研究并非沒有局限性。研究人員解釋說，他們能夠獲得的數據相對較少，而且跟蹤時間不足以使睡眠模式與心血管疾病之間的聯系成為毫無疑問的風險。
然而，研究小組指出，如果進一步的研究證實了他們的發現，他們將有興趣了解改變一個人的睡眠模式是否可以降低他們患心臟和血管疾病的風險。
“睡眠規律是一種可以改變的行為。在未來，我們想要探索的是，每晚堅持睡覺是否可以改變一個人的睡眠模式，從而降低一個人未來發生心血管事件的風險。“。
