——讀哈特博士《超腦智慧》一書有感
大腦是一塊非常神秘的領地，人們對它的認識還很膚淺。大腦自身運作起來體系繁雜，又被顱骨保護起來不可直接觀察，人們對大腦的研究，除了解剖之外，所采取的主要方法應該是黑箱研究的方式，通過施加外界信號引起的大腦反應，來推測其內部發生了怎樣的變化，以此得出有關大腦運作的基本機制。詹姆斯·哈特博士所開展的腦科學研究，采用的就是這樣研究方法。
哈特博士的研究聚焦于腦波的測量，通過對測試者施加不同的外加信號，觀察其腦波變化的特征，以此來推測其成長過程中心理發展領域所存在的一些問題，幫助他們找到化解困局、讓自己輕松工作和生活的途徑。他通過《超腦智慧：全球頂級腦科學家教你如何開啟大腦潛能》一書，對自己的研究工作進行了梳理和分析，有助于我們了解當下腦科學發展的新動態，腦科學研究的新動向，思考這些研究和我們工作之間的關聯。
一、五種腦波
人們對于腦波的研究起源于1908年，當時的奧地利精神分析學家漢斯·伯格在人腦中發現了一種振蕩電波，他為此進行了十年的研究，并發表了自己的研究成果。他的研究引起了世界各國精神分析和腦科學研究的業內人士的關注，大家紛紛投入腦波的研究，逐漸形成了有關腦波的基本認識。
按照頻率由低到高進行分布，腦波分為五種，分別是：德爾塔波（0-4赫茲）；西塔波（4-7赫茲）；阿爾法波（8-13赫茲）；貝塔波（13-40赫茲）；伽馬波（25-70赫茲）。
傳統神經學認為，德爾塔波主要出現在深度睡眠或者徹底的昏迷過程中，人是沒有知覺的。在對病人進行觀察的時候，可以通過是否出現德爾塔波，來判斷病人的睡眠或昏迷狀況。但哈特博士的研究發現，人還會出現一種蘇醒德爾塔波，主要出現在大腦的中央和額葉皮質區，在瑜伽冥想的高級階段，會出現這樣的狀況。擁有蘇醒德爾塔波的人具有一種強大的力量，能夠操縱別人，自身還會產生很強的感召力。
在西塔的這個波段，會出現多種類型的西塔波。有一種是催眠西塔波，讓人從清醒狀態轉向輕度睡眠狀態；有一種是衰老西塔波，是老年人的生長模式所決定的；還有一種西塔波與人的某些疾病相關聯，比如“癲癇”發作的時候，相應的就會伴隨著一種西塔波出現。在很多高級冥想者、宗教信仰很深的人的腦波中，也常常會出現一種神秘的西塔波，反映著一種極為罕見、也很有價值的創造力。
阿爾法波在丘腦中生成。它并不非總存在與人的大腦中。處于深度睡眠狀態的人，或者一個人的情緒高度激動、特別的憤怒或者恐懼的時候，大腦中就不會出現阿爾法波。在人處于清醒狀態、身心放松的情況下，阿爾法波會大量出現。大腦在以阿爾法波為主體的情況下，人會感到幸福、開心、有愛心、有創意、精力充沛和平靜。如果一個人的壓力過大，大腦中的阿爾法波就會大量減少。
貝塔狀態被稱之為“秘書思維”，適合從事要求注意力集中而思考能力一般的例行的非創造性工作。羅丹的雕塑《思想者》，所塑造的就是這樣大腦由貝塔波主導的人物形象：努力、緊張、皺眉、全身肌肉緊繃、全神貫注地思考。貝塔波比較多的情況下，人會顯得焦慮和擔憂。
伽馬波很難被發現，一是因為早期的腦電圖的記錄頻率范圍將伽馬波排除在外了，有了新的腦電波記錄裝置之后，又發現伽馬波和人的肌肉電活動的頻率范圍和伽馬波范圍重疊，如果不經過非常細致的區分，很難辨析出來。現在的探究發現，伽馬波或許與人的高層次認知活動有直接的關系。
知道自己的腦波特征，是很有意義的事情。從上述五種腦電波的介紹不難看出，每一種波都有其獨特的作用，而直接和人們的生活、與人們的幸福感相關聯的，就是阿爾法波。
二、讓阿爾法波多一些
哈特博士將人的上述五種腦電波比喻成手排擋汽車的五個檔，每一檔都有自己的功效。無論哪一檔出現故障，都會給汽車帶來麻煩。在起步的時候直接從一檔跳躍到四擋或者五檔，對汽車的損傷會很大。大腦也是如此，如果不能夠按照各種腦波的頻率高低依次改變，同樣會給人帶來很多不適。一個尚在沉睡中的處于德爾塔波段的人，如果突然被急促的鬧鈴催醒，其腦電波就會很快跳躍到貝塔波段，進入緊張和焦慮的不適狀態。很多人為了緩解自己的這種不是狀態，會選擇喝咖啡、抽煙、喝酒、尋找吃食刺激性的食物等方式，但這樣的物品都是抑制大腦中阿爾法波的出現的，長時間的這種不適，還會導致更多的擔心和焦慮，更多的憤怒和敵意，更多的悲傷和憂郁，誘發各種疾病的產生。
人的情緒從正面到負面可以分為五個層級，分別是快樂、恐懼、憤怒、悲傷與抑郁、冷漠。能夠發現自己害怕的是什么，心里就會踏實和高興，因為恐懼的上一層級就是快樂。如果有人表現出憤怒，那很有可能是因為他隱藏著恐懼。如果有未發泄的憤怒，就會轉化成悲傷或者抑郁。那些放棄與抑郁作斗爭的人會轉入冷漠。而要調整這些負面的情緒，一個最為重要的方式就是學會寬容，學會接納。寬容是緩解悲傷和抑郁的關鍵，也是讓一個人從負面的情緒狀態轉向正面情緒狀態的基礎。
哈特博士的研究表明，那些處于冷漠、悲傷或者抑郁狀態的人，其腦電波中很少出現阿爾法波，而引導他們走向寬容的過程中，他們頭腦中的阿爾法波也會大大增強。經常性地生成阿爾法波的人，人顯得更加友好、更有活力、更有動力、思維更清晰、注意力更集中，更能進行智慧型的思考，更能取得巔峰性的成績。
錢學森之問是擺在我們教育面前一道繞不過去的問題。為什么我們培養不出具有創新精神的人才？從對腦波的研究中也可以看出端倪來。創造力原本是一種與生俱來的自然狀態，但由于教育的措施和方法不當，在教育的過程中過多地給孩子以監督、評估、競賽，過度地對孩子加以控制，包括時間和空間上的限制，過多地給孩子施加壓力，讓他們在求學的整個過程中，長期處于緊張和焦慮的狀態。現在經常報道的孩子不堪忍受家庭和學校的壓力而自殘的惡性事件，就是這種情緒狀態的直接體現。哈特博士對那些創造力強的人士的腦波分析研究表明，創造力與阿爾法波有著密切的關系。那些創造力強的人在遇到解決問題的創造性機會時，似乎知道怎樣突然生成大量的阿爾法波。要讓孩子經常產生創造性的靈感，你就需要讓他具備能突然生成大量阿爾法波的能力。
如前所述，讓一個人具備更多的正向情緒狀態，有助于其阿爾法波的形成。而學會寬容地對待他人、對待那些讓你感到恐懼、憤怒、悲傷甚至冷漠的事物，是其中的關鍵。這里需要正確地理解寬恕，寬恕不意味著雙方的和解，對方不需要原諒你，對方也不需要同意你的原諒，甚至不需要知道你寬恕他們了。寬恕是從自己內心發出的，是為了釋放問題事件所帶來的負面情緒，并非饒恕對方的所作所為，是為了自己平靜下來，學會用平和的心態來處理它、面對它。當你學會了寬容別人，能夠心平氣和地去處理各種事物的時候，你的腦電波中的阿爾法波就會多起來的。
三、腦波是可以控制的
如果人可以自己控制腦波、特別是阿爾法波的生成，那將是怎樣的奇跡啊！
哈特博士通過研究告訴我們，一般情況下，人確實是無法控制自己腦波的產生和消失的，但那些長期從事瑜伽訓練或者宗教修行，能夠長時間地進行深度冥想的人，會逐漸摸索著對自己的腦波加以控制，讓自己獲得更多的幸福感、滿足感，讓自己有更多的靈感和創意。盡管他們的這些修行并沒有科學的指導，自己也不一定知道腦波等概念，但在冥冥之中增加了自身阿爾法波的頻度，讓自己實現了心靈的騰飛。
哈特博士通過長時間的研究，找到了一種通過短時間生物控制手段，讓人發現自己的阿爾法波大幅增加的途徑和方法，為阿爾法經常性地出現在人腦之中創造了基礎。他和他的同伴做了大量的研究，也積累了豐富的案例，發現幾乎所有的人，都可以通過生物智能控制方法，讓自己從長期負面情緒狀態回到開心愉快的狀態之中，而且可以通過培訓，讓實驗者自己找到調解身心狀態，讓阿爾法波常駐在自己腦海之中的辦法，不需要像那些修練瑜伽、從事宗教修行的人們那樣，需要摸索一二十年甚至更長的時間，才能窺得一斑。他在這本書中，講述了很多典型的案例，讀來還是很受啟發的。
隨著腦科學研究越來越深入，我們還會對大腦做哪些方面的控制，我們對大腦的認識又會有哪些新發現？這些問題都很值得期待呢。
《超腦智慧：全球頂級腦科學家教你如何開啟大腦潛能》 [美]詹姆斯·哈特博士/著
