膝關節是人體結構最復雜的關節，
也是最薄弱、最易受傷的部位，
病變早期主要為關節疼痛，
后期可因關節軟骨退變和骨贅形成等原因，
出現關節的屈曲和內翻變形。
因而，科學的鍛煉養護，
對于膝關節病的康復與預防是十分必要的！
“伸伸不息”，常用來形容膝關節病康復鍛煉的重要性，可是您是否了解，一些比如爬樓梯、反復膝關節蹲起等鍛煉，不僅起不到鍛煉關節的作用，反而會加重膝關節的損傷！
那么應如何在不損傷膝關節的情況下，進行有效的康復鍛煉？采用哪些方法更為有效？鍛煉哪些肌肉來保護膝關節呢？
針對以上問題，津沽推拿不斷研究探索，在膝關節鍛煉的核心理念基礎上，將傳統中醫的導引康復法與現代康復運動療法相融合，經過進一步系統梳理，凝練成了圖文并茂的《視頻+圖解 膝關節病自我導引康復》，向廣大百姓進行科普推廣，以教會患者積極的自我主動治療。
膝關節病患者
康復鍛煉必備圖書
王金貴教授 房緯主任主編！
人民衛生出版社出版，
現已發行上市！
1、自我放松練習
對膝關節的放松活動和自我按摩，是膝關節有效鍛煉的前提保證。其可以增加關節腔內滑液的流動和向關節軟骨的滲透，增加軟骨營養，避免關節強直和粘連；同時按摩可放松肌肉，提高痛閾，降低肌肉牽張反射的興奮性。
2、注重拉伸練習
已往的膝關節康復練習，只強調肌力練習，而本書中將增加有助于改善膝關節肌肉張力、維持關節正常力學形態，同時能緩解局部肌腱、韌帶勞損所引發的軟組織疼痛的拉伸練習，與肌力練習相結合，使膝關節得到有效鍛煉與養護。
3、處方配伍練習
本書注重根據膝關節病的不同特點，將鍛煉方法如方藥般進行“君臣佐使”處方配伍，如疼痛急性期需采用床頭伸直位等長收縮練習，以預防和改善肌肉萎縮；后期則宜進行導引操練習，本書將傳統導引中適合膝關節鍛煉的術式相融合，綜合性強，凝練形成一套兼具放松關節、練習肌力和增強協同平衡性作用的方法。
4、圖解+視頻，實用性強
為了讓讀者能更精準直觀地學習膝關節病康復鍛煉方法，本書專門配有每個動作的操作圖解，標示動作的角度、方向，對于易出現的錯誤動作予以解析。而且附有二維碼，掃描后即可隨時隨地觀看視頻教程，實用性、操作性強，十分方便學習鍛煉使用。
本書介紹的膝關節特色自我導引康復操，將膝關節的放松活動、自我按摩、拉伸練習、肌力練習與導引鍛煉相結合，各取所長，注重膝關節的全方位優化鍛煉。能夠緩解疼痛、強化關節功能、維持關節正常形態，提高膝關節的穩定性，從而達到膝關節病自我治療、自我康復的目的。
希望通過本書的出版，能夠指導膝關節病患者進行科學有效地養護，為百姓的健康提供幫助與指導！
