谷雨是24節(jié)氣中的第6個節(jié)氣，每年4月19日～21日視太陽到達黃經(jīng)30°時為谷雨，谷雨是“雨生百谷”的意思。《月令七十二候集解》中說，“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時播種，自下而上也”，故此得名。谷雨時節(jié)，南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現(xiàn)30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶也以進入夏季。
中國古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候為戴勝降于桑。”是說谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨，氣血運行胸椎第9節(jié)，筋縮穴。該穴功能為平肝熄風(fēng)、寧神鎮(zhèn)痙。臨床主治脊背強急，腰背疼痛，胃痛，癲癇，抽搐，腰背神經(jīng)痛，胃痙攣，胃炎，癔病等。該位置在腎上腺區(qū)域，對過敏性疾患、蕁麻疹、腹痛、子宮頸炎、胃脘痛、肝區(qū)痛、上腹脹痛、糖尿病等也有輔助治療的效果。能夠順應(yīng)自然，把握谷雨節(jié)氣的時間節(jié)點，進行身體的調(diào)理和養(yǎng)護，讓即將來臨的夏季過得更加順利。
谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說“春雨貴如油”。這時，我國南方大部分地區(qū)雨水較豐富，對水稻栽插和玉米、棉花苗期生長有利。此時人體也和自然界一樣，腎水上提至肝木，肝木生長旺盛，給即將生發(fā)的心火做好能量儲備，準(zhǔn)備迎接夏季的到來。
谷雨的15天及清明的最后三天中，脾處于旺盛的時期，脾的旺盛會使胃強健起來，利于營養(yǎng)吸收，這時正是補身的大好時機。暮春飲食，順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，適當(dāng)食用一些具有補血益氣功效的食物提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨飲食要低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激，選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。
按照祖國醫(yī)學(xué)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
谷雨前后是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。谷雨食椿，又名“吃春”。古時候，人們把春天采摘、食用香椿說成是“吃春”，寓意迎接新春到來。香椿又名香椿芽、香椿頭、香椿尖、椿葉、春尖頭，是香椿樹的幼芽。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C。其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，香椿具有提高機體免疫力，健胃理氣，止瀉潤膚等多種功效。
谷雨防病吃韭菜，韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的谷類、豆類、堅果、酵母類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。韭菜還含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
谷雨期間可進補，但應(yīng)以平補為原則。枸杞具有滋陰補腎、清熱解毒、養(yǎng)肝、明目等作用；何首烏具有養(yǎng)血滋陰、補肝腎等益處。若是身體明顯虛弱的人，可添加如西洋參、黨參、黃芪等較為滋補的中藥材來調(diào)養(yǎng)。
谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。另外貝、蝦、蟹、魚、海帶等產(chǎn)品有助于改善情緒，有助于緩解情緒的焦慮和急躁。
暮春時節(jié)，空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從祖國醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在谷雨節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。同時，可飲用紅豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
溫度一升高，很多人就已迫不及待的吃起冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反而會導(dǎo)致脾胃虛寒，對身體不利。故谷雨又是胃病的易發(fā)期。
市場上的各種熱帶的時鮮水果品種越來越多，市民對水果過敏的情況也越來越多。以前，“水果疹”主要是以出“芒果疹”為主，而現(xiàn)在，易致敏的水果的品種在不斷增加，比如：火龍果、山竹、木瓜、菠蘿、荔枝等，都有可能引起過敏情況。不僅是水果，像春筍、油菜等時令蔬菜也可能產(chǎn)生過敏現(xiàn)象，對于生活中常見的易過敏食物包括雞蛋、魚、蝦、泥螺、蠶豆、蘑菇等更是要注意食用禁忌。如果進食了易過敏食物，可能出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、酒醉樣、腹痛、腹瀉等癥狀。
推薦食譜
1.枸杞蒸水蛋
操作：雞蛋2個打入碗內(nèi)攪勻，加入枸杞子10-15克，加入少許調(diào)味品，添加蛋液2倍的涼白開攪勻，廚房紙吸走上面的泡沫，塑料薄膜封住碗口，隔水燉熟即可食用。
功效：補益肝腎，明目，適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。脾虛滯瀉者少食。
2.蒜蓉西蘭花
操作：將西蘭花500克拆成小朵，洗凈控干水，蒜5-8瓣切成蒜末。鍋中倒適量水，燒開后放色拉油，將西蘭花倒入水中焯熟。大勺倒適量色拉油，將蒜末炒香，焯過的西蘭花倒入同炒，加兩匙剛才焯西蘭花的水同炒，加鹽、雞精調(diào)味，關(guān)火盛盤，將剛才炒菜汁和蒜末澆在菜上
功效：防止呼吸道炎癥，降低哮喘、過敏性鼻炎和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率。
3.香椿炒雞蛋
操作：嫩香椿芽兒120克，洗凈，開水燙過后撈進冷水冷卻后，撈出切末。雞蛋3-5個，打入碗內(nèi)，打散，加入香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊。油鍋7成溫，下蛋糊，翻炒至雞蛋嫩熟，淋上少許熟油，裝盤即可。
功效：補脾除濕，養(yǎng)胃通乳，生津益肺，補腎澀精。
4.百合蓮子銀耳羹
操作：銀耳半朵溫水泡發(fā)半小時后洗凈，剪去根部，撕成小朵。蓮子、百合、枸杞分別水泡發(fā)。銀耳倒入砂鍋，倒入較多礦泉水，大火煮開后，文火煲約2小時。待銀耳煮到濃稠狀態(tài)，倒入冰糖適量攪拌，倒入蓮子再煮半小時后，倒入百合和枸杞，煮15分鐘即可。
功效：滋陰潤燥，潤肺止咳，養(yǎng)氣和血，補腦提神，有助氣血循環(huán)，健脾益腎，防止老化等功能。
祖國醫(yī)學(xué)講究春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，谷雨期間要抓緊時機調(diào)理肝血。陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應(yīng)早睡早起，以平衡陰陽，有利于養(yǎng)護臟氣。我們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖浚缏堋⒆霾佟⒋蚯虻龋部梢缘揭巴獯河危@不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達到平衡。
時至今日，部分谷雨民俗漸行漸遠(yuǎn)，但“走谷雨”這一習(xí)俗卻被傳承下來，并不斷賦予新的內(nèi)涵。現(xiàn)今很多喜歡戶外運動的人們，最懂得欣賞和享受大自然的美麗風(fēng)光。谷雨這天，一些人仍習(xí)慣選擇走村串親，或結(jié)伴到野外游逛，欣賞開滿大地的“谷雨花”；或不懼人山人海，到洛陽看壯觀的牡丹花會；或冒著蒙蒙細(xì)雨，親自去茶山采摘谷雨新茶；或從村郊伸手摘幾枝香椿帶回家，享受“谷前香椿嫩如絲”的美味……既鍛煉了身體，又飽了眼球和口福，其樂融融。
古時還有谷雨天蕩秋千的運動。秋千古稱“秋遷”，意即用手揪著皮繩遷蕩。據(jù)說，蕩秋千，原稱“蕩千秋”，其俗最早為北方的山戎族所創(chuàng)，后來傳人中原，由于漢武帝時以“千秋萬壽”作為祝壽之辭，以后為了避諱便改稱“秋千”。南北朝時，從后宮逐漸傳到民間。寒冬一過，人們換上春裝，架起秋千，在空中蕩來蕩去，翩翩若飛，可以舒展心情、開闊視野、平衡身心、增大膽量、忘卻煩惱。蕩秋千對于婦女尤其適合，“無風(fēng)一上秋千架，小妹身材比燕輕”。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為女子多郁癥，蕩秋千是非藥物解郁的好方法。蕩秋千的健身效應(yīng)是全身性的。在不斷克服緊張和恐懼心情的同時．可以增強心理承受能力和自我控制能力；在四肢和頭部受限的情況下，骨骼肌有節(jié)律地收縮和放松，還有利于肌纖維體積的增大。蕩秋千也是一種很好的技巧性活動，而且趣味性強。在漢族、朝鮮族及世界許多民族中都是傳統(tǒng)的文體項目。經(jīng)常蕩秋千者很少發(fā)生暈車、暈船的毛病。蕩得越高，時間越長，效果越好。
谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。
天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。通常來說，在普通市民中，大約有五分之一的人會有過敏癥狀。雖然過敏性疾病的發(fā)生與年齡、性別、種族等有一定關(guān)系，但春季氣候不穩(wěn)定、花粉量大、陽光充足，人們戶外活動增多，更容易引起市民春季過敏癥。特別是人的皮膚在冬天的養(yǎng)護后，對紫外線更為敏感，容易出現(xiàn)紅斑、丘疹等過敏癥狀。此外，在春季氣候反常的情況下，人的抵抗力差，極易感冒，細(xì)菌、病毒、真菌等作為過敏原被人體吸入，也容易導(dǎo)致過敏性鼻炎、過敏性哮喘的發(fā)作，嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)過敏性休克。因此，市民應(yīng)盡早開始預(yù)防春季過敏性疾病。春季一般容易受花粉過敏，因此對花粉過敏的人應(yīng)避免接觸花粉、灰塵、螨蟲、動物皮毛等。如果外出春游，盡量避免到昆蟲多的地方。外出前一定要做好防護措施。
此外，春季還需注意保持房間干燥，床墊和枕套等可多拿出來晾曬，家中可使用除濕器，保持室內(nèi)干凈，還應(yīng)杜絕蟑螂等蟲害進入家中。如果家中有人患過敏疾病，則不能養(yǎng)寵物。寵物的毛、唾液、尿液和皮屑等，都是非常容易引起過敏的。染發(fā)前先做皮試，女性因為染發(fā)、化妝等產(chǎn)生皮膚過敏的現(xiàn)象非常普遍，輕微的可表現(xiàn)為水腫、紅斑等，嚴(yán)重的可能整個頭皮都出現(xiàn)瘙癢癥狀。所以應(yīng)當(dāng)減少染發(fā)的頻率，能不染則不染。如果一定要染發(fā)，盡量去正規(guī)理發(fā)店染發(fā)，使用合格產(chǎn)品。在染發(fā)前，可先在前臂內(nèi)側(cè)部做測試，沒有過敏情況再繼續(xù)使用。“三保”原則常記牢對于過敏，推薦“三保”原則，即保養(yǎng)、保暖和保護。保養(yǎng)主要體現(xiàn)在飲食上，可多食用蜂蜜、大棗、胡蘿卜等，多飲用山楂玫瑰茶、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟韬图t棗山藥茶等，都可有效抗過敏；保暖則是預(yù)防過敏性鼻炎、過敏性哮喘最直接的方法；保護即指在作息方面，避免睡前多吃或用餐后立即躺下發(fā)生氣喘。“三保”原則不僅對成人有效，對于防止兒童過敏，也是非常有效的方法。放松心情運動健身。
暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
春季人體肝氣當(dāng)令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產(chǎn)生口氣和長青春痘，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”。穿衣不適應(yīng)、飲食不合理，再加上工作節(jié)奏緊張、生活缺乏規(guī)律，精神壓力過大，是造成人們“上火”的主要原因。而“上火”所引發(fā)的種種癥狀，也嚴(yán)重影響了人們的日常工作、生活和學(xué)習(xí)。“春捂秋凍”的道理很多人都知道，但谷雨時節(jié)，氣溫回升加快，有時甚至給人夏天到來的感覺，這個時候，“春捂”就要有講究了。15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”的產(chǎn)生。
目前正值春茶上市的季節(jié)，雖然價格稍高，但是由于此時的茶口感最好、最養(yǎng)人，因此還是吸引了不少愛茶之人。大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
“風(fēng)調(diào)才能雨順”，肝在六淫中屬風(fēng)，肝氣順暢條達了，人體各個系統(tǒng)才能順暢，百病不生。這就要求大家要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。在情志方面谷雨也如清明節(jié)氣養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。不要給自己太大的壓力，平時多做運動，堅持鍛煉身體。城市人生活壓力大，精神長期處于緊張狀態(tài)，也易引起過敏癥狀。通過運動可緩解壓力，同時促進排汗和新陳代謝，對皮膚排泄也有好處，皮膚血液循環(huán)加快，體質(zhì)增強了，發(fā)生過敏癥的幾率也會降低。
南方谷雨摘茶習(xí)俗，傳說谷雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來。谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨時節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。谷雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽兩嫩葉的；一芽一嫩葉的茶葉泡在水里像展開旌旗的古代的槍，被稱為旗槍；一芽兩嫩葉則像一個雀類的舌頭，被稱為雀舌；與清明茶同為一年之中的佳品。一般雨前茶價格比較經(jīng)濟實惠，水中造型好、口感上也不比明前茶遜色，大多的茶客通常都更追捧谷雨茶。
谷雨當(dāng)天采制的茶，喝了對人身體特別好，通全身不暢之氣，有病可以治病，無病喝了防百病。說得那樣神乎其神，令你對他的茶不免肅然起敬。《神農(nóng)本草》一書早在二千多年前就說：“久服安心益氣……輕身不老”。茶葉行家們說出的道理更讓人信服，其理由有二：一是谷雨茶受氣溫影響，發(fā)育充分，葉肥汁滿，湯濃味厚，遠(yuǎn)比明前茶耐泡；二是價格優(yōu)惠，物有所值，適合老百姓的消費水準(zhǔn)。一般情況下，清明節(jié)一過，綠茶茶價下降得就比較快，一天一個價，不停地往下跌，等到谷雨前后一個星期，就到了市民們心理價位，那些茶客們往往瞅準(zhǔn)這個時機，挑些質(zhì)優(yōu)價好的這段時間出產(chǎn)的茶藏了自己慢慢喝，以備一年的品茗之需。
谷雨前后也是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。至今，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州多于谷雨時節(jié)舉行牡丹花會，供人們游樂聚會。牡丹花象征“圓滿、濃情、富貴”，所謂賞心悅目，悅目賞心即使如此。
一、按揉祛濕穴位關(guān)節(jié)防風(fēng)除濕
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，對于各類關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補脾入手。
1.陰陵泉穴
陰陵泉穴，屬足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)的合穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。
主治：主治腹脹，腹瀉，水腫，黃疸;小便不利，遺尿，尿失禁;陰部痛，痛經(jīng)，遺精;膝痛。
操作：每次左右腿穴位各按摩60-100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
2.血海穴
血海穴，足太陰脾經(jīng)的一個普通腧穴，但在臨床應(yīng)用中，卻有一般人意想不到的療效，有引血歸經(jīng)，治療血分諸病的作用。取穴時屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。
主治：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
操作：每次左右腿穴位各按摩60-100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
3.豐隆穴
豐隆穴，足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴，在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。
主治：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群。現(xiàn)代臨床常用于緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
操作：每次左右腿穴位各按摩60-100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
4.中脘穴
中脘穴，為人體任脈上的主要穴位之一，位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
主治：治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛等。對于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。
5.天樞穴
天樞穴，屬足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)之募穴。取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處。
作用：在祛淤邪的同時要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心想吐等癥。
二、冷水搓鼻翼
鼻子防過敏發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
得益于祖國醫(yī)學(xué)思想
通過飲食 運動 起居 情志四法合用
做一個有愛有方法的人
為提高生命質(zhì)量而努力
聲 明
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