木霖大叔你能相信著名喜劇演員金·凱瑞，患上抑郁癥了嗎？
如果說周星馳是西方的喜劇大師，那東方的喜劇大師必定是金·凱瑞。
金·凱瑞的電影我想大部分人都看過，如《變相怪杰》《冒牌天神》《楚門的世界》等。
他是一個(gè)極具喜劇天賦的演員，他的笑容極具感染力，總能讓人喜笑顏開。
可讓所有人意想不到的是，金·凱瑞患上抑郁癥已經(jīng)有12年了，他把歡樂帶給大家，悲傷全留給了自己。
金·凱瑞曾說：“我的喜劇天賦來自于絕望“，他是一名會(huì)笑的抑郁癥患者。
01
什么是會(huì)笑的抑郁癥患者？
表面上他們熱愛生活、積極樂觀，其實(shí)他們心里充滿了悲觀色彩，自卑、焦慮、憂郁、孤獨(dú)成了他們的標(biāo)簽。
但為了維護(hù)自己在別人眼中的美好形象，他們時(shí)常會(huì)掩藏起自己的負(fù)面情緒，強(qiáng)顏歡笑。
心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為：“微笑抑郁癥”
很多人會(huì)認(rèn)為：微笑≠抑郁癥
在大多數(shù)人眼里抑郁癥患者都是自閉、不合群、不愛說話、情緒低落不擅長社交等等。
事實(shí)上并非如此，有一群人他們時(shí)常面帶笑臉去迎合別人，但他們也是抑郁癥中的一員，
只不過他們迫于工作、社交、面子、禮節(jié)的需要，整天以微笑迎接。
這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心的感同身受，而是一種責(zé)任和負(fù)擔(dān)。
久而久之，他們壓制住的情緒都會(huì)被轉(zhuǎn)為“抑郁情緒”。
一到深夜或者獨(dú)處時(shí)，就會(huì)釋放出“憂郁情緒”，使自己身處于一種消極的狀態(tài)中。
本質(zhì)上他們和普通的抑郁癥患者是沒有區(qū)別的。
他們一樣會(huì)消極自卑、情緒低落、對(duì)生活失去信心、對(duì)未來不抱予希望等等。
02
為什么當(dāng)代年輕人容易患上抑郁癥？
據(jù)世界衛(wèi)生組織資料顯示，全球有3.5億人患有抑郁癥，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬人。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中國抑郁癥患者約有9000萬人，相當(dāng)于每15個(gè)中國人里就有一個(gè)患有抑郁癥。
根據(jù)大數(shù)據(jù)表明，每個(gè)年輕人都會(huì)有3成患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
年輕人成了患上抑郁癥的高發(fā)人群。
有不少的明星給人表現(xiàn)出來的印象是積極熱情。
但當(dāng)他們被媒體曝光患上抑郁癥或自殺的時(shí)候，全世界都會(huì)為此詫異。
大張偉患上抑郁癥的時(shí)候才18歲，陳坤患上抑郁癥的時(shí)候27歲......
喬任梁離世的時(shí)候才28歲，雪莉離世時(shí)才25歲......
除了我們熟知的明星。
在我們身邊還有很多被抑郁癥困擾的年輕人，只是他們從來不張揚(yáng)罷了。
而“喪文化”的盛起正是表明了年輕人對(duì)生活的態(tài)度，也是對(duì)這個(gè)社會(huì)的心灰意冷。
抑郁癥的由來，一開始也是從失望，再到絕望。
相比于上一代的人，我們這代的年輕人更會(huì)偽裝自己。
在別人面前表現(xiàn)得很熱情，遇到什么事情都會(huì)說沒事。
給人一種很堅(jiān)強(qiáng)的感覺，似乎這個(gè)人活得特別好。
我們都有一個(gè)習(xí)慣，就是習(xí)慣把消極情緒積壓在心里，只展現(xiàn)積極的一面給別人，直到它難以卸下。
就如魯迅先生所說：面具戴太久，就會(huì)長到臉上，再想揭下來，除非傷筋動(dòng)骨扒皮。
事實(shí)上，當(dāng)負(fù)面情緒越積越多，我們就越容易被自己的負(fù)能量吞噬。
負(fù)面情緒會(huì)像雪球一樣越滾越大。等到我們無法支撐的時(shí)候。
它就會(huì)全面爆發(fā)，把我們反噬掉，使我們的精神世界變得備受折磨。
帶上了一副“微笑”的面具，在面具背后獨(dú)自傷悲，成了當(dāng)代年輕人的常態(tài)。
03
導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象的原因是什么呢？
我們從小就背負(fù)著父母的壓力，被爸媽灌輸要好好學(xué)習(xí)，做一個(gè)好學(xué)生，考上重點(diǎn)大學(xué)。
超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致我們透不過氣，抑郁就會(huì)變得非常自然。
畢業(yè)之后，我們會(huì)面臨經(jīng)濟(jì)上的壓力，我們需要結(jié)婚，買房買車，還要解決育兒養(yǎng)老等一系列的問題。
雖說我們現(xiàn)在的生活不愁吃不湊穿。
但人的追求總是不斷的往前攀，我們對(duì)生活的品質(zhì)要求也會(huì)越來越高。
網(wǎng)絡(luò)暴力、校園暴力也是誘發(fā)抑郁癥的高危隱患。
澳洲有一個(gè)小有名氣女童星艾米，6歲就開始拍廣告。
可不知道從什么時(shí)候開始，網(wǎng)上就有人在不間斷地對(duì)她進(jìn)行謾罵。
這場莫名其妙的謾罵，一罵就是8年。
直至14歲那年她走向死亡，這場謾罵才終于停止。
2016年時(shí)，有一位17歲的女學(xué)生小宜，她常常遭到舍友們的欺凌。
舍友們經(jīng)常用拖鞋拍她的臉，導(dǎo)致她現(xiàn)在看見拖鞋就害怕。
平常就連陌生人靠近她，她都會(huì)渾身發(fā)抖，卷縮起來說：
“別打我”。
心理上的創(chuàng)傷和身體上的創(chuàng)傷，讓她整個(gè)人變得弱不禁風(fēng)。
她的病歷上寫著：
“意識(shí)清，表情呆滯，問話少答。每當(dāng)提起事情的經(jīng)過會(huì)全身震顫、哭泣，診斷為輕度抑郁”
正是青春的花季女孩，卻要遭受到如此懲罰，實(shí)在是令人心疼。
其實(shí)，也不單指以上惡劣情況，還有很多的受害者他們只是不愿意說出口。
但凡遭受過這些經(jīng)歷的人，承受的痛苦必定會(huì)讓他們留下許多負(fù)面陰影。
我們都曾受過傷，但也不是我們逃避現(xiàn)實(shí)的理由。
我們還是需要面對(duì)生活，走向新未來。
04
如何進(jìn)行引導(dǎo)自己走出抑郁？
如果讓一個(gè)沒有抑郁經(jīng)歷的人，講談走出抑郁方法，似乎有點(diǎn)不太可信。
我曾有過大約一年的抑郁經(jīng)歷，其中有兩個(gè)月簡直要把我壓得透不過氣了。
那時(shí)，我背負(fù)著經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)，工作上的壓力，再加上感情上的失利，這種孤立無助的落寞感，直接讓我面對(duì)奔潰。
你無法想象一個(gè)男生，居然會(huì)躲在被子里哭，頭痛得半夜睡不著覺。
長達(dá)兩個(gè)月的心情低落，易怒暴躁導(dǎo)致我對(duì)家人總是不耐煩，做什么事情都感覺毫無樂趣。
主動(dòng)遠(yuǎn)離不必要的人群，喜歡獨(dú)處，不希望別人跟我溝通，心里話總是憋著，不敢與別人交流。
就連跟我喜歡的人，也沒有辦法提起，因?yàn)槲覜]有安全感，也害怕被別人用有色眼睛對(duì)待。
我是一個(gè)典型的“微笑”抑郁癥患者，基本上我周圍的人不知道我有這種痛苦。
因?yàn)槲冶却蠖鄶?shù)人看起來都要開心快樂，這也是為什么“微笑”抑郁癥，這么難被別人看出。
如果我是一個(gè)沒有責(zé)任感的人，或者說我是一個(gè)沒有負(fù)擔(dān)的人。
我很有可能會(huì)選擇自暴自棄，無所事事的活著，直到成為一個(gè)窩囊廢。
但正是這種負(fù)擔(dān)和責(zé)任感給了我不放棄的理由，讓我有了想要把它治愈的決心。
于是，找到了讓我治愈難過的四種方法：
學(xué)會(huì)讓自己變得開心
對(duì)付難過的方法，當(dāng)然需要用開心的方式去解決。
當(dāng)我感到不安或難過時(shí)，我會(huì)停下手中的事情，去看一些搞笑視頻、搞笑段子，重新調(diào)整我的心態(tài)。
歡愉的氣氛，會(huì)使人強(qiáng)制性地把悲傷抑制住，讓人暫時(shí)忘記悲傷，甚至快樂得讓人情不自禁地發(fā)出豬拱聲。
“最右”APP成了我這段時(shí)間的精神支柱，也是我的快樂源泉。
人在面失意和痛苦時(shí)，是需要依靠外界的力量緩解的。
到處走走，哪怕散散步
我經(jīng)常一個(gè)人到處走走，哪怕只是散散步。
街道上的夜風(fēng)有一個(gè)治愈的能力，它會(huì)使你的心境變得特別通透。
在這過程中，會(huì)使我身邊變得輕松愉悅，壞心情容易被釋懷。
你的情緒會(huì)被沿途的風(fēng)景所感染，至少在那時(shí)你不會(huì)沉寂在悲傷之中。
如果我們有決心想要治愈這種狀況，可以找個(gè)你認(rèn)為靠譜的人，跟他一起生活。
活于奔忙，止于溫床。
培養(yǎng)一些情緒愛好，或?qū)W習(xí)一些專業(yè)知識(shí)，讓自己變得忙起來。
我現(xiàn)在的狀態(tài)就是除了睡覺才會(huì)到床上，其他時(shí)間根本不會(huì)粘在床上。
因?yàn)槲矣泻芏嗍虑樾枰易觯覜]空賴床，也沒空多想。
有些人會(huì)說，培養(yǎng)那么多興趣愛好不會(huì)累死我嗎？
其實(shí)不然，如果你真的喜歡上一件事情，你在做的時(shí)候是會(huì)感到愉悅的。
甚至你會(huì)覺得時(shí)間根本不夠，并不會(huì)只感受到忙和累。
找到目標(biāo)，種下希望
我跟我朋友說過一句話：“沒有了期待感，怎么會(huì)不失望”
當(dāng)時(shí)他正處于迷茫期，對(duì)一切沒有了方向，聽到我這句話好像戳到他的心一樣，突然明亮了。
這句話不僅僅只是對(duì)他說的，也是我在當(dāng)時(shí)的狀態(tài)下總結(jié)出來的。
對(duì)我影響最大的，其實(shí)還是因?yàn)槲艺业搅宋磥淼哪繕?biāo)。
羅振宇在《知識(shí)就是力量》的節(jié)目中提到過一個(gè)概念：“終局思維”
“終局思維”就是我們想象一個(gè)場景，并想象這個(gè)場景以后是什么樣子的，通過推斷的最終結(jié)果，按照最終出現(xiàn)那個(gè)結(jié)果，指導(dǎo)自己要怎樣做。
我擅長用“終局思維”做事情，我給自己定了一個(gè)目標(biāo)，幻想著自己完成這個(gè)目標(biāo)的結(jié)局是怎樣。
由此我的心情總是非常愉悅，因?yàn)楫?dāng)我完成這件事時(shí)，我會(huì)有很大的成就感。
抱著這種期盼，一步步地不斷地往前走，越走越順暢。
05
我們該如何幫助抑郁患者？
我們?nèi)俗鳛槿壕觿?dòng)物，理應(yīng)互幫互助。
我們可以給予他們一些精神上或物質(zhì)上的幫助，給予他們關(guān)心和理解。
讓他們感到自己沒有被拋棄，反而是有人喜歡他們的。
根據(jù)“社會(huì)支持理論”表明：
“只要一個(gè)人感受到尊重、支持和被理解，他會(huì)被實(shí)際影響到一個(gè)人的行為和發(fā)展，他就越容易往積極的一面走”
孤獨(dú)本是與生俱來的，抑郁卻是后天造成的。
如果我們不能給予實(shí)際幫助，那就做一個(gè)尊重他人、理解他人的旁觀者吧。
有時(shí)候，相比讓別人幫助他，他更希望有人能夠理解他。
不抵觸、不傷害便是溫柔的。
其實(shí)，我們每個(gè)人都是帶著光亮來到世上，暫時(shí)的失意，讓你看到天暗了下來。
放心，天一直都很明亮，你只要勇敢面對(duì)，睜開眼便能看到光明。
沿途的花，會(huì)因?yàn)槟愕膱?jiān)強(qiáng)而再次盛開，不要吝嗇你前進(jìn)的腳步，勇敢地邁出去。
加油吧！年輕人。
