加拿大一項研究發現，與每晚睡6到8小時的人相比，那些
每晚睡眠時間不到6小時或者超過8小時的人更易肥胖。 研究發現，與在睡眠時間上聽從專家建議6小時相比，睡眠時間不足的人體重會增加近2千克。與在6年時間內一直聽從專家建議的人相比，睡得太多的人的體重多增加了1.58千克。與夜間睡眠時間適中的人相比，睡得較少的人和睡得較多的人過度肥胖的可能性分別增加了27％和21％。
研究人員說，有必要把睡眠時間列為在我們這個社會中普遍存在、導致體重增加和肥胖的各種環境因素之一。預防肥胖癥很重要，提供睡眠方面的建議也許有助于控制肥胖癥的流行。為此，英國和美國的一些睡眠問題專家建議：
1.如果每天都能按時上床睡覺及起床，即便在周末也不例外，而且養成在上床前洗澡或閱讀這類讓人放松的習慣，就更有可能在晚上睡個好覺。
2.不建議在床上看電視，而且晚上最好不要攝入酒精、咖啡因和巧克力等刺激性食物，也不要進行體育鍛煉。
3.如果難以入睡，最好起床做些閱讀之類讓人放松的事，直到有睡意再上床睡覺。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
