導語：當你憤怒時，你在給自己力量得以去改變一個情況；當我痛苦時，我知道我正經歷一個威脅，需要做出改變；當你失望時，你試圖控制太多的人事物……消極情緒如是說。
人生有喜有悲，心情有起有落，情緒有積極有消極，積極情緒帶給我們快樂和收獲，但難免會因為生活、生理等出現各種負面情緒，它們使人憂傷使人沮喪。靜觀內心，追溯情緒的來源，發現每個負面情緒都有其正面的價值和意義，有的給我們一些力量，有的指引我們找尋更好的方向，有些甚至兩者兼備。常見的負面情緒的正面價值和意義：
憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況
生活中有的人易怒，很多時候其實內心是脆弱的，他們以為自己是被別人激怒的。電影中的人物警告對方不要激怒他（否則什么事都能做出來）便是最好的例證。內心力量不足的人，他們往往需要生活在憤怒里，以維持更多的力量去面對人生。運用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物，這不會真正成功。這樣的人以為需要更大的力量，于是變得更憤怒．用憤怒帶來的力量改變自己，學會有條理，學會輕重緩急，才是突破的方向。
痛苦：是對自身的一種保護作用
痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義一樣，都是指引我們去尋找一個擺脫的方向。從這種意義上講，痛苦是對自身的一種保護作用。例如把手放在火上的感覺痛，手便會縮開。心理治療大師羅伯特．麥克唐納在教授處理感情關系問題的技巧時說：在有痛苦的兩人關系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！
痛苦是每個人都會有的一種情緒，甚至很多時候都會覺得痛苦……尤其是心理方面的，每當這個時候我們都會好無助啊！但是殊不知，其實痛苦是在幫助我們，在指引我們去尋找一個擺脫的方向的指南針。而且應該是自己去尋找，去改變．就像上面說的：在有痛苦的兩人關系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！我們無力也不可能去改變別人，改變已經發生了的事和已經固定了的環境，我們能改變的是自己！每個人都有權利并且有足夠的能力來改變自己。只要有了這個指南針，我們朝著那個方向走下去，就會擺脫痛苦的，就會活的很開心！
焦慮：我需要弄清楚自己的身份與定位
焦慮指引我們尋找解決的方向和方法，同時提醒我們焦慮的這個事情很重要，需要額外的專注和照顧:往往也從潛意識系統告訴我們已擁有的資料和能力不足夠，需添加一些額外的能力。焦慮（緊張）的另外一種聲音是告訴你：你對自己的身份不清晰，或者自己與某個系統的關系有所誤解。
恐懼：我還有其他選擇的可能性
恐懼的意思是說，不愿付出以為需要付出的代價。恐懼指引我們去找出：認為需要付出的代價是什么，以及思考可以做些什么使自己無需付出這些代價。處理這種情緒的目的并不是使人一定去做某一件事，而是使他多了＂可以做這件事＂的選擇，用多元思維的方式看到解決一個問題的更多可能性。恐懼是維持動物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應完全沒有恐懼。有勇氣并不是沒有恐懼，真正的勇氣是：雖然有恐懼，還能繼續走下去。
失望：我想控制的事情“過多”
失望可分為兩種，對人事物的失望和對自己的失望．對人事物的失望必然來源于自己試圖控制它們――結果無法如愿時便失望了。對自己的失望來自不接受自己，“接受自己法”這個技巧最好用，所以，失望也是指引方向的情緒。
孟子說：老吾老以及人之老，筆者也想說“推己及人”，在學習了負面情緒的正面價值后，突然發現中國人是缺失情緒疏導的，是沒有理性的對情緒的認識的。親愛的朋友，當你學習了負面情緒是你的內在給你的正面指引，有它正面的價值，我想我們的生活會像今天的春風一樣，一生蕩漾、伴隨在你的左右，融入你生活的點滴。
