在腰椎管狹窄癥的情況下，近半數60歲以上的老年人不能通過障礙物。
很多老年人認為背部腿部疼就是腰間盤。其實，老年人只是腰疼而不是真正的腰間盤，大多數都是中年人患此病的比較多。其中許多是由椎管狹窄引起的。
腰椎管狹窄癥的發生率約為9%。60歲以上老年人腰椎管狹窄癥的發生率高達47%。通常表現為腰腿痛、疲勞、側臀部和大腿麻木、步行增加、躺下后放松、間歇性跛行或尿路障礙。
在日常生活中，治療腰椎管狹窄癥主要有兩種方法：保守治療和主動預防治療。根據措施，保守治療主要包括臥床休息、口服或外敷中藥、理療及使用腰痛治療帶等醫療器械，對腰部有良好的保護和固定作用。樂療法。
1。避免腰部過度疲勞
舉重時，先蹲下，改變腰部姿勢太久，多做腰部運動，防止逐漸受傷。
2。正確使用腰部，注意姿勢
床應柔軟適度，避免床太硬或太軟，使腰肌能充分休息；避免風寒侵襲腰部，避免長腰處于一個位置，肌肉不平衡，造成腰勞損。
三個。注意腰部保健
堅持腰椎的健康運動，全方位開展腰椎活動，可以使腰椎處于生理應激狀態，加強腰椎肌肉和腹壁肌肉的鍛煉，增強腰椎肌肉和腹壁的力量。l肌肉發達，提高腰椎運動能力。e腰椎穩定，增強保護腰椎的能力，防止腰椎退行性改變。
腰椎管狹窄癥可因神經根刺激或壓迫引起坐骨神經痛。典型癥狀是行走時坐骨神經痛沿著坐骨神經向腿部輻射。坐姿休息后坐骨神經痛癥狀可以緩解。
當治療由椎管狹窄引起的坐骨神經痛時，醫生鼓勵彎曲（向前彎曲）。向下彎曲時，神經通道直徑增大，減輕了神經刺激癥狀。這就是為什么腰椎管狹窄癥患者向前彎曲時（例如用拐杖、步行者或購物車）比直立時感覺不到癥狀的原因。
1。仰臥屈伸
對于椎管狹窄的患者來說，輕微的腰椎彎曲是最合適的鍛煉：從仰臥位開始，慢慢地接近膝蓋到胸部，直到感覺到腰部略微伸展，保持這個姿勢大約30秒，然后降低腿部。注意，當你抬起腿的時候，你喜歡一次抬起一條腿來讓你的腰更舒服。
2。鉤式水平行走練習
從骨盆傾斜練習開始，仰臥并彎曲膝蓋。想象一下，把你的肚臍眼睛放低，朝向脊柱。盡量讓你的肚臍眼睛靠近脊柱，自然地把你的背放在地上。
然后慢慢地一次抬起一條腿，只有3-6厘米，然后降低它，然后抬起它。目的是防止骨盆側滾。
你可以做小組練習。把骨盆鎖緊，抬起左腿，右手放在頭上。然后來回切換。做這些練習時，背部應該保持相對靜止。
三個。腹部彎曲運動
為了加強腹部肌肉，從鉤子的位置，臀部在胸部前方交叉，骨盆向后彎曲，背部輕輕扁平，頭部和肩部抬高，同時保持腹部收緊。將骨盆固定到位，伸直膝關節，輕輕提起離地15-20厘米。腿休息時避免背部拱起。然后在另一條腿上重復這個練習。
4。背部彎曲練習
這個動作的關鍵是確保臀部靠近地面
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