現(xiàn)在很多人對膝關(guān)節(jié)疼痛有誤解，認(rèn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，滑膜炎等是經(jīng)常受風(fēng)著涼導(dǎo)致的，這種說法是不對的或者并不全面；我們要知道滑膜炎有很多種要找到致病因素。
滑膜炎發(fā)病的原因主要分為四大類：損耗、肥胖、氣候、遺傳。
1、損耗：骨關(guān)節(jié)長期承受高強(qiáng)度的應(yīng)力磨損，會(huì)導(dǎo)致滑膜炎。重體力勞動(dòng)者、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員基本都是滑膜炎的常客。
2、肥胖：肥胖女性滑膜炎發(fā)病率是正常體重女性的四倍。腰部脂肪多的人，容易患髖、膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
3、氣候：長居潮濕寒冷環(huán)境的人易患滑膜炎。寒冷的環(huán)境會(huì)使關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)減慢。特別是南方冬冷，又濕又冷的魔法攻擊，對關(guān)節(jié)都是不小的損傷。
4、遺傳：關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的病理性老化。近期有研究報(bào)告指出人體的一種遺傳因子會(huì)導(dǎo)致人易患滑膜炎。
5、其它因素：關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)障礙、代謝異常、神經(jīng)性異常
下面給大家介紹3個(gè)康復(fù)關(guān)節(jié)疼痛的方法：
1.飲食調(diào)理：杜仲、淮牛膝、胡椒根、豬蹄。將豬蹄去毛洗凈后加入適量的水同煮，直至豬蹄熟軟，喝湯連蹄肉吃下，有壯筋健骨、祛風(fēng)行血、濡潤關(guān)節(jié)的作用。
2.中藥內(nèi)服：骨脂蛋白是硫酸軟骨素和補(bǔ)骨脂的提取物，硫酸軟骨素可以改善關(guān)節(jié)軟骨的退變，平衡關(guān)節(jié)積液來緩解關(guān)節(jié)疼痛，減輕對關(guān)節(jié)滑膜的刺激；補(bǔ)骨脂可以直接作用于關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)軟骨以及滑膜的再生，催生滑液，結(jié)合水分子支撐骨關(guān)節(jié)，從而潤滑骨骼，減少關(guān)節(jié)磨損，減輕關(guān)節(jié)疼痛，降低關(guān)節(jié)發(fā)炎的幾率。
3. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)鍛煉：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，但是運(yùn)動(dòng)不要過度。因?yàn)橄ゲ渴侨梭w承重最大的關(guān)節(jié)，負(fù)荷過量易造成滑膜炎，一旦發(fā)病也不應(yīng)完全停止運(yùn)動(dòng)，只要根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，或做游泳、騎單車等不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，對滑膜炎還是利多于弊的。
滑膜炎的預(yù)防措施
1.避免時(shí)間處于潮濕的環(huán)境：養(yǎng)成愛干凈講衛(wèi)生的好習(xí)慣，保持空氣流通，南方比較濕熱，所以那邊的朋友更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。
2.飲食合理，拒絕過于肥胖：肥胖也是滑膜炎很大的原因，所以，日常生活中要注意不要過量吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)搭配均衡。
3.注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：提高骨骼的健康運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的辦法，但是也要把握分寸，不能過量。
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