清腸毒的食物有哪些
1、酸奶
大家都知道喝牛奶的好處多多，酸奶是牛奶的衍生品，經常喝酸奶對我們的腸胃也非常有好處。眾所周知，酸奶中含有豐富的乳酸菌。乳酸菌對我們的身體非常有益處。乳酸菌能夠維持腸道內菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內的生長，減少毒素的產生，使大腦和肝臟免受這些毒素的危害。
酸奶雖好，但是不能空腹食用，大家最好在吃完飯兩個小時以后再喝酸奶。堅持每天飯后喝一杯酸奶，這樣就可以有效預防便秘。
2、核桃
說到核桃這種堅果，很多人第一時間想到的就是可以益智補腦。核桃又被稱為胡桃，營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質，又被譽為“萬歲子”和“長壽果”。
核桃除了補腦以外，還可以幫助我們潤腸通便，可能很多人都不知道這一點。中醫認為，核桃味甘性平，可以入腎、肺、大腸經，有很強的活血調經和祛瘀的功效，能夠幫我們祛燥潤腸。如果我們每天早上堅持喝一碗核桃燕麥粥的話，便秘的煩惱也就沒有了。
