作為一個醫學生，最大的痛苦莫過于背書。背了忘，忘了背，結果還是背不會，只剩馬冬梅了。久而久之，自己就會懷疑，我的記憶力是否天生就不如別人？為何不論自己怎么努力，都趕不上別人或沒有明顯的進步？我是不是不適合學醫？于是乎，自信心受挫，對未來就更加恐慌、迷茫，甚至于麻木抑郁。
但是，從來沒有研究能夠證明，誰的記憶力天生就很好，就算有，也是千萬分之一的概率。許多人終其一生，也不過是個普通人。大部分人記憶速度快，都是掌握了一些記憶方法，并加上長期的練習和實踐，最終提高了自己的背書效率。
當然，生活習慣也會影響我們的記憶，比如吃高蛋白食物、早睡早起等，這些內容就留給大家自己百度學習吧！今天君默就從記憶的種類、品質、方法、過程等內容展開敘述，為伙伴們提供一些能落地的背書實操。
一、記憶的種類
1.瞬時記憶：小于4s的記憶，即某種信息一閃而過，如靈感。
2.短時記憶：1min內的記憶，即信息從短時記憶過渡到長時記憶的中間環節，如背誦傷寒論條文，第一次背誦后不加以鞏固，很快就會忘記。
3.長時記憶：1min以上至數日、數周、數年甚至終生的記憶，即信息經過深度加工或重復后，在頭腦中保持的長久記憶，如麻黃湯歌訣。（也有由于印象深刻而一次獲得的，如一見鐘情）
二、記憶的品質
何為記憶的品質？即什么樣的記憶是良好的記憶，有以下兩個標準：
·正確性：即記憶的質量，指要求識記的東西背誦時準確無誤。
·持久性：即記憶的時間，指要求記住的事物保持時間的長久。
三、記憶的過程
記憶的過程：信息的識記、重復、再現
識記是重復的前提條件，重復是識記的鞏固手段，再現是記憶的檢驗形式。我們通過識記和重復可以掌握或背誦知識經驗，通過再現則可以將其運用于實踐。
1.信息識記
識記是記憶的開端。對待任何信息，都需要你花時間去了解，以形成瞬時或短時記憶。
（1）根據人是否帶有明確的識記目的、是否愿意付出努力，可分為無意識記和有意識記。
·無意識記：即帶有隨機性地去認識事物（有印象），形成的多是瞬時記憶。
·有意識記：即帶有針對性地去認識事物（可背誦），形成的多是短時記憶。
（2）根據學習者是否了解信息的意義，識記又可分為機械識記和意義識記。
·機械識記：指信息還沒有理解的情況下，采用機械重復的方式進行的識記。其優點是能保證識記信息的正確性、持久性。缺點是花費的時間精力多。（相當于：無意識記+重復）
·意義識記：指在理解信息內在聯系的基礎上進行的識記。其優點是容易記住，保證信息的持久性，易于提取。缺點是識記材料的正確性低。（相當于：有意識記）
2.信息重復
已經識記的信息會在大腦里形成瞬時或短時記憶。若不進行有意識的重復記憶，則會遺忘。
信息的重復不單單只是背誦，還有朗讀。用過艾賓浩斯記憶法的伙伴可能會陷入一個誤區：即一首歌訣要在一周或一個月內反復背誦，要不就會忘記。理論上是這樣，但實際操作卻有點痛苦，因為你漸漸的發現你會對背誦產生畏懼。
然而，針對考研學子而言，背誦歌訣的兩個最重要的時間點就是：第一次背誦及在考場上背誦，其余大部分時間重復朗讀即可。在我看來，短時間內的重復背誦屬于無效背誦，它會耗費你的精氣神及對背誦的熱情和信心，而重復朗讀則不會讓你感到過多的心理負擔及壓力。
但有些伙伴還是會焦慮，如果不及時背誦就會遺忘，那該怎么處理？但其實大腦已經幫我們解決了這個問題。大腦里面有個叫“海馬體”的結構，主要負責短時記憶的存儲轉換和定向功能。當你第一次背誦出歌訣時，大腦已形成歌訣的短時記憶，之后我們只需堅持每日重復的朗讀一遍歌訣，海馬體便會幫你加深對歌訣的記憶，直至形成數日、數周、甚至數年的長時記憶。
我們也需要明白一件事，考研是一個長期過程，我們只要在考研兩三個月之前背誦完中綜即可，而不是急于一時的背誦成果，畢竟欲速則不達。
3.信息再現
再現是回憶過往背誦的信息，且提取信息的過程，它是對所記信息正確性和持久性的檢驗。而最為重要的信息再現，就是在考場上那一刻。
再現的形式也有很多種，不單單限于考試。你可以直接背誦歌訣；也可以通過刷題來回憶歌訣；又或是在走路時聽到某個同學在讀某個知識點，自己在心里默默背誦一遍；又或是找個考研小伙伴，每天抽10個方劑、10個中藥進行背誦等等。總之，一切的練習都是為了所記憶的內容在考場上實現的完整的提取及使用。
四、記憶的方法
1.理解記憶法
理解記憶法是指利用己會的知識去探索、獲得新的知識。它是所有方法最好的一種，畢竟理解了的知識，可持久性記憶，也容易與頭腦中的其它知識經驗建立起聯系而不易遺忘。但由于備考時間及個人精力有限，根本不足以支撐我們把考研大綱內容全面理解，難以保證記憶的正確性、持久性。所以在考研期間，我更偏向于機械記憶，畢竟大部分內容背了就能拿分。
2.聯想記憶法
即通過自己的經驗、學識去聯系到所要學習的知識點，下圖為例。
（1）劉完素又叫劉河間。“劉完素”對應《素問玄機原病式》；“劉河間”對應“寒涼派”，因為河是寒涼的；而河水又能滅火，所以主張“火熱論”“六氣皆從火化”“五志過極皆能生火”。
（2）李杲又叫李東垣。“垣”字有個土字旁，對應”補土派”；脾胃屬土，故主張脾胃論、“內傷脾胃，百病由生”“百病皆有脾胃衰而生”。
（3）朱震亨又叫朱丹溪。溪水是清澈的、滋陰的，所以對應“陰常不足”“滋陰降火”；而相火是由肝腎陰虛所致；“陽常有余”對應《格致余論》。
（4）張子和又叫張從正。正所謂“家和萬事親”，所以張子和對應《儒門事親》；正所謂“正邪不兩立”，既然從正了，必然攻邪，所以是“攻邪派”主張“攻邪論”，主張“病由邪生，邪去則正安”等。
3.分類記憶法
即將具有相同點的知識總結在一起，以便于記憶，下圖為例。
（1）體現“益火補土”特點的方劑有真人養臟湯、右歸丸、四神丸，取方劑前三字組成諧音梗“朕又死”，可方便記憶。
【附】（2）（3）結構與（1）一致，皆總結相同特點的方劑，用諧音梗記憶。
（4）體現“通因通用”特點的方劑有桂枝茯苓丸、黃龍湯、木香檳榔丸、枳實導滯丸、芍藥湯、大承氣湯，因方子較多，故采用歌訣記憶：通因通用桂茯黃，木檳枳導芍承湯。
【附】（5）結構與（4）一致，皆總結相同特點的方劑，用歌訣記憶
4.歌訣記憶法
即將所需背誦的內容編成歌訣記憶，以便于記憶，下圖為例。
（1）如麻黃，可發汗解表、宣肺平喘、利水消腫、散寒通滯，可治療陰疽痰核、寒濕痹痛等。其它中藥歌訣以此類推。
（2）對于中藥，許多伙伴也喜歡用《快快記》背中藥功效，好處是諧音梗幽默風趣、可瞬時記憶，只要加以重復，便可形成長期記憶，但缺點是內容不完整，有時候會缺少功效、無主治、劑量等內容。而歌訣則解決了這個問題，它比較完整，可包含功效、主治、性味歸經、劑量等等，但缺點是較為死板，要有恒心及毅力才能完成背誦，不過考研不就是來磨練我們的意志力嘛！
5.圖標記憶法
即利用圖像來背誦所要記憶的內容，下圖為例。
先畫個x-y軸圖（陰-陽圖），以肝臟為例，肝屬陰中之少陽，對應的時辰是雞鳴至平旦，即子時至卯時（0-6時），對應的是后半夜，對應的季節為春節。其它三臟依照圖像亦可推出。
五、實操
看完上述內容，相信伙伴們對有關記憶的內容有些了解。但再好的理論不能落到實處，也是空談。所以我來帶大家實操一遍，以下圖安神劑的內容為例。
首先看到安神劑的內容，上面是前三節歌訣，下方是本章節的考點總結。對于歌訣，初期我們需要有意識記+意義識記+重復，后期我們需要機械識記以保證記憶的正確性和持久性；而對于下方的總結只需要意義識記+重復即可。
·第一步：找個安靜的教室，先把安神劑歌訣默讀一遍，再結合課本或學霸筆記理解一遍，以形成意義識記。
·第二步，找個背書的地方，擠出1個小時的背書時間。先把安神劑歌訣讀1遍，再去讀第一個方劑歌訣，即朱砂安神丸，讀5遍，接著蓋上書，嘗試背誦。如果能背誦出來，Perfect! 如果背不出，就看看是哪里出了問題，是卡在了第二句、第三句，還是第四句，針對性地多讀兩三遍，有意識地去記憶。然后再把朱砂安神丸讀3-5遍，直至背誦，形成短時記憶。接著背誦下一個方劑，如法炮制，直至背完安神劑。背誦期間，不用管上面的背誦過的方劑是否會遺忘。
·第三步：此時安神劑歌訣全部背完，估計一個小時沒了。所以每當背書的時候，我都覺得時間過的好快，又學到了東西，覺得很充實，漸漸地我也愛上了背誦。當安神劑背誦完成，可能你今天的任務就結束，當然如果你還有余力，也可接著背誦下一章開竅劑。如果累了，就把開竅劑留到下一天吧。背誦開竅劑的方法也是和安神劑一樣，但需多一步驟：即在背誦開竅劑之前，先把安神劑讀一遍，以完成知識點的重復。至于安神劑的再次背誦，就留給下一輪復習或是平時的刷題當中即可。其他時間，只需重復朗讀，加深記憶，使短時記憶向長時記憶轉化。
六、總結
作為一個醫學生，特別是要考研的醫學生，知識點的背誦將伴隨一生。其實背誦并不可怕，可怕的是惰性及自信心的丟失。在記憶活動中，再難背誦的知識點都能被重復朗讀解決，因為重復是記憶它爹。所以克服遺忘最好的辦法就是每日重復朗讀，以完成量變到質變、短時記憶到長時記憶的轉化。
當然重復也不僅僅只是朗讀那么單調，信息的再現都是重復。如直接背誦、刷題時背誦、相互抽背等，多種形式可以讓你感到新穎。當然，如果你是一個有恒心、不容易急躁的人，就直接一個人默默地進行著每日一遍的知識點重復也可。
除了上述方法之外，相信大家還有其它的方法，我覺得只要有利于大家背誦記憶，都可以去嘗試，畢竟多學會點東西總是好的！其次，這套背誦方法大家也需要靈活運用，以小見大，早日形成屬于自己的背書方法。
七、寄語
1.學會抓重點。
2.完成大于完美。
3.重復是記憶它爹。
4.按部就班，便是偉大。
5.基礎不牢，地動山搖。
6.正確的方向+合適的方法+不懈的努力=上岸。
【注】以上內容是參照論文《記憶術—科學的記憶方法研究》及個人經歷想法所寫，各位伙伴需根據自身情況，合理采納，積極嘗試，找到屬于自己的背書方法。最后祝大家一戰成碩！
