1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，它能夠健脾消食、降氣止咳，并能清除致人衰老的自由基。胡蘿卜中的維生素
A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養，還
能夠維護眼睛和皮膚的健康。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。
它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生
輝，臉色紅潤。
3、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白
質的新陳代謝和合成，及時補充身體能量，增強免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結合亞油
酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顏抗衰老。
4、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，并且能夠益氣養血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加
人體熱量，抵御寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。不過羊肉性溫熱，常吃容易上火。因此吃羊肉
時最好搭配豆腐、蘿卜等涼性蔬菜，起到解毒、去火的目的。
5、紅薯
秋冬季節是最適合吃紅薯的了，紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等1
0余種元素。并且紅薯的含熱量非常低，吃了之后不必擔心會發胖，反而能起到減肥的作用。此外，紅薯對于
保護人體皮膚，延緩衰老也有一定作用。
6、山楂
寒冷的冬季，人們的飲食量排便會增大，而運動量減少，腸道蠕動變慢所以很容易出現便秘的情況，適
當地多吃些山楂可有效起到潤腸通便的作用。并且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯的良藥，還能夠提
高身體免疫力，預防各種冬季常見病。
