TOP1：花生米
功效：快速補血
花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
TOP2：酸奶
功效：抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
TOP3：海苔
功效：減肥排毒
海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發養發，讓發根更強健，頭發有光澤。
TOP4：核桃
功效：防抗
核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癥患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
TOP5：綠茶
功效：提升視力
常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。
TOP6：葡萄干
功效：預防白血病
葡萄干具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄干還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。
TOP7：藍莓
功效：提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
TOP8：開心果
功效：釋放壓力
壓力長期得不到釋放，容易出現抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放松心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
TOP9：紅酒
功效：預防腎結石
紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。
另外，還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的健康，還是少吃為好。
垃圾零食TOP3
曲奇餅干中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。
派及酥類食品毫不夸張地說，是往“添加劑”里加食品，各種口味基本靠香精調和。
膨化食品越松脆，膨發劑的含量可能越高，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。
