甚至一些人正是因為食鹽攝入太多而出現了很多疾病，比如高血壓......

食鹽的每天攝入量最好是保持在5克以下，但實際上，中國人的食鹽攝入量超標一倍多。

很多人為了自身的健康都會積極控制食鹽的攝入量，但是統計食鹽攝入量的時候隱形鹽的攝入經常會被忽略掉，但隱形鹽是不容忽視的。

哪些食物中含有“隱形鹽”呢？

全麥面包，如果早晨吃三片，就會攝入鈉380毫克，相當于一天推薦攝入食鹽含量的19%。

外賣的豆腐干，如果吃三片，重量達到90克，含鈉622毫克，是一天食鹽攝入量的31%。

如果晚餐想吃水煮掛面，一把掛面100克，含鈉900毫克，是一天食鹽攝入量的45%。

晚上看電影的時候如果想要吃一包香瓜子，一包鈉鹽攝入量是1894毫克，基本上達到了一天食鹽的攝入量。

大份薯條一包含鈉583毫克，如果再搭配上一點番茄醬，食鹽的攝入量就超過了推薦量的40%。

咸鴨蛋一枚65克，但是鈉含量高達1759毫克，吃一枚咸鴨蛋基本上就已經達到了食鹽攝入標準量。

一包106克的辣條，食鹽的含量高達2904毫克，如果一天吃一包辣條基本上食鹽攝入就已經超標很多。

吃一包方便面，攝入的食鹽達到3575毫克，一包食鹽攝入量就已經遠遠超標，如果再來一根火腿，鈉攝入量達到4169毫克，如果再加上一只雞爪，鈉攝入量高達6130毫克，食鹽攝入就會大大超標。

食鹽攝入量需要保持在5克以下，如果食鹽長期大量超標對身體危害極大，可能會有很多疾病找上門來，其實很多人只是知道食鹽吃多了不好，至于不好在哪里其實并不是很清楚。

那么，食鹽攝入超標有哪些危害呢？

1、血壓升高

人體內的血液大概是4000毫升，如果大量攝入食鹽，血液中的鹽分濃度就會很高，而血液中的濃度需要保持一個平衡。

為了能稀釋血液中的鹽分，就會有大量的水分進入人體的血液里面，這樣整個血液的量就會大大升高，可能會變成4500毫升，甚至是更多一些，血液多了，但是人體的血管的容積不變，于是就很容易使得血壓出現升高。

2、引發呼吸道疾病

食鹽攝入過多會減弱或者是喪失分泌干擾素在內的抵抗能力，所以細菌和病毒很容易會直接入侵人體，人體的抵抗力會出現降低，于是很容易會出現某種疾病，特別是上呼吸道的疾病，比如，咽喉炎等等。

3、導致鈣元素流失

攝入的食鹽過多會導致人體內的鈉含量過高，鈉含量過高需要通過腎臟將使用過的鈉元素代謝出體外，而鈉元素的代謝需要耗損很多的鈣元素，從而使得鈣元素從骨骼里面流失掉。

骨骼里如果有大量的鈣元素流失，就很容易出現骨折的風險，從而使得人體變得不太健康。

總而言之，中國人食鹽的攝入量是大大超標的，比起健康的食鹽攝入量甚至是超標了一倍還要多。

很多人在平時的飲食中喜歡吃一些存在著隱形鹽的食物，這些食物的攝入也大大增加了食鹽的攝入量，讓很多人的食鹽攝入量無法被很好控制。

其實，食鹽超標對人體的危害是很大的，比如可以造成血壓升高、引發呼吸道疾病、導致鈣元素流失等。