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      愛(ài)美是女孩的天性，想要擁有白皙的皮膚，姣好的面容，瘦美的身材，這就要求我們要保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，注意日常飲食的合理搭配，多食補(bǔ)益氣血、排毒抗衰的食物。

1.適宜食材

•      1、適量飲水；2、多吃富含維生素和微量元素的食物；3、多吃含鐵的食物；4、適量食用富含膠質(zhì)的食物。
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    土豆
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    木瓜
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    洋蔥
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    草莓
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    黃瓜
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    酸奶
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    阿膠
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    山藥
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    西紅柿
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    香蕉
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    蜂蜜
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    獼猴桃
  • 
    檸檬
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    豇豆
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    石榴
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    橘子
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    核桃
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2.禁忌食材

•      1、忌食煎炒、油炸類(lèi)食物；2、忌食辛辣、刺激類(lèi)食物 ；3、忌過(guò)量飲酒、食用生冷食物。
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    蠶豆
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    豬肉
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    味精
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    啤酒
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    油條
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    臭豆腐
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    花椒
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    辣白菜
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    油餅
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    松花蛋
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    白酒
  • 
    可樂(lè)
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    剁椒

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