中國(guó)古代的皇帝都喜歡長(zhǎng)生不老，找了很多方士來(lái)煉丹藥，但最后都沒(méi)有成功。人總要老的，這是自然界的規(guī)律。而現(xiàn)代都市人群中，提早衰老的情況越來(lái)越多，有的年輕人頭發(fā)早白，有的人皺紋早早就掛在臉上，有的女性更年期提前了。除了身體的提早衰老，現(xiàn)代人的心理也越來(lái)越“早衰”。于是，有些人就借助保健品、補(bǔ)品來(lái)延緩衰老，很多人由于經(jīng)濟(jì)原因，怕自己不適合或者有副作用，不愿意服用補(bǔ)品。對(duì)于這類人群，建議是每天按壓足底的涌泉穴，很多鶴發(fā)童顏的老年人就是通過(guò)堅(jiān)持每天按摩足底來(lái)延年益壽的。
取穴：涌泉穴位于腳底的中央稍靠趾尖一側(cè)，即腳趾從左右兩側(cè)向內(nèi)側(cè)彎曲時(shí)，足底出現(xiàn)的“人”字交叉處。
手法：按壓涌泉穴的時(shí)候，可以用右手握拳，用拳頭的中指關(guān)節(jié)敲打涌泉穴50～100下，每天2次。也可以經(jīng)常用拇指推擦涌泉穴，使其發(fā)熱。
專家點(diǎn)評(píng)：光腳在鋪著鵝卵石的小路上走，對(duì)這個(gè)穴位也有很好的刺激作用。現(xiàn)在很多小區(qū)都在健身區(qū)域特意鋪上鵝卵石，有些家庭也喜歡在浴室里專門設(shè)置一小塊鵝卵石地面，就是為了按摩足底。剛開(kāi)始按壓涌泉穴的時(shí)候會(huì)感覺(jué)難以忍受，可以縮短時(shí)間，慢慢適應(yīng)后就會(huì)不那么痛了。
足底穴位只有涌泉穴一個(gè)，而我們身上抗衰老的其他穴位還有一個(gè)神闕穴，就在肚臍眼，是人體最后離開(kāi)母體的部位，也是抗衰老的一個(gè)重要穴位。
取穴：神闕穴在肚臍眼的中央。
手法我們可以把手掌搓熱，掌心對(duì)著肚臍中心，順時(shí)針按揉。
專家點(diǎn)評(píng)神闕穴還可以用隔鹽灸的方法刺激。就是把我們平時(shí)吃的食鹽填滿肚臍眼，再在上面放兩片生姜，生姜上放上艾絨做成的艾炷，點(diǎn)燃后灸。一般像鵪鶉蛋大小的艾炷可以連續(xù)燒3個(gè)，每天1次。
小貼士
生活要有規(guī)律。規(guī)律的生活可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
飲食要合理。不暴飲暴食、不食無(wú)定時(shí)、不食無(wú)節(jié)制、不挑食偏食。可以多吃大豆制品、魚(yú)、水果，多喝牛奶。
堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的。
保持開(kāi)朗的心情。“笑一笑，十年少”，心情好了，人也不容易老。
小知識(shí)
涌泉穴為全身穴位的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面都顯示出它的重要作用。俗話說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖。”據(jù)臨床應(yīng)用觀察，每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴可使人精力旺盛，體魘增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
以上兩個(gè)穴位的位置都比較隱蔽，適合在晚上臨睡前按壓或者艾灸。關(guān)鍵是要經(jīng)常刺激，才有比較好的效果，畢竟抗衰老不是一兩天的事情。
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