如今養娃越來越「費媽」，不想讓娃輸在起跑線上，好多人從備孕就開始焦慮了：
聽說生娃有最佳年齡，超齡后不易生娃，寶寶健康也受影響？就算孕期吃胖，寶寶還可能發育不良？（產后還掉不了肉）
圖片來源：丁香醫生設計團隊
其實，女性還真有「最佳生育年齡」：25～35 歲，且還有依據：無論是孕媽自身的孕產并發癥，還是胎兒的異常或不良預后，風險都相對低[1]。
19 歲以下生娃風險高，而 35 歲以上卵子數量、質量也會打折扣，早產、高血壓、重度先兆子癇和絨毛膜羊膜炎等風險也更高，40 歲以上更甚[1]。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
男性也有最佳生育年齡，一般為 27～35 歲，40～45 歲后生育能力下降明顯，不僅會讓女性伴侶受孕時間延長，也可讓胎兒出現各種并發癥[1]。
不過這些風險在醫學上是個概率問題，不是一定會發生。想要預防出生缺陷，孕育一個健康的寶寶，還有更多要關注的事兒。
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備孕，做好這 2 點很關鍵
正確備孕的核心是把身體調整到最佳狀態，做好這 2 點很關鍵：
1. 將孕前體重調整到合適的水平。
肥胖或低體重備孕婦女應調整體重，使體質量指數（BMI = 體重（kg）÷ 身高2（m））達到 18.5～23.9 范圍；同時保證平衡膳食。
低體重者：除了合理運動外，每天可有 1 到 2 次的加餐，如每天增加牛奶 200 毫升，或糧谷 / 畜肉類 50 克，或蛋類 / 魚類 75 克。
肥胖者（BMI ≥ 28）：減慢吃飯速度，少吃高熱量、高脂高糖食物，多選低升糖指數、富含膳食纖維、營養素密度高的食物；推薦每天 30～90 分鐘中等強度的運動。
如果有相關炎癥、營養素缺乏，可能會影響受孕或對孕中身體有不良影響，還會影響胎兒健康。
補充備孕至哺乳期額外所需營養素
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補充復合維生素，預防出生缺陷
備孕及孕期并不是吃得越多越好，而要針對性地補充營養素。任何一種營養素的缺乏，都可能對母親的健康和胎兒的生長發育造成巨大影響。
以往的研究顯示，孕婦僅通過膳食很難達到足夠的營養素攝入水平。補充復合維生素可以有效預防出生缺陷[4]。
圖片：丁香醫生設計團隊
1. 補充葉酸：預防新生兒神經管缺陷
維 B12：可以幫葉酸在體內發揮作用，孕期缺乏時易出現消化不良、食欲不振，寶寶的畸變率也會增加，嚴重缺乏還易導致寶寶患貧血癥。
孕期容易缺乏維 B2：缺它可導致寶寶骨骼畸形、影響胎兒神經系統發育，造成胎兒早產等不良結局。
由于維生素 B 屬于水溶性營養素，多余的會被排出體外，因此須每天補充。推薦攝入量為：
VB1 孕早期：1.2 毫克，孕中期：1.4 毫克，孕晚期：1.5 毫克；VB2 孕期 1.5 毫克；VB12：孕前 2.4 微克，孕期 2.6 微克[5]。
3. 一人補鐵兩人用：預防貧血
十個孕媽五個「貧」！因為孕媽懷孕后血容量增加，且血漿增加多過紅細胞的增加（一個人補兩個人用），發育中的胎兒需要大量的鐵。
為了預防貧血，世界衛生組織建議孕婦每天常規補充 30～60 毫克元素鐵。
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4. 維生素 D：助力骨骼健康，預防自身免疫疾病
維 D 不僅對母親和孩子的骨骼健康很重要，而且有助于預防孩子患 1 型糖尿病等自身免疫性疾病的作用。
不管是備孕期、孕期、哺乳期，都建議日常補充維 D 400～600 IU[7]。
5. 孕期補鋅和維 A：預防早產，助力寶寶生長發育
孕期母體鋅水平較低或缺乏與早產、低出生體重和小于胎齡兒都有一定的相關性。孕期補鋅對降低不良出生結局有積極作用[8]。
維生素 A 有助于促進胎兒生長發育，并能增強母體的抵抗力。如果孕期維 A 供應不足，可能會引起胚胎發育不良，嚴重不足時可導致胎兒器官畸形。
中國居民膳食指南推薦維 A 攝入量：孕早期 700 微克，孕中期和孕晚期 770 微克[7]。
每天 1 片，補充備孕至哺乳期營養
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注：請仔細閱讀藥品說明書或在藥師指導下使用
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參考文獻
[1]Cavazos-Rehg PA, Krauss MJ, Spitznagel EL, et al. Maternal age and risk of labor and delivery complications[J]. Matern Child Health J. 2015;19(6):1202-1211.
[2] 謝幸，孔北華，段濤. 婦產科學：第 9 版[M]. 北京；人民衛生出版社，2018.
[3] Czeizel AE．Periconceptional folic acid-containing multivitamin supplementation for the prevention of neural tube defects and cardiovascular malformations[J]．Ann Nutr Metab，2011，59(1)：38-40．
[4] 梁欣, 徐巧玲, 紀立偉,等. 妊娠期婦女營養素的合理應用[J]. 臨床藥物治療雜志, 2010, 8(5):3.
[5]中華醫學會婦產科學分會產科學組. 孕前和孕期保健指南(2018)[J]. 中華圍產醫學雜志, 2018, 21(3):145-152.
[6] 中國醫藥教育協會生殖內分泌專委會, 郁琦, 甄璟然. 生殖健康與補充多種微量營養素的中國專家共識[J]. 中國實用婦科與產科雜志, 2021, 37(4):4.
[7] 中國居民膳食指南[M].
[8] 向海云, 陶芳標. 孕期鋅水平與出生結局綜述[J]. 現代預防醫學, 2019, 46(15):4.
[9] 張麗華. 妊娠期補充愛樂維的臨床療效觀察[J]. 中國當代醫藥, 2013, 20(19):2
策劃制作
策劃：秦嫣 | 監制：大王
圖片來源：丁香設計團隊
科學審核：丁香科學嚴審團
合作專家：廣東省人民醫院南海醫院婦產科副主任醫師 陳倩瑩
藥品信息
商品名稱：愛樂維 復合維生素片（40 片）
活動時間：2022-02-20 09:00 至 2022-02-24 24:00
發貨時間：下單后 3 個工作日內發貨（周末及節假日順延）
