大家都知道，肝臟具有強大的代謝排毒功能，所有藥物、化學物質(zhì)都要進入到肝臟，通過肝臟來分解代謝成無害或者低度的物質(zhì)排泄出來。
它還是全身的免疫器官、全身最大的消化器官，可以產(chǎn)生大量的輔助消化的膽汁以及凝血因子，來維持機體正常的功能。
肝臟位于人體的右上腹，肋弓對其有很好的保護作用，所以正常人是摸不著肝臟的。
只有在新生兒、小兒、解剖結(jié)構(gòu)有異常或肝臟增大的情況下，從肋弓下能夠摸到肝臟。
肝臟沒有痛感神經(jīng)，即使它出了問題，也不會在身上出現(xiàn)明顯的癥狀。
因此，人們往往忽略了它的健康狀況，這也導致臨床上肝癌一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，多半已是晚期???。
所以，我們建議每年都要進行超聲檢查、血液檢查，早期發(fā)現(xiàn)肝臟的異常。
但是，早發(fā)現(xiàn)不如不得病，最好辦法還是要愛護肝臟，讓它保持健康的狀態(tài)。
鐘學文
航天中心醫(yī)院 中醫(yī)科
副主任醫(yī)師
擅長：
治療消化系統(tǒng)疾病：胃炎、腸炎、消化不良、胃腸功能紊亂等；風濕免疫系統(tǒng)疾病：類風濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、干燥綜合征等；呼吸系統(tǒng)疾病：慢性支氣管炎、支氣管哮喘等；心腦血管疾病：冠心病、心律失常、頭暈等，以及下肢靜脈曲張、慢性泌尿系感染、更年期綜合征等疾病。
專家門診時間：
中醫(yī)科：周二全天、周四下午、周日上午
中醫(yī)胃腸病門診：周一上午、周四上午
這些傷肝的行為，你中招了嗎？
過量飲酒
酒精進入人體后，大約有80%都是在肝臟分解代謝的。
酒精過量，超出了肝臟的承受能力，最先受損的自然是肝臟。
長期以往會出現(xiàn)肝纖維化，變?yōu)?/span>酒精性肝病，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化。
一般來說，每天攝入的酒精在20克以內(nèi)是相對安全的范圍。
但是，作為醫(yī)生，我是建議日常不飲酒的?，這樣才能避免對肝的傷害，尤其是已經(jīng)患有肝病的病人，則需滴酒不沾?
02
濫用藥物
大部分的藥物都要經(jīng)過肝臟的代謝才能排出體外，有些藥物還要經(jīng)過肝臟的分解，有效成分才能發(fā)揮。
因此，藥物的使用一定要在醫(yī)生的指導下，遵醫(yī)囑服用，不要自己隨便吃。
近年來，保健品比較流行，為了提高其效果，一些保健品違法添加了藥物成分，致使保健品的作用機制不明確，甚至有毒副作用，而這些也是需要肝臟的代謝。
另外，大劑量補充維生素、微量元素，不但不能被有效吸收，還大大增加了肝臟的負荷量，這些都有可能造成藥物性肝損傷，甚至肝硬化。
如果油炸食品或高脂肪食物攝入過多，長期油脂及飽和脂肪酸的堆積會導致高脂血癥，進一步可發(fā)展為脂肪肝。
所以，不能暴飲暴食，每天的吃油量控制在30克左右，以免增加肝臟負擔。
發(fā)霉的食物常被霉菌污染，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素，如黃曲霉毒素，對肝臟的傷害非常大，極易誘發(fā)肝癌。
所以，夏季、雨季要注意防止糧食霉變。
半生不熟的食物或烹飪時燒焦的食物也容易導致肝臟受損。
部分香辛料中含有肝毒性物質(zhì)，甚至可誘發(fā)肝癌，一定要少吃。
因此，提倡健康飲食、均衡營養(yǎng)，可采取“多菜少肉，七分飽”的飲食方式。
過度勞累、熬夜
過度勞累、長期熬夜會降低人體的抵抗力，使肝臟功能紊亂，易患各種疾病，包括肝病。
建議大家最遲晚上11點也要入睡，保證凌晨1點至3點可以進入深睡眠狀態(tài)，而這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間。
中午可以平躺休息半小時左右，有報道說，在靜臥狀態(tài)下，可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，有利于肝細胞修復和再生。
這也是俗話常說的“子時大睡，午時小憩”。
情緒易怒
中醫(yī)講“怒傷肝”。
現(xiàn)代研究表明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，人在發(fā)怒時會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。
滿腹牢騷，經(jīng)常易怒的人比心態(tài)平和的人易患肝病，這也就是常說的“你開心，肝臟也跟著開心！”
肥胖者體內(nèi)含有大量游離脂肪酸，這些游離的脂肪酸通過血液循環(huán)，不斷地被運往肝臟，超過肝臟的負荷，造成脂肪堆積，所以肥胖者多合并有脂肪肝。
生活中，要保持運動，維持正常體重。
知道了這些傷肝的行為，日常生活中，哪些食物或中藥茶飲具有養(yǎng)護肝臟的作用呢？
這些護肝食物，你知道嗎？
谷類含有較多的不飽和脂肪酸，可以起到保肝護肝臟的作用，比如每個家庭中都有的小米。
新鮮蔬菜，如芹菜、蘆筍、菠菜等。
水果可以選擇富含有維他命C的品種，如檸檬、橙子、獼猴桃等，可促進肝臟毒素的排泄,有助于脂肪的分解和排出，從而預防肝部疾病。
蛋白質(zhì)是身體必不可少的營養(yǎng)元素，補充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能促進肝細胞的修復和再生。
平時可以多吃豆類、奶蛋類、瘦肉類以及海鮮類食物，少吃動物性的脂肪。
玫瑰花茶甘微苦、性溫，藥性非常溫和，最明顯的功效就是疏肝解郁。
適合于平時情緒低落，容易生悶氣的人們，但對于氣虛，身體虛弱的人群則不適宜。
菊花茶苦甘、性微寒，具有散風清熱，平肝明目的功效。
適合于情緒易怒、目熱口干等肝火旺盛的人群，但對于胃寒、脾虛腹瀉的人群則不適宜。
請大家保持良好的生活習慣，愛肝護肝，遠離肝臟殺手，保證我們的肝臟勤勤懇懇地工作，踏踏實實地休息，讓我們的身體健健康康，生活快樂無憂。
