運動有很多好處：可以降低總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白；降低血栓形成的風險；改善心肺功能，減少患冠脈疾病的風險；緩解關節疼痛；減少患結腸癌和其他癌癥的風險；能改善睡眠質量和心情，減少應激壓力等；增加與社會、環境的互動，提高自信心和生活質量。對于糖友來說，運動可以促進葡萄糖的利用，減少葡萄糖從肝臟的產生，降低血糖；改善胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖。
哪些運動適合糖友
糖友不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動，應進行有一定耐力、持續緩慢消耗的運動，即有氧運動。糖友運動應掌握以下原則：循序漸進、量力而行和持之以恒。要選擇適合自己的運動方式。運動強度有低、中、高之分，低強度的運動有購物、做家務、散步、做操、打太極拳、做氣功等；中等強度的運動有快走、騎車、慢跑、爬樓梯、做健身操等；稍高強度的運動有球類運動、游泳、跳舞、跳繩和爬山等。
運動時間應超過30分鐘
糖友運動應該注意以下問題。
空腹時不要運動 從吃第一口飯算起，飯后1個小時開始運動，此時血糖較高，運動時不易發生低血糖。不要空腹運動。運動時間要相對固定，如每次都是在晚餐后或早餐后運動。
運動量過大過小都不好 自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標。輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、微微出汗，這表明運動適量。有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。若始終保持面不改色心不跳的程度，就表明運動量偏小。建議以中等強度、有氧訓練為主。每周至少3次，每次不低于20分鐘。
每次運動30~60分鐘 這包括運動前的準備活動時間和運動后恢復整理運動的時間。運動前熱身5~10分鐘，正式運動至少30分鐘，運動過后放松5~10分鐘。
運動前后最好測血糖
糖友在準備進行運動前應做全面體檢，包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖或運動試驗、眼底、尿常規或尿微量白蛋白、足部和關節，以及神經系統等。要根據自身的情況確定運動方式和運動量，選擇合適的運動鞋和襪，要注意鞋的密閉性和透氣性。
運動過程中要注意心率變化。運動時要喝白開水，以補充水分和氧的消耗。若出現乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗、腿痛等不適，應立即停止運動。
注射胰島素的病人運動前應將胰島素注射在腹部。有條件者最好在運動前、后各測一次血糖。若血糖大于16.7mmol/L，且出現酮體，應避免運動。若血糖大于13.9 mmol/L，但未出現酮體，應謹慎運動。若血糖小于5.6 mmol/L，應攝入額外的碳水化合物，方可運動。
糖尿病患者應隨身攜帶糖果，當血糖較低時及時服下，避免低血糖，并隨身攜帶糖尿病卡，寫明姓名、年齡、住址、聯系人電話等。運動后仔細檢查雙腳，若發現紅腫、青紫、水泡、血泡等，應及時尋求專業人員處理。
