小寒是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)專家提醒，寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此需要注意養(yǎng)護陽氣，預防因為寒涼之邪誘發(fā)的疾病。
不可亂用偏方
民間常用生姜、雪水、冰塊搓手，用辣椒水涂抹等方法來防治凍瘡，促進手部血液流通，加速血液循環(huán)。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師杜長明介紹說，這些方法僅僅能起一個預防凍瘡的作用，并不能治療凍瘡。如果使用不當，還會導致凍瘡的產生，可能還會引起皮膚潰爛，導致更嚴重的病情。還有泡溫水的方法可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，但只適用于凍瘡形成前，減少發(fā)生幾率，對已形成的凍瘡是沒有治療功效的，甚至會加劇腫脹。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師杜長明提醒，民間偏方防治凍瘡不可亂用，雖然有的人覺得有些很管用，但不一定適合所有人。
冬練三九有三宜三不宜
俗話說：“冬練三九”。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心運動保健門診李靖教授提醒，“三九”鍛煉要做到“三宜三不宜”
時間宜晚不宜早：小寒節(jié)氣區(qū)間內，早晨鍛煉最好待日出以后再進行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用，以免受寒。
運動量宜小不宜大：每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發(fā)生意外。在鍛煉前一定要做好充分準備活動。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷。運動量不宜大，可進行太極拳、健步走、體操等運動鍛煉。
吸氣宜鼻不宜口。運動換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕加溫作用，還能有助于防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。此外，冬季鍛煉應根據當日的天氣情況選擇運動方式與地點，要避免在風、大雪、大霧、大寒中鍛煉，上述天氣時應在室內進行鍛煉。
