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中醫認為人和自然是相通的、相應的，自然界四時有“春生、夏長、秋收、冬藏”這樣的一個規律，那么我們人體也要遵循自然界的這種規律。所謂“天人相應”。冬季自然界是“蟄伏閉藏”，《內經》說：“藏于精者，春不病溫”，即在冬令進補，能使“精氣”儲存于體內，到春天就不會患病，冬季養生采取的是以“伏藏”為主的這樣一個養生的原則。

中醫養生以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，對人體進行調養，保持生命健康活力，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。

在冬季應少食生冷，多食溫熱，但也不宜燥熱，冬季起居調養切記“養藏”陽氣。首先，早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏。冬天應提倡多運動，但要注意“冬藏”。運動時要注意防寒保暖，還要把握好度，避免不當鍛煉引發疾病。膏方是由中藥制成的一種具有營養滋補和預防治療綜合作用的稠厚的膏滋方，藥性較緩和，藥力持久，具有滋補強身、治病糾偏等多種作用，冬季服用的中藥膏劑抗衰延年。

“冬令進補”每個人應根據自己的實際情況有針對性地選擇溫補、清補不可盲目進補。我們可以多吃一些溫熱食物，如羊肉性溫，味甘，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御嚴寒，對一般體虛怕冷、腰膝酸等陽虛癥狀也具有有治療效果。同時，也要吃一些蔬菜，如大白菜：性微寒味甘，具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能。飲食進補我們提倡葷素搭配，陰中求陽。

按照冬季養生理論，我們如何調整起居？

冬令宜適當早睡晚起。《內經》說“冬三月，早臥晚起，必待目光，此冬氣之應養藏之道也”。就是說冬三月，是萬物生機閉藏的季節，避免擾動陽氣，要盡量做到早睡晚起，等到日光出現再起床，這是順應自然界冬季陽氣閉藏、養護人體陽氣的養生原則。

在冬季寒冷的時候，我們應該盡量減少運動嗎？

冬季運動原則應當是順應冬天陽氣收藏，而選擇運動幅度小、熱量消耗較大的運動，可選擇快走、慢跑等低強度等運動，“微動四極”來助陽，以推動血液在人體正常運行，“通則無病”。對于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者，晨運并不是最佳的時機，因晨起氣溫較低，而寒性收引，血管易收縮，寒性凝滯易使氣血運行不暢而使原有的疾病復發或加重，應當自然界陽氣充足再進行鍛煉。

冬天進補的時候，為什么要選用膏方？

膏方主要由具有溫熱性質和滋補作用的中藥組成，天熱易變質，冬季便于保存，是冬季藥物進補的首選。膏方藥味較多，少則20余味，多則40余味或更多。膏方加工時，根據處方將藥材合在一起經過浸泡、二~三次煎煮、再將藥汁合在一起，煎煮濃縮，再加入名貴藥材（另煎）、用阿膠、龜版膠、鹿角膠、鱉甲膠、飴糖、冰糖、蜜等收膏，精制加工成稠厚的膏劑，具有預防疾病、治療疾病以及延年益壽的功效。

哪些人適合用膏方？服用膏方有哪些注意事項？

膏方主要適用于亞健康狀態者，癥見：疲勞、乏力、氣短、失眠、厭食、便秘、腰腿疼痛等。另外，人到老年，精氣日衰，此時服用膏方，補充人體氣血之不足，對于維持人體陰陽平衡，加強臟腑氣血功能，均具有重要的意義。膏方服用期間的忌口：蘿卜、濃茶，以防降低藥效。膏方是針對個體的狀況而配的，應一人一方，不可混淆。在服用膏方期間如發生感冒、發熱、咳嗽、多痰或其他急性疾病時應暫停服用。

我們在冬季養生中還要注意哪些呢？

冬季養生除以上需注意的以外，還要注意精神調攝。《內經》記載：“使志若伏若匿，若有私以，若已有得”。就是說冬季萬物肅殺，生機潛伏，陰氣內藏，除要保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時的調攝不良的情緒，要以安定清凈為根，同時應避免各種不良情緒的刺激和干擾，使心情處于恬淡寧靜的狀態，不要妄事操勞，遇事做到秘而不宣，含而不露，令心神安靜自如。