中氣下陷，屬氣陷證的一種，多由氣虛發展而來，是指脾氣虛損，升舉無力，氣機下陷，降多升少，對臟腑維系升舉之力減弱，內臟器官位置相對下移，脾氣虛陷，可導致清濁升降失調，清陽不升，濁氣不降，故可并見少腹脹滿重墜，便意頻頻之癥，可形成胃下垂，腎下垂，子宮脫垂、脫肛等病癥。
在中醫看來，我們人的胸中有一股氣，叫“中氣”。如果你營養不足，氣不足，氣虛了，那么這個中氣就會往下走，人呢，就會常常感覺自己提不起精神來，手無縛雞之力，說話呢也有氣無力，臉色也蒼白、無精打采，頭容易暈。
因為氣不足，這吃進去的食物脾胃也沒有足夠的力氣運化，結果就會固持不住，人就容易拉肚子。嚴重的人呢，還會脫肛，甚至各種“下垂”：臉下垂、胃下垂、腎下垂、子宮脫垂等等。
脾呢，在五臟六腑中有著“升舉”的作用，也就是可以幫忙提拉。像我們的肌肉，就需要脾運化的水谷精微滋養，才會強健有力，否則就松松軟軟的。如果脾沒有好好地負責提升的工作，反倒下陷，那么韌帶啊、肌肉啊，就少了支撐點，沒了牽引作用，就很可能導致各種下垂，比如胃下垂、腎下垂、子宮脫垂等等。是不是細思甚恐？
導致中氣下陷的原因呢，追根溯源，還得怪脾不給力，脾氣太虛。
很多上班一族長期不吃早飯，中午呢又隨便點個外賣、吃個泡面應付，晚上到了下班時間點又在忙工作，錯過了吃飯時間，于是只能半夜吃夜宵、擼串，長此以往，脾胃就被折騰壞了。
再加上熬夜、吃生冷辛辣的刺激性食物、思慮過多等等，都會讓脾胃慢慢地變得很虛。
想要防止“中氣下陷”，還得健好脾，吃好飯。
該如何健好脾，吃好飯，把中氣提升起來呢？
要好好吃飯，一日三餐，再忙也別忘了正常吃。少吃油膩辛辣生冷的食物，少給脾胃的運化工作添負擔。不要老是大吃大喝，無節制地亂吃，又或是不規律飲食，忘了吃早餐，老吃零食，不好好吃正餐。
平時節假日、周末，不妨熬點兒山藥排骨湯、小米粥、猴頭菇雞湯等等健脾養胃的美食，給脾胃做做SPA。
如果防止中氣下陷？
少熬夜，你以為熬的只是夜，其實熬的還有氣血。大半夜不好好睡覺，還在擼串、吃夜宵，讓脾胃晚上還要高負荷運轉，替你加班，即便它們是勞模，也經不住長期的折騰。
放過自己，少思慮
你總是操心家里的雞毛蒜皮，總是擔心工作的事有哪些沒有完成好，生活中總是有過多的小想法，長期以往，就會導致脾氣郁結，影響運化工作，慢慢地就會脾虛。
學會放寬心，學會放過自己，學會與世界和解，給身心一個放松的空間。
