冷熱水交替洗澡：
一.無論冬夏，四季都適合冷熱水交替洗澡，冬季效果奇佳。
二.步驟：
1. 熱水開始。水溫越高越好，在你自己感覺不被燙傷的情況下，盡可能調(diào)到45度-47度 （溫度安全自己掌握），熱水沖洗，全身發(fā)熱。
2. 接著，調(diào)低水溫?fù)Q低溫沖洗，待全身溫度下來，再調(diào)回?zé)崴疀_洗 如此反復(fù)多次，建議6次以上。
初次實踐的人可慢慢調(diào)到40來度，30來度，20來度直至換成全冷水，一般來講 年輕人，體質(zhì)好的適應(yīng)兩三次就能接受全冷水。
3. 已經(jīng)適應(yīng)冷熱水洗澡的親，最好加上冰灸。從頭到腳都能灸，身體有問題的部位重點灸，反復(fù)冷熱水交替， 對改善頸椎腰椎鼻炎關(guān)節(jié)炎，有奇效。
基本上冷熱水交替洗澡堅持3個月以上，畏寒體質(zhì)能明顯改善，手腳冰涼變得暖和（體質(zhì)特別差，營養(yǎng)嚴(yán)重不良者除外，吃上營養(yǎng)早餐的人堅持，效果也會很不錯的哦）
4. 冷熱水交替洗澡時，宜大喊大叫大唱大笑[偷笑]不要憋氣郁悶。能更好促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到健身效果。
5. 冷熱交替洗澡5-6次以后，冬天以冷水收尾，夏天以熱水收尾！
關(guān)于冷熱水洗澡，而且是在秋冬季節(jié)，越冷的時候，就越應(yīng)該用冷熱水交替洗澡；夏天則要單獨用熱水洗澡，這樣可以幫助人體把汗逼出來，人體的汗液里面可是有很多的毒素。
熱水可以讓血管擴張，降低血壓；
冷水則會讓血管收緊。
這樣反復(fù)用冷熱水交替，一張一縮，就相當(dāng)于在給血管做按摩。
這種按摩幾乎比我們在外面請任何人按得都有效果，因為這種按摩是全身同時進(jìn)行的。
這種按摩是內(nèi)部性的，全面性的[強]
[得意][得意][得意]很多人都會覺得，冬天怎么能用冷水洗澡呢，那樣不是很容易感冒發(fā)燒嗎？而且寒冷刺骨，怎么受得了？
[愛心]首先，要強調(diào)一下這里是冷熱水交替！
先沖一分鐘的冷水，再沖一分鐘的熱水，這樣反復(fù)交替，沖冷水的時間都比較短。
[偷笑]另外，并不是洗冷水澡就會感冒發(fā)燒，因為只有細(xì)菌病毒才會讓身體感冒發(fā)燒。之所以有人說，洗冷水澡以后會感冒，是因為他在洗完澡之后做了一些讓自己感冒的事情。
[敲打][敲打][敲打]比如洗完澡以后馬上吹空調(diào)，因為在空調(diào)的房間里面，基本都是密閉的，會存在很多細(xì)菌；而剛剛洗完澡，身體的器官都是處于打開的狀態(tài)，所以很容易受到細(xì)菌病毒的感染。但只要你稍加注意就不會有大礙。
另外，有的人說怕冷。[機智]其實，首先你怕了，有了怕冷的這個想法，那就一定會冷。因為你從小到大，受到的教育就是冬天絕對不可以洗冷水澡，因為太冷。
所以，你天生就有怕冷的想法，這種想法會令到你的身體非常敏感。在寒冷的冬天，冷水本身就對血管有一定的刺激，然后你在用這個怕的念頭刺激一下，不冷才怪。所以，你應(yīng)該告訴自己，這就是對身體有益的事情，適應(yīng)了就好了。
如果你形成了洗冷熱水浴的習(xí)慣，好處簡直太多了。
[強]它可以使你關(guān)節(jié)處的微循環(huán)變得暢通，微循環(huán)是人體最容易堆積垃圾的地方，可是這一張一縮，正好可以把血管微循環(huán)處的垃圾擠壓出來。所以，冷熱水浴對關(guān)節(jié)炎以及各種炎癥都有很好的方法。
[強]由于能促進(jìn)血液循環(huán)，所以對高血壓患者也有特別的功效，它能讓原本的血粘度高、血流速度慢的血液速度加快流速，從而使血壓下降。
[強]另外，冷熱水浴對腦溢血也有很好的功效。
[強][強][強]冷熱水浴幾乎對任何的疾病都有康復(fù)支持作用，只要你能養(yǎng)成習(xí)慣，你的抗寒能力就會增加，這樣在冬天你就可以穿比較少的衣服。
在歐美發(fā)達(dá)國家，很多人到了冬天，幾乎都是穿裙子或者一條單薄的褲子出門，但是在中國卻很少能找到這樣的人；因為體質(zhì)的差別，裹著厚厚的羽絨服，可是厚厚的羽絨服后面卻是隨時都可能生病的亞健康身體。
冷，毛孔收縮、血管收縮、血壓升高、血液循環(huán)能力增強、末梢組織供血改善、大腦供血增加、內(nèi)臟獲得的血液增加。
熱，毛孔擴張、血管擴張、血壓降低、供血減慢，血液流向皮膚外表、內(nèi)臟缺血、皮膚血流量增多，改善皮膚、粘膜、外部組織健康。
[愛心][愛心][愛心]冷，是一味無法形容的良藥；而熱是另一位良藥。
世界上，除了冷，沒有任何藥物、營養(yǎng)物、醫(yī)療技術(shù)、養(yǎng)生方法能夠瞬間，達(dá)到冷才能達(dá)到的效果。
血液從皮膚外表調(diào)度到內(nèi)臟中心；瞬間，所有內(nèi)臟都增加血液供應(yīng)、血管收縮、循環(huán)提升。而熱，又把血液調(diào)出來，運送到皮膚、粘膜外部。
讀懂身體的語言，加以實踐，每個人都體質(zhì)都會越來越好！
