腎為先天之本，藏經納氣為身體提供原動力。
腎，俗稱“腰子”，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節有關神經、內分泌，免疫等系統的物質基礎。腎是人體調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育，衰老死亡的全過程。
《黃帝內經》說：“腎者，作強之官，技巧出焉。”這說的就是腎的創造力。“作強之官”，“強”，從弓，就是弓箭，要想拉動弓箭首先就必須有力氣。“強”意思是說特別有力，這也就是說腎氣很足。事實上，人的力量都是從腎那邊來，腎氣足就是人體力量的來源。“技巧出焉”是什么意思呢，技巧，就是父精母血運化胎兒，這個技巧是你無法想象的，是由父精母血來決定的，是天地造化而來的。
腎的功能主要有四個方面：主藏精，主水液代謝，主納氣，主骨生髓。
1.腎藏精，主生長發育和生殖
腎的第一大功能是藏精。精分為先天之精和后天之精。腎主要是藏先天的精氣。精是什么?精是維持生命的最基本的物質。這種物質基本上呈液態的，所以精為水，腎精又叫腎水。
腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
《內經·上古天真論》云：“女子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發長齒更……五八，腎氣衰，發墮齒…-而天地之精氣皆竭矣。”在整個生命過程中的生、長、壯、老的各個階段，其生理狀態的不同，決定于腎中精氣的盛衰。故《素問》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”平索應注意維護中精氣的充盛，維護機體的健康狀態。
中醫學認為，當生殖器官發育漸趨成熟時，腎中精氣充盛，可以促進人體生殖器官發育成熟和維持人體生殖功能。
2.腎主管水液代謝
《索問·逆調論》：“腎者水臟，主津液。”這里的津液主要指水液。《醫宗必讀·水腫脹滿論》說：“腎水主五液，凡五氣所化之液，悉屬于腎。”中醫學認為人體水液代謝主要與腳、脾、腎有關，其中腎為最關鍵。腎虛，氣化作用失常，可發生遺尿、小便失禁、夜尿增多、少，水腫等。尤其是慢性腎臟病的發生發展與腎密切相關。
3.腎主納氣
腎的第二大功能是納氣，也就是接收氣。《醫確》中記載：'氣根于腎，亦歸于骨，故日腎納氣，其息深深。'《類證治裁·喘證》中說：“肺為氣之主，腎為氣之根。肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。若出納升降失常，斯喘作矣。”氣是從口鼻吸人到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最后都要下達到腎。臨床上出現呼吸淺表，或呼多吸少，動則氣短等病理表現時，稱為“腎不納氣'。
4.腎主骨生髓
《素問·痿論》說：“腎主身之骨髓。”《病機沙篆》指出：“血之源在于腎。”《侶山堂類辨》認為：“腎為水臟，主藏精而化血。”這里髓包括骨髓、脊髓、腦髓。老年人常發生骨質疏松，就與腎虛，骨骼失養有關。中醫認為血液的生成，其物質基礎是“精”和“氣”，精包括水谷精微和腎精，氣是指自然之清氣。慢性腎衰患者常出現腎性貧血，就與腎虛密切相關。
中醫學認為，腎是先天之本，也就是一個人生命的本錢，人體腎中精氣是構成人體的基本物質，與人體生命過程有著密切的關系。人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎臟功能。
補腎并不等于壯陽
中醫認為“腎為身之陽”，于是有的人可能就會認為：腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。在現實生活中，持有這種觀點的人不在少數。事實上，壯陽并沒有這么簡單，下面就為大家解釋一下。
在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
在臨床上，腎陰虛比陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力，陽痿早泄，便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等；而腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫，遺精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。在治療和自我調養保健時必須對癥進行，才能起到應有的效果。
引起腎虛的原因很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不發累、心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1~2次為宜。因此，日常護腎必須注意性生活要適度，不勉強，不放縱。
在飲食方面，感到無力疲乏時可以多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。有補腎作用的食品很多，其中最簡單可行、經濟實惠的是羊骨湯。
經常進行腰部活動也能起到護腎強腎的作用。此外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多也要按時休息。
腎衰有“表現”，補衰有方法
“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，而且還會發生各種病癥，對健康極為不利。
主要表現為以下五個方面：
1.封藏失職
腎氣不足，精關不固，男性易發生遺精、早泄、滑精；老年女性則會出現帶下清稀而多、清冷。腎氣不足，膀胱失約，會表現為小便頻數而清長，夜間更為嚴重，嚴重時還會小便余瀝不盡或失禁。
2.腎不納氣
腎主氣，腎氣不足，氣失所主，氣逆于上，會表現為喘息氣短，氣不接續，呼多吸少，唯以呼氣為快，動則喘甚，四肢發冷，甚而危及生命。
3.主水失職
腎氣有調節人體水液代謝的作用。老年人腎氣不足，水液代謝亂，就會造成水失所主，導致水腫發生。還會引起尿頻、尿失禁或者尿少、尿閉。
4.耳鳴失聰
腎氣不足，不能充養于耳，就會造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至耳聾。
5.衰老提前
腎氣在推動人體生、長、壯、老、死中起著重要作用。腎氣不足，五臟六腑功能減退，則會出現諸如性功能減退、精神疲憊、腰膝酸痛、須發早白、齒搖脫落等衰老的現象。
腎衰患者的飲食原則：低蛋白、低脂肪、低磷、低鹽飲食。下面就介紹幾個中醫治療腎衰的食療方：
1.參元湯：人參(或西洋參)功能益氣健脾，桂圓肉功能養血安神；以人參6克加圓肉10枚，共煮內服，對慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者，有養血安神之功效。
2.參棗湯：人參(或西洋參)功能益氣健脾，紅棗功能健腫和胃，以人參6克加紅棗6枚，共煮內服。對慢性腎功能不全病人貧血者，有提高血紅蛋白作用。
3.小米、大棗、赤小豆、山藥(鮮)各適量，加水共煮成粥，熬時加適量食堿；經常照用；慢性腎衰竭病人貧血服用，有健脾利水、和胃養血的功效。
4.桑葚蜜膏：桑葚有養血補腎作用，蜂蜜可潤燥養血，以鮮桑葚100克(或干品500克)，濃煎，加蜂蜜250克收膏，用于慢性腎功能不全腎陰不足、失眠煩躁者。
5.五汁飲：鮮藕功能清熱涼血、鮮梨功能清心潤肺化痰，鮮生地功能清熱涼血，生甘蔗功能助脾健胃，以上諸品各500克，切碎，以消毒紗布擰汁，用于慢性腎功能不全病人有鼻出血者，分2-3次服完。
腎衰患者應注意：
忌食辛辣、海鮮、發物、豆類、豆制品、干果類及易上火之物。
忌食鹿、牛、羊、雞、鵝、狗、驢肉及其膏湯、骨頭湯等。
水腫病人宜低鹽；無水腫者不忌鹽；血尿為主者宜多飲水。適度鍛煉，每日堅持散步。但要避免劇烈活動和過度疲勞。預防感冒，避免受涼；不吃保健補品、補藥，以防上火增重。
腎虛有區別，防治要對癥
?其實，腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足。它是一種統稱，在中醫學中腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。所以，要補腎也要分清自己是哪一種腎虛、不要粉里糊涂地亂補，這樣不但無益還有害。
如果你有感冒不斷、畏寒怕冷、愛喝水、四肢不溫、口干舌燥、口腔常瘍、夜尿多、腰、關節等骨頭經常痛，怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩躁且疲勞、坐立不安這些癥狀話，那么你很有可能已經腎陽虛了。因為，這些都是腎陽虛引起的癥狀。
腎陽虛是每個年齡段的人都容易出現的情況，雖然不是什么大病，但如果不加注意的，很容易導致胃、肺和腎臟上的重大疾病，如腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽痿等。所以，我們千萬不能掉以輕心，一旦出現上述癥狀，要及時治療。治療不一定都要去醫院打針吃藥，其實這個時候合理地按一按合谷、足三里、魚際三穴，會有奇效。
合谷穴是人體保健的要穴，每天早飯前和晚飯前按揉兩側穴位各3分鐘，就可以很好地提高衛陽的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時候適宜艾負合谷，春季和夏季的時候適合按揉。按揉時應該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸時應該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行灸。
魚際是手太陽肺經的穴位，每天堅持掐揉或艾灸雙手魚際各3分鐘，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。
同時，還可服用一些中成藥來增強衛氣的護衛防御功能，如玉屏風散、防風通圣散等是不錯的選擇。在飲食上，要多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，少吃甜食，忌油炸食品；適當吃一些辛辣的食物，也可以加強衛氣的防御作用。
而如果你有五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數、腰酸、虛汗、頭暈、耳鳴等這些癥狀的話，你很可能是腎陰虛。中醫認為，腎陰是腎精作用的體現，全身各個臟腑都要依靠腎陰的滋養；是人體陰液的根本，所以又稱“元陰'。人體各個臟腑失去腎陰的滋養就會發生病變，如肝失滋養則肝陰虛、肝陽亢，甚至出現肝風；心失滋養則心陰虛、心火旺、心煩失眠、心神不安；腦失滋養則眩暈耳鳴。反過來，各個臟腑的陰液嚴重不足時，也會導致腎陰不足，如熱邪侵犯灼傷胃導致胃陰不足，進一步就會損傷腎陰，稱為“腎陰涸'。由于“陰虛則陽亢”、“陰虛生內熱”，腎陰虛往往會出現潮熱、升火顴紅、舌紅、口千咽燥、脈數無力等熱象，但也有虛而無熱，則稱為腎精虧損。
所以，在平時我們就要注重腎臟的保養，一旦出現腎陰虛，就要及時補陰，以制約偏亢的陽氣，來維護我們身體的健康。在人體的經穴中，涌泉、太溪和關元是補陰的常用穴位。
涌泉穴，位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是，為全身輸穴的最下部，乃是腎經的首穴，也是補腎、滋陰降火的要穴。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。因此，常按此穴可達到滋陰降火之效。而且，在冬季睡前按摩效果最佳。
太溪穴位于內踝尖和足跟上大筋的中點。所謂太就是大的意思，也就是說它是腎經上最大的溪流。它是足少陰腎經的輸穴和原穴，輸穴就是本經經氣匯聚之地，原穴是本經經氣較大的“中轉站”，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺。常按揉此穴，就會起到很好的滋陰作用。
關元穴是任脈上的穴位，是三陰經和任脈的交匯處，還是小腸經的募穴，它的主要作用就是壯陽，用在這里，是為了稍稍激發一下陽氣，借一點陽氣的力量來幫助陰氣恢復，是取“陰陽相生”之意。所以就不需要采用艾灸等刺激程度深的方法，只要用手掌輕輕地摩擦就行了。
具體操作方法：每天晚上泡腳的時候，分別按揉兩腳的涌泉穴、太溪穴各5分鐘。按揉左腳時手指逆時針轉圈，按揉右腳時順時針轉圈。然后躺在床上用掌心逆時針摩擦關元穴，速度不宜太快，感覺皮膚微微發熱就行了。第二天早上，再按揉兩側涌泉、太溪一次。
只要堅持按照這個穴位療法按摩，腎陰虛很快就會治愈了。在治療期間，一定要忌食辛辣、熱的食物，如羊肉、狗肉等；可以多吃點酸味或稍甜的東西，對滋陰有很好的輔助作用。
另外，每當人們說到腎虛，都會想到這是男人的專利，其實女性也容易患上腎虛。“男怕傷肝，女怕傷腎”，女性一旦腎虛，很快就會出現精神疲憊、記憶力下降、月經紊亂、反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚干燥、面容枯槁、骨骼脆弱等癥狀。
因此，補腎不是男人的專利，女人也要特別愛護自己的腎。只是大家在治療腎虛的時候，一定要先弄清楚自己是哪種腎虛，選擇合適的護腎方法才會達到你想要的療效。
